古人這樣說：'千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。'濕氣，可謂是現(xiàn)代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當(dāng)中估計有7、8個體內(nèi)都有濕邪潛伏。 中醫(yī)認為，'濕邪'是'六淫'之一。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
何為濕氣？
在中醫(yī)看來， '濕氣' 是一種概念， 并不是說體內(nèi)有什么氣之類的， 而是一種狀態(tài)，這種狀態(tài)就叫做 '濕'。古人喜歡用生活當(dāng)中的現(xiàn)象來解釋醫(yī)學(xué)的問題，舉例來說，在夏季你一定經(jīng)歷過'桑拿天'，這種天氣水分停留在空中，不上又不下，極其悶熱，濕度又很大，我們感覺很不舒服。這就是大自然的濕，另外還有一種天氣就是'霧霾'天，混沌不清，這就可以理解為'濁'。
同樣的道理，我們身體的狀態(tài)也是如此，濕和濁往往都在一起，如果形象的來說，濕就是我們體內(nèi)的'桑拿天'，濁就是粘滯的臟東西，體內(nèi)有這些垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。而人體內(nèi)一旦濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎，腸胃痙攣。
在我們的身體當(dāng)中，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡干燥。因此濕氣重的內(nèi)因還是在于脾臟的運化功能出了問題。
以下幾種祛濕排毒的小方法，只要堅持去做，就可以有效的祛濕排毒
一、山藥
有人說，山藥怎么可能祛濕？這是很片面的說法。雖然山藥無法像薏米那樣，能夠直接去除人體濕氣，它是通過調(diào)理脾胃功能，間接的祛除身體濕氣。
山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)可以平補脾胃，而脾主運化，人體內(nèi)的濕氣、垃圾毒素都是通過脾的運化功能排出體外。因此山藥可以通過調(diào)理脾胃，加強脾的運化功能，幫助機體將濕氣、毒素排出體外。
此外，山藥的熱量很低，營養(yǎng)卻高，同時又富含粗纖維，進食后容易增加人的飽腹感，從而達到瘦身減肥、美容養(yǎng)顏的效果。
二、辣椒
中醫(yī)認為：辣椒味辛，性溫，歸心、脾、胃經(jīng)。'可開胃消食，散寒除濕，行血消瘀，導(dǎo)滯，快大腸……'
這里說的辣椒可開胃消食，很多人有這個體會，吃飯的時候，如果就點辣椒，感覺就特別的好吃，沒胃口時配點辣椒，口水分泌也會變多；腸胃脹滿，吃點辣椒，很快胃腸也就舒暢了。
三、喝茶
很多人可能會問：喝茶為什么也能祛濕？其實道理也很簡單，因為喝茶可以利尿，而利尿?qū)顫裼泻锰帯２贿^喝什么茶也有些講究，作為有濕氣的人，最好選擇一些方子兌水喝。
大多數(shù)人會搭配：紅- 薏- 伏- 濕- 飲。內(nèi)部調(diào)理，調(diào)和體質(zhì)。這個方飲所含的芡實、百合、藿香、蒼術(shù)，淡竹葉、茯苓、陳皮等二十多種葯材，有很好的祛濕潤燥的效果，可健脾補腎。脾胃好了，濕氣也逐漸排出了，大大改善了濕氣引起的脾胃失調(diào)、頭昏身沉、肥胖等。
四、玉米
玉米一直都被譽為長壽食品，它不僅美味，營養(yǎng)價值也受到了國內(nèi)外專家的一致好評。營養(yǎng)成分非常全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等。
玉米是粗糧，含有大量的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的功效，加速腸內(nèi)毒素排出，可輔助防治便秘、腸炎、腸癌等疾病。玉米須性味甘、淡、平，可平肝利膽、消腫利尿，可輔助緩解水腫、血壓高、小便不利等問題。
另外，在玉米上還有一個容易被忽略的寶貝，那就是玉米須，玉米須的功效很強大，如果玉米須煮成湯汁代飲，有涼血泄熱的功效，可以祛除體內(nèi)濕氣.
五、艾灸
艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，'以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病'。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用。
若只出現(xiàn)輕度不適的人群，屬于輕度濕癥，如果此時用藥物去調(diào)理，副作用很多。這時可以選擇以上所說的食療的方法，不過，如果濕癥嚴重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。因為艾灸的開郁、補陽氣的作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，艾灸祛濕的原理就如同太陽可以很好的蒸發(fā)水氣一樣。
