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夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼

         夏季也是最容易得感冒的季節(jié),很多人不注意生活細節(jié)圖涼快,身體受涼還得去醫(yī)院看病。像腹瀉、中暑、皮炎這樣的小毛病盡管不會對人體造成什么嚴重傷害,但也會給工作、生活帶來不少麻煩。做好日常的養(yǎng)護,注意生活細節(jié),健康過一個夏天。立夏之后天亮得更早了,早起不熬夜,是年輕人養(yǎng)生的一大重點。由于今年“熱得早”“天氣怪”,建議立夏之后多喝些湯湯水水來養(yǎng)生。

早晚進餐時喝點稀粥,午餐時喝點湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多,不建議喝長時間熬煲的湯粥,以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應(yīng)略有增加,并可用淡淡的綠茶代水,來給身體清熱。



夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼

午睡勿貪涼

小滿過后,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應(yīng)當順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。

小滿時,人們易煩躁不安,要調(diào)適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓。

夏季慎防三種常見?。侯^痛、腹瀉、皮炎

夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發(fā)或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調(diào)劑飲食、補充水分,消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。



夏季防病三要訣 早睡早起勿貪涼

夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié),痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病,公眾要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。

另外,夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期,消暑方式不當是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生,飯前、便后要洗手。還要多喝開水,少吃冷飲。

 
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