早晚進餐時喝點稀粥,午餐時喝點湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多,不建議喝長時間熬煲的湯粥,以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應(yīng)略有增加,并可用淡淡的綠茶代水,來給身體清熱。
午睡勿貪涼
小滿過后,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應(yīng)當順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
夏季慎防三種常見?。侯^痛、腹瀉、皮炎
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發(fā)或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調(diào)劑飲食、補充水分,消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié),痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。