胃脹氣的感覺(jué)很不爽，不想吃東西還難受的要死。無(wú)論哪個(gè)年齡段，胃腸脹氣都會(huì)時(shí)不時(shí)的“光臨”。如何讓自己盡快“舒服”起來(lái)？就讓小編來(lái)告訴你怎么做吧！
少吃豆子豆子當(dāng)中有我們不能吸收的低聚糖，一旦進(jìn)入腸胃，腸道細(xì)菌就忙著消化它，并產(chǎn)生大量氣體，你說(shuō)怎么能不脹氣呢？
冷飲料和熱食物忌同食
胃腸功能欠佳的姐妹，就不要吃火鍋喝冷飲了，雖然口感很爽，但是腸胃很不爽，不僅會(huì)脹氣，還會(huì)損傷胃粘膜，甚至得上胃病。
吃飯時(shí)少說(shuō)話吃飯時(shí)話多、經(jīng)常嚼口香糖、抽煙這些習(xí)慣都會(huì)讓你吞入更多氣體，如果不能及時(shí)排出去，胃就會(huì)脹得鼓鼓的。況且吃飯時(shí)說(shuō)話也不是什么好習(xí)慣，還是盡快改掉吧！
吃飽后溜達(dá)溜達(dá)
吃飽后馬上坐下不僅會(huì)囤積屁股上和肚子上的脂肪，還會(huì)消化不良、胃脹氣。更不要馬上趴在桌子上午休，睡醒后會(huì)感覺(jué)特別難受~
晚餐不要進(jìn)食太多碳水化合物
面包、面條、饅頭這類(lèi)淀粉質(zhì)食物會(huì)額外吸收很多水分，特別是吃飽后喝湯或喝水，它們就會(huì)迅速脹起來(lái)，堆在胃里會(huì)感覺(jué)很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高熱量的主食啦，吃些易消化、清淡的食物才好！
遠(yuǎn)離碳酸飲料
碳酸飲料會(huì)直接把二氧化碳帶到胃里，讓腸胃鼓起來(lái)，如果趕上胃部舒服，這些氣體就很難排出去。
揉揉肚子更有效
一邊散步一邊試著胃腸道做按摩，就會(huì)讓這些氣體盡快排出去了。正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時(shí)針?lè)较颉?/div>
讓益生菌來(lái)幫忙
胃動(dòng)力不足導(dǎo)致的胃腸脹氣盡量不要服藥，最好找些益生菌來(lái)幫忙，比如酵母片、益生菌乳制品，這些“好細(xì)菌”要比藥物好得多！
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