要徹底放下一段不成功的感情、學(xué)會治愈情傷，而不是一味陷在復(fù)雜的情緒中無法自拔，需要付出極大的努力。想要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，和前任切斷聯(lián)系，最終再次開始享受生活，就從以下幾個簡單的步驟開始你的自愈之旅吧。
用這段時間好好思考。可以記日記，寫下自己的感受，并且弄清楚自己為什么會有這些感受。
給自己留出時間其實反而可以幫助你更快地從失戀中走出來。有些人喜歡給這段“悼念期”定一個明確的截止日期。當(dāng)然了，這不是說你必須在那個時間點到來的時候立即走出來，而是表示你愿意作出切實的努力，讓自己從失敗的戀情中走出來。
這么做雖然可能讓你難受，不過還是不應(yīng)該逃避?；叵脒@段感情中讓你感到特別不快樂的部分，寫下來，或者存在手機上，每次后悔你的分手決定或者想和對方復(fù)合的時候，就用這個來提醒自己。
重讀你傷心難過時寫下的日記，假裝自己在讀別人的故事。是什么讓這個主人公這么難過呢？你會給對方什么樣的建議？對方又應(yīng)該避免那些錯誤？
全出日記中總是重復(fù)出現(xiàn)的詞句。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又在不停地想這些詞和句子的時候（也許是你前任的名字，也許是某個地點或者某個特定的想法），就一定要打斷自己。最好想好一首歌，每到這個時候就在腦子里開始默默播放，這樣就可以避免負(fù)面的想法。
如果你需要轉(zhuǎn)椅注意力，為什么不選擇健康的方式呢？可以騎車、沉浸到藝術(shù)中，或者重新拾起擱置已久的樂器再次開始練習(xí)。
部分2 和前任切斷聯(lián)系
1停止與前任的一切聯(lián)系。抑制住想要給對方打電話的沖動，也不要發(fā)短信。不要妄想剛剛分手一周，就故作成熟鎮(zhèn)定地和對方一起吃一頓飯。雖然也許有一天，你可以和對方做普通朋友，但是在這之前，你首先要學(xué)會和對方徹底撇清關(guān)系。因為分手不久就和對方聯(lián)系，可以對你造成的傷害是巨大的，只能讓你更難走出來。
如果你不得不和共同朋友也切斷聯(lián)系一段時間，就這么做吧。要是你非常想見他們，那么就專門制定計劃和這些朋友聚一聚，而不要和前任見面。這沒什么好讓人尷尬的，只是在保護(hù)你自己而已。另外，還要避免那些過去常去的地方，并找到新的餐館、酒吧、公園等，以免觸景生情。
如果和前任偶遇，你不需要掉頭就跑。成熟一些，打個招呼就行了，但是別停下來非要和對方談一談。
直到即使看到對方和新歡秀恩愛的照片你也不為所動的時候再登陸社交網(wǎng)站吧。
另外，刪除或者屏蔽對方也是個不錯的選擇。這么做也等于在向自己強調(diào)，這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了。
如果你手頭有對方的東西，如衣服、書籍、電子產(chǎn)品等，就盡快還給對方吧。為了將痛苦的可能性降到最低，可以托一個朋友幫你轉(zhuǎn)交。
嘗試那些分手前你不會做的事。如果你的前任不喜歡壽司而你喜歡，就在當(dāng)?shù)刈詈玫膲鬯静宛^組織一次聚餐吧。而如果對方受不了重金屬搖滾音樂會，你就可以和朋友們一起去現(xiàn)場盡情瘋狂一把了。
嘗試一些新的創(chuàng)造性的活動，如試著寫一首歌、寫一首詩、畫一幅畫等等。總之要勇于嘗試全新的自我表達(dá)方式。
嘗試新的運動。如果你一直想練瑜伽或者跳尊巴但沒有機會，就去試吧。健身不禁可以緩解壓力，還可以為你的生活帶來新的激情。
嘗試你從來沒有做過，連想都沒有想過的事，如吃一種從來沒有嘗過的食物，而如果你平時宅得要命，那么就來一次遠(yuǎn)足，甚至可以嘗試蹦極。
培養(yǎng)新愛好。如編織、收集錢幣、觀察鳥類等等讓你可以靜下心來投入進(jìn)去的活動。
每周出門散步幾次。有時間到公園或者湖邊走走，親近一下大自然，這不僅是一項十分有益的運動，更是思考的絕佳時機。
讀書。泡一杯茶，沉浸在一本書中，幾小時一眨眼就過去了。
寫東西。可以寫日記，或者嘗試寫一篇短短的故事。通過寫作你能進(jìn)一步了解自己。
如果你還沒準(zhǔn)備好的時候有人約你出去，不要怕，告訴對方，“時機不合適”就行了，尤其是你覺得你對對方似乎有可能有興趣的時候。這樣不要急于一頭扎入戀情，對兩個人都好。即便的確有發(fā)展的空間，來日方長。
不要怕說出自己的想法。如果頭幾次約會你發(fā)現(xiàn)了一些讓你無法接受的事，不要只為了有人可以約會，就假裝沒看見。
不要丟掉你的尊嚴(yán)，不要讓他人毀滅你對夢想的追求。找回自己的驕傲和自我價值。
人生苦短，不要把時間浪費在不喜歡你的人身上。
痛苦在所難免，但以為沉溺其中是沒有出路的。放下過去才能走出陰霾。
不要因為一段失敗的感情就妄自菲薄。
分手后不要把自己孤立起來，這樣有可能讓你患上嚴(yán)重的抑郁癥。
不要借酒消愁，甚至嗑藥來麻痹自己，這樣只會讓你上癮，帶來更多的問題。
