北京馬拉松成績出來了，3小時(shí)38分26秒，是一個(gè)新PB。去年秋天第一次參加上海馬拉松跑了412，今年一月份廈門馬拉松是405，3月份無錫馬拉松是348，進(jìn)步還是明顯的。
完賽后在網(wǎng)上看到對(duì)北馬的一些批評(píng)，我基本認(rèn)同，但有一點(diǎn)大家不會(huì)否認(rèn)，北馬的影響力在國內(nèi)是最大的，舉辦歷史是最長的，今年是第35屆，獲得的這枚足金完賽獎(jiǎng)牌，我認(rèn)為是有收藏價(jià)值的。
從比賽的組織來看，嚴(yán)格的分區(qū)避免了魚龍混雜，A區(qū)是精英跑者約2000人，成績應(yīng)該在330以內(nèi)。B區(qū)是跑進(jìn)400的跑者，約一萬人，其他1.8萬人依次分布在C到G區(qū)。我在B區(qū)，離起跑線約50米，在槍響后1分鐘跑過計(jì)時(shí)地毯，在其他賽事都需要四五分鐘的時(shí)間。沒有第一次比賽時(shí)的興奮，在跨過起跑線的同時(shí)，按下計(jì)時(shí)手表，比賽開始了。長安街是世界上最寬闊的馬拉松賽道，紀(jì)念抗日戰(zhàn)爭勝利70周年閱兵式在地上留下的引導(dǎo)線依然清晰可見。毛爺爺在天安門城樓上慈祥地注視著這群正在撒歡的小朋友們。我聽見有人在高呼毛主席萬歲！前面就是新華門，為人民服務(wù)五個(gè)毛體書法鐫刻在影壁墻上，站崗的哨兵目不斜視。我只聽見刷刷刷的跑步聲，沒有觀眾的加油聲，市民參與的熱情并不高漲。北馬的商業(yè)氣氛應(yīng)該是最淡的，任何商業(yè)宣傳的旗幟都不允許帶入比賽場地，當(dāng)然贊助商的除外。在10K左右，我選定了賽事官方330兔子，一路跟隨至35K，在取水的過程中被拉下，奮力追趕至38K，由于體力嚴(yán)重透支，加之氣溫驟升，再次遭遇撞墻，39K配速掉至7以外，被迫采取跑走結(jié)合戰(zhàn)術(shù)，眼睜睜看著前半程積累的優(yōu)勢喪失殆盡，幾次起速都因?yàn)橥炔刻弁礋o功而返，看到對(duì)面折返的人群和漫漫的征途，我不知道能否完成下面的比賽。我開始在心中默念數(shù)字1、2、3，我想數(shù)到3000也就挨到終點(diǎn)了。奧林匹克公園景觀大道兩旁站滿了觀眾，一條筆直的石板路，應(yīng)該是石板路，在烈日下升騰著一層熱浪，我眼睛盯著終點(diǎn)計(jì)時(shí)鐘上跳動(dòng)的數(shù)字39分45秒，我不能讓它變成40分，在最后一兩秒鐘我終于跨過了終點(diǎn)線，雙手無力地舉過頭頂，我盡力了。
賽后在網(wǎng)上我看到一些跑進(jìn)310的跑友介紹訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。310是國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，我也曾作為自己的奮斗目標(biāo)。跑進(jìn)310每月的跑量應(yīng)該在300K以上，我去年月跑量只有160K，今年應(yīng)該有所增加，但距離300K仍然相去甚遠(yuǎn)。如何協(xié)調(diào)好跑步與工作和生活這三者的關(guān)系，是每個(gè)跑友都要思考的問題。
我的跑步哲學(xué)應(yīng)該是Less is More，少就是多。從跑步頻率上來講，最好就是三天打魚，兩天曬網(wǎng)。跑一休一或者休二，周六日拉一個(gè)LSD，堅(jiān)持有氧訓(xùn)練MAF為主，節(jié)奏跑為輔，間歇跑慎而又慎。間歇跑極易造成傷病，與健身目標(biāo)背道而馳。跑步不能單打一，我觀察優(yōu)秀的中國跑者都是又黑又瘦，身材短小。在起跑線上萬萬不能忽視這些其貌不揚(yáng)的沉默人。男人還是健壯一些為好，所以在跑步的同時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)力量的訓(xùn)練，比較全面的運(yùn)動(dòng)方式當(dāng)屬鐵人三項(xiàng)。
跑步改變的不僅僅是身材和心態(tài)，還有價(jià)值觀。人生一直在不停地索取，占有更多的資源和財(cái)富。其實(shí)你擁有最大的固定資產(chǎn)不是房子，而是你的身體。它從生到死，一直陪伴著你，其他一切固定資產(chǎn)都依附于它，一旦你失去了它，資產(chǎn)就變成了遺產(chǎn)。有些人用好酒好煙，山珍海味來維護(hù)它，其實(shí)事與愿違，這是在加速它的折舊。只有不斷歷練它，用汗水洗刷它，用理性克制它，才能保值升值，減緩折舊。你看待生命的角度一旦改變，你對(duì)什么是好東西，什么是壞東西，是非觀念就會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。比如中華煙原來是好東西，現(xiàn)在就是壞東西。比如汽車原來是好東西，現(xiàn)在要是在北京的話就是壞東西。原來你坐在駕駛室里可憐那些沒車的人，現(xiàn)在看別人騎著自行車，戴著頭盔就心生嫉妒。因?yàn)門A活得健康，最重要的固定資產(chǎn)在升值。你的車在貶值，坐在車?yán)锏娜艘苍谫H值，而且在加速貶值。中國人和中國政府可能是世界負(fù)債率最高的公民和行政機(jī)構(gòu)。沒有上百萬房貸都不好意思說是中產(chǎn)階級(jí)。中產(chǎn)階級(jí)徹底被房子綁架了，中國經(jīng)濟(jì)也是。最重要的不是房子，是身體，是健康。
Less is More。
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