現(xiàn)在的中國(guó)人基本上解決了溫飽問(wèn)題（當(dāng)然生活在貧困線以下的中國(guó)人還不能算，政府還需要繼續(xù)努力，來(lái)解決他們的溫飽貧困問(wèn)題），養(yǎng)身保健之道逐漸成為了一個(gè)“顯學(xué)”，平時(shí)我也很注意養(yǎng)身保健，但是總覺(jué)得如果完全按照專家、醫(yī)生的觀點(diǎn)來(lái)做的話，那人生就會(huì)少了很多樂(lè)趣，很早以來(lái)就想和網(wǎng)友們交流一下養(yǎng)生保健之道，也算是對(duì)網(wǎng)友們長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)本空間支持的一個(gè)小小“回報(bào)”吧。
1、談到養(yǎng)生，我覺(jué)得人首先要有一個(gè)良好的心態(tài)。什么是“良好的心態(tài)”呢？我的理解就是“內(nèi)心始終能夠保持平衡”，有自己信仰并堅(jiān)持的價(jià)值觀，不會(huì)隨波逐流，并且沒(méi)有“嫉妒、仇恨、憤怒、郁悶、煩躁、緊張”等等不良心態(tài)，心態(tài)平和，具備自我心里調(diào)節(jié)的能力。那么怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？我的體會(huì)是要不斷地學(xué)習(xí)，并且樂(lè)于接受、嘗試各類(lèi)新生事物，一個(gè)長(zhǎng)期不接觸新生事物的人，大腦很容易衰老。尤其在當(dāng)下的中國(guó)社會(huì)，燈紅酒綠、紙醉金迷、攀附權(quán)貴、追求享樂(lè)已經(jīng)成為時(shí)尚的潮流，我認(rèn)為這些東西都是過(guò)眼煙云，我們真正應(yīng)該追求的還是人間的真理、正義和美德。
2、有一個(gè)良好的生活規(guī)律
首先作息要有規(guī)律，按時(shí)“起床、工作、睡眠”，比如我一般都是晚上11點(diǎn)之前上床，不要熬夜，不要懶床。堅(jiān)持午休也是一個(gè)很好的保健之道。
其次飲食要有規(guī)律，不能饑一頓，飽一頓；早一頓，晚一頓的，當(dāng)然飲食能做到定量更好。
沒(méi)有什么不良嗜好，比如抽煙、賭博、酗酒、迷戀情色等等，這些不良嗜好是健康的大敵，染上任何一個(gè)，沉迷其中，您的健康基本上就玩完了。
3、要堅(jiān)持抽出一定的時(shí)間鍛煉
有些人為了賺錢(qián)可以付出大把的時(shí)間，但是一談到健身，總是吝嗇的很。其實(shí)賺錢(qián)需要我們付出時(shí)間，健康養(yǎng)身也同樣需要我們付出必要的時(shí)間，所以應(yīng)該堅(jiān)持身體鍛煉，鍛煉的方式可以根據(jù)個(gè)人情況決定，我的鍛煉方式有飯后散步、游泳、單杠、啞鈴、打球等。最關(guān)鍵的是要記住：要堅(jiān)持不懈，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有什么好結(jié)果的。
4、個(gè)人養(yǎng)身的小竅門(mén)（不一定適用所有人）
早晨喝白開(kāi)水是我體會(huì)、受益最大的一個(gè)養(yǎng)身保健技巧。喝水可不是隨便喝的，我的體會(huì)有幾點(diǎn)：第一要喝白開(kāi)水；第二，溫度要低（以略低于室溫但是不涼牙為宜）；第三是要量大，起碼需要1斤以上（當(dāng)然開(kāi)始喝的時(shí)候可能不適應(yīng)，水量可以逐步增加）；第四是要快速喝，大口、一氣喝完，不要分幾次喝。早晨空腹喝開(kāi)水可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)水分、稀釋血液濃度、清洗腸胃垃圾，有利于防止心血管硬化等多種疾病，而且還能解決令人煩惱的便秘。除了早晨喝開(kāi)水，平時(shí)我一般也不喝茶水（當(dāng)然好茶也有一定的保健功效），還是堅(jiān)持喝開(kāi)水，而且是不停地喝（千萬(wàn)不要誤解哦?。?，小便的顏色能夠保持白亮、清潔，這樣可以有效地預(yù)防腎病、前列腺炎等疾病，清洗你的泌尿系統(tǒng)。而且我還是一個(gè)“口味很重”的人（嗜鹽），但是通過(guò)堅(jiān)持喝白開(kāi)水，血壓一直保持的很好，因?yàn)樾”憧梢耘懦鲶w內(nèi)的鈉、鉀離子，降低他們?cè)谘褐械臐舛取?br>吃大蒜。我是個(gè)肉食主義者，特別是中午的正餐必須有肉，但是眾所周知，吃肉對(duì)身體不好，壞處多多，什么高血脂、脂肪肝、糖尿病等等說(shuō)起來(lái)能?chē)標(biāo)廊?，怎么辦呢？“魚(yú)和熊掌不可兼得”啊，我的秘訣就是吃肉時(shí)一定要吃大蒜，2006年《參考消息》上曾經(jīng)登過(guò)一篇文章，國(guó)外科研人員研究的結(jié)果就是：吃肉的時(shí)候同時(shí)吃上幾瓣大蒜，可以很好地防止肉類(lèi)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，而且我長(zhǎng)期“混吃”的結(jié)果是：體檢表明，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本是正常的、符合健康標(biāo)準(zhǔn)。
注意飲食：粗細(xì)搭配，多吃魚(yú)類(lèi)。昨天還看到一個(gè)消息，說(shuō)是中南海的御廚提供的食譜是，吃“四條腿的不如吃兩條腿，兩條腿的不如一條腿，一條腿的不如沒(méi)有腿的”----四條腿指豬馬牛羊，兩條腿指雞鴨類(lèi)，一條腿指菌類(lèi)，沒(méi)有腿指魚(yú)類(lèi)。
梳頭搓面。每天早晚梳頭，梳子要觸及到頭皮，起到按摩頭皮的作用，搓臉也是一個(gè)很好的護(hù)膚手段。冬季我一半是用冷熱水交替洗臉（先熱水后冷水），同時(shí)在用冷水洗的時(shí)候，可以輕輕地拍打臉部，讓干凈的冷水能滲透進(jìn)皮膚里層。
冬季睡前干搓皮膚。這是我一個(gè)堅(jiān)持了20多年的保健秘訣，皮膚是人體的最大的、也是很重要一個(gè)器官，主要承擔(dān)著保護(hù)身體、排汗、感覺(jué)冷熱和壓力的功能。健康的皮膚不僅能讓人顯得年輕、精神煥發(fā)，更重要的是還能預(yù)防多種疾病，像什么感冒、皮膚病等等。我的秘訣就是在冬季晚上睡覺(jué)前，脫光衣物，在室內(nèi)用力搓幾遍全身的皮膚，搓到發(fā)熱、發(fā)紅再上床就寢。
曬太陽(yáng)。一年四季，除了夏季，上午10點(diǎn)以前，陽(yáng)光是免費(fèi)的、最好的保健護(hù)膚產(chǎn)品了！曬上半個(gè)小時(shí)為宜，當(dāng)然如果您時(shí)間充足，多曬會(huì)兒也無(wú)妨。
再給男性網(wǎng)友一個(gè)忠告，因?yàn)樯缃恍枰染剖侵袊?guó)社會(huì)的一大交際“特色”，喝酒當(dāng)然首先要喝好酒，其次就是不要連續(xù)作戰(zhàn)----中午喝完，下午喝，晚上還要接著喝，這是最可怕的！因?yàn)槟愕母闻K解毒能力有限，連續(xù)喝酒讓肝臟幾乎整天泡在酒精之中，時(shí)間長(zhǎng)了，非壞事不可。
上述經(jīng)驗(yàn)和做法，純屬我的個(gè)人感受，萬(wàn)勿機(jī)械照搬，網(wǎng)友們?nèi)缬泻玫慕∩碇?，歡迎大家踴躍交流，讓每一個(gè)人都生活的有自由、有尊嚴(yán)、更美好、更幸福是我們每一個(gè)人生活的美好、幸福的前提，讓我們借助互聯(lián)網(wǎng)這個(gè)上帝賜給我們的“神器”，把我們的生活改變的更文明、更美好吧！
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