中醫(yī)認(rèn)為人之所以腎虛與先天因素和本質(zhì)因素所決定的，而對于先天因素雖有影響但是微乎其微，其主要來源與人們的后天本質(zhì)因素，而在于我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏鄠I的行為很多人卻不以為然，哪些行為最傷腎呢?
傷腎行為一:不良生活習(xí)慣
很多男性之所以產(chǎn)生腎虛癥狀其與自身的不良生活習(xí)慣密不可分，其可以包括吸煙喝酒、長期熬夜等，而這些行為則是腎臟的最大殺手，有研究人員對比了4238位參與者，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠小于5個(gè)小時(shí)腎功能下降最快，且蛋白尿發(fā)生率更高，6個(gè)小時(shí)倒數(shù)第二，而7-8個(gè)小時(shí)，以及9小時(shí)以上腎功能下降速率都是相對更慢。
傷腎行為二:久坐不起
久坐不起成為越來越多上班族的常態(tài)，這也是為什么當(dāng)今社會(huì)越來越多的年輕人出現(xiàn)腎虛或者前列腺疾病的緣由，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之?！保I“主骨生髓”。久坐會(huì)導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。
傷腎行為三:經(jīng)常憋尿
經(jīng)常性的憋尿成為很多人最為常見的問題，無論是生活還是工作原因，專家提醒經(jīng)常性憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
男人補(bǔ)腎第一方--覓陽參2克，枸杞10粒將兩種食材洗凈放入杯中用200毫升開水悶泡5分鐘即可飲用，可以反復(fù)沖泡直至無色無味最后將兩種食材吃掉即可。方解:《本草經(jīng)疏》中就曾記載覓陽參具有益精補(bǔ)腎、固本培元。用于腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元?dú)馐д{(diào)、補(bǔ)腎壯陽、加強(qiáng)持久、精神不振之功效。枸杞:味甘，性平，歸肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目、潤肺止咳之功效。
男人補(bǔ)腎第一穴:涌泉穴
涌泉穴又被稱為男性的“長壽穴”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>
取穴:涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
作用:長按涌泉穴可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
