很多女性都想要自己的身材更加完美，那么有的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙腿一直都是合不攏的，這究竟是怎么一回事。很多女性對(duì)于這樣的情況感到很不解，主要是不好看，因此很苦惱。要想知道你是不是“0”型腿，下面一起來看看。
先確定：你是O型腿嗎
如果要試O型腿操，當(dāng)然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。
請(qǐng)?jiān)阽R子面前自然站好。
1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到
2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。
3 兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。
4 經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。
5 大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。
大家中了幾條呢？答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。
簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型
1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。
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