愛美就是每個(gè)女人的天性，不管是二十幾歲的女孩子，還是中年女性，或者是老年的女性朋友，都向往有水潤潤又精致的皮膚，皺紋少，這樣看起來就會(huì)年輕很多。我們身邊也有很多好朋友，三十歲的年齡，但是看起來和二十幾歲。
很多人都比較注重日常的飲食，接下來跟大家分享：維生素高的2種食物，中老年人常吃，可以排毒驅(qū)寒，增強(qiáng)體質(zhì)。
南瓜
推薦食譜：【南瓜紅棗湯】
食材清單：南瓜 紅棗 枸杞 糯米粉 糯米酒糟
1、準(zhǔn)備一些新鮮的南瓜，先給南瓜瓤挖掉，然后再給南瓜皮削掉，之后再給南瓜清洗一下，接著再給南瓜切成薄一點(diǎn)的南瓜片，把切好的南瓜片再給放進(jìn)碗中備用
2、那弄好的南瓜片再給放進(jìn)蒸鍋里面，之后再給南瓜大火燒開，再轉(zhuǎn)中火蒸15分鐘左右 ，南瓜完全蒸熟 再給盛出，然后再給倒進(jìn)盆中，
3、接下來往南瓜里面添加一些白糖，可以適量地多添加一些，然后再給南瓜搗成南瓜泥，然后再往里面添加糯米粉，
邊添加邊攪拌，攪拌成絮狀，然后再給和成面團(tuán)，弄成偏軟一點(diǎn)的南瓜團(tuán)就可以了
4、接下來再給弄好的南瓜面團(tuán)，弄成一個(gè)個(gè)的圓球，再放入盆中，然后再撒入一些糯米粉， 攪拌均勻，防止粘連
5、接下來再準(zhǔn)備一些紅棗 枸杞，先給紅棗枸杞清洗一下，多清洗幾遍，洗凈再給撈出，然后再把紅棗的棗核給去掉，再給切碎，盡量弄得碎一點(diǎn)
6、鍋中燒水，放入一些紅糖 再放入一些紅棗，大火給煮開，然后再放入弄好的南瓜球，繼續(xù)給煮一煮，小火慢煮，煮熟 再再放入枸杞 糯米酒糟，
煮到入味的時(shí)候 再關(guān)火，美味好吃的南瓜紅棗湯就做好了。
黃瓜
推薦食譜：【黃瓜蛋花湯】
食材清單：黃瓜 西紅柿 蔥姜 雞蛋 淀粉
1、準(zhǔn)備一些新鮮的黃瓜，再準(zhǔn)備一些西紅柿，我這里用的是小番茄，放進(jìn)水中，再添加一些鹽，然后再給充分地搓洗一下，洗凈 ，再給撈出控水備用
2、把洗凈的黃瓜給切頭去尾，然后再給黃瓜切成薄厚均勻的黃瓜片，切好的黃瓜片再給放進(jìn)盤子里面?zhèn)溆?/p>
3、接下來再準(zhǔn)備一些香菜，先給香菜清洗一下，洗凈，然后再給香菜切成香菜段，之后再給香菜放入碗中 再取出小番茄，給切成番茄碎，然后再給放進(jìn)碗中備用
4、準(zhǔn)備一些小蔥 切成蔥花，然后再準(zhǔn)備一些生姜 給切成姜末，之后再準(zhǔn)備一些雞蛋，給打進(jìn)碗中，然后再添加一些鹽 胡椒粉，之后再給攪拌成雞蛋液
準(zhǔn)備一個(gè)小碗，放入一些淀粉，然后再倒入一些清水，給充分的攪拌成淀粉水 再放入碗中備用
5、鍋中燒油，放入蔥姜末爆香，然后再倒入開水，之后再放入淀粉水，這樣可以使湯汁更加濃郁好喝，煮開再放入黃瓜西紅柿
6、煮開后，然后再淋入雞蛋液，煮成漂亮的雞蛋花，然后再添加一些鹽 雞精 胡椒粉調(diào)味，。煮好再給盛入碗中，撒入蔥花，美味既成，美味好吃的黃瓜蛋花湯就做好了。
