一個(gè)人的名聲好壞并非天生，而是由你的一舉一動(dòng)和人際關(guān)系決定的。如果你不尊重他人，或者行為不當(dāng)，那么就有可能留下壞名聲。此外，即便你的行為舉止沒(méi)有過(guò)錯(cuò)，喜歡背后說(shuō)人閑話或者說(shuō)人壞話，也會(huì)損害你的名譽(yù)。名譽(yù)一旦受損，想要恢復(fù)就需要時(shí)間和大量的精力。你可以向家人和朋友尋求建議，問(wèn)問(wèn)大家你應(yīng)該如何做才能改善現(xiàn)狀。接下來(lái)你要為自己定一個(gè)計(jì)劃，然后付諸行動(dòng)，盡最大的努力善待他人。
舉個(gè)例子，如果人們不喜歡你穿衣服的風(fēng)格，但是你自己喜歡這種風(fēng)格，那么這沒(méi)什么。你只是按照自己的意愿展示自我，這并沒(méi)有錯(cuò)。其實(shí)，學(xué)會(huì)堅(jiān)定自己的想法也是一種很重要的生活方式。你可以向他人解釋你的著裝風(fēng)格，不論是出于宗教信仰，還是對(duì)于某種時(shí)尚風(fēng)格的偏愛(ài)都無(wú)不可。比如你喜歡朋克音樂(lè)，著裝也就偏向朋克風(fēng)等等。不畏周遭人的壓力也許做起來(lái)比說(shuō)起來(lái)難，但是這么一來(lái)你堅(jiān)持了自我，起初承受一定的壓力也是值得的。
你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的名譽(yù)遭受的損害沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重。但是，自我反省仍然非常重要。
還有一種所謂的“蕩婦羞辱”，也是女孩子或者成年女性常常用來(lái)貶低他人的不當(dāng)方式，通常用來(lái)議論他人的穿著或者舉止。例如，也許你最喜歡的那條牛仔褲比較緊，或者你喜歡穿領(lǐng)口開(kāi)一些的衣服，然后就會(huì)有人背地里用“騷貨”之類的詞形容你，哪怕你愿意穿什么衣服是自己的喜好，本身沒(méi)有任何不當(dāng)之處。研究表明，不論是男性還是女性，都有可能用這種方式貶低他人。這種行為植根于傳統(tǒng)文化，和社會(huì)中根深蒂固的性別歧視，總有人認(rèn)為自己可以肆意對(duì)女性的身體發(fā)表不尊重的評(píng)價(jià)。而作為受害者，盡管事實(shí)并非如此，但你有時(shí)也難免覺(jué)得受到不公正評(píng)價(jià)是因?yàn)樽约鹤鲥e(cuò)了什么。
這類名譽(yù)受損可能會(huì)很難處理，因?yàn)樗炔还趾軅?。你需要做的是想好自己?duì)固有的社會(huì)成見(jiàn)愿意妥協(xié)到哪種程度，而對(duì)于表達(dá)自我，又要堅(jiān)持到什么程度。必要時(shí)，可以向?qū)I(yè)的心理咨詢?nèi)藛T尋求幫助。
人們往往會(huì)不自覺(jué)地受到周圍人的情緒影響。如果你的朋友總是負(fù)能量滿滿，那么即便你本來(lái)感覺(jué)良好，也會(huì)受到影響。另一方面，如果你常常結(jié)伴的朋友都非常友好，心態(tài)健康積極，那么他們的行為和情緒也會(huì)感染到你。
刪掉社交網(wǎng)絡(luò)上不利于你形象的內(nèi)容?？紤]多發(fā)表一些積極的內(nèi)容。如果你的社交網(wǎng)絡(luò)信息顯示你這個(gè)人比較靠譜，那么看到的人就不會(huì)輕信有關(guān)你的流言蜚語(yǔ)，想要污蔑你也不那么容易了。
要知道，你留下的網(wǎng)絡(luò)評(píng)論也會(huì)影響你的形象。如果你針對(duì)某家店的服務(wù)之類的問(wèn)題在網(wǎng)上留下惡意評(píng)論，那么你自己的形象也會(huì)受損。如果你的確有負(fù)面意見(jiàn)需要反饋，也要注意方法，盡量采取具有建設(shè)性的方式。例如，惡意評(píng)論看上去可能是這樣的：“這家星巴克爛透了，服務(wù)員也都很渣?！边@種評(píng)論就沒(méi)有建設(shè)性，只會(huì)讓人覺(jué)得寫(xiě)這種評(píng)論的人惡意滿滿，戾氣太重。如果你寫(xiě)“上次我來(lái)這家店買咖啡的時(shí)候，前后三次這家店的雇員才把我點(diǎn)的咖啡弄對(duì)，而且態(tài)度也不好，很讓人失望。下次我大概不會(huì)再去了”，雖然仍然是抱怨的內(nèi)容，但顯得成熟很多。
另外，如果你總是時(shí)不時(shí)地發(fā)表一些人們通常不認(rèn)同的不良內(nèi)容，如嗑藥之類的，就不要再這么做了，至少也要修改一下設(shè)置，例如設(shè)置成只對(duì)自己可見(jiàn)。
你也要留意社交網(wǎng)絡(luò)上好友標(biāo)注你的內(nèi)容，盡量去掉那些不合適的內(nèi)容，比如如果有那么一條信息讓上司或老師看到會(huì)皺眉頭，你可以考慮去掉好友給你加上的標(biāo)簽。
考慮將社交網(wǎng)絡(luò)上的好友分類，這樣就可以進(jìn)一步避免向不適宜的人群發(fā)表負(fù)面內(nèi)容。
不論你的隱私設(shè)置如何，都不要在網(wǎng)上發(fā)表攻擊性言論，也不要將具有攻擊性內(nèi)容的短信、照片、電子郵件等發(fā)給別人。不要讓自己變成肆意傷害他人的網(wǎng)絡(luò)惡霸。
考慮清楚你需要做什么。根據(jù)名聲受到的損害來(lái)決定你的行動(dòng)。例如，如果現(xiàn)在大家都覺(jué)得你這個(gè)人欺負(fù)太甚，你可以開(kāi)始注意自己的態(tài)度，不要咄咄逼人，也不要把自己的意愿強(qiáng)加于人。也許你還可以主動(dòng)提出幫助他人，比如幫人補(bǔ)習(xí)功課、給小孩子做家教等，這樣人們知道以后也可能改變對(duì)你的看法。仔細(xì)分析你的“壞名聲”。在這里還是拿欺負(fù)人舉例，這樣的名聲意味著人們認(rèn)為你不友好、不夠尊重人、喜歡控制人、容易生氣、自我中心等等。你需要逐一針對(duì)這些看法加以改善，從而恢復(fù)你的名聲。
列出對(duì)你有幫助的行動(dòng)步驟。如果你的名聲已經(jīng)受損嚴(yán)重，可能需要花費(fèi)不少努力。舉個(gè)例子，如果人們認(rèn)為你這個(gè)人拖拉得很，什么事也辦不成，那么就要花費(fèi)不少時(shí)間和經(jīng)歷，才能讓周圍的人看到你的進(jìn)步。你可以考慮與人們的成見(jiàn)相反的做法，比如設(shè)置好鬧鐘，這樣上學(xué)不會(huì)遲到。你還可以多參加課余活動(dòng)，讓人們看到你愿意多承擔(dān)責(zé)任的一面。手頭的作業(yè)或者任務(wù)也及時(shí)完成，這樣人們才會(huì)看到你可靠的一面。
不要太過(guò)驚慌失措，同時(shí)，也不要過(guò)于瞻前顧后，而不采取行動(dòng)挽回名譽(yù)。
考慮和你信任的成年朋友討論這件事，尋求恢復(fù)名譽(yù)的方法。他人的角度比較客觀，也許可以給你提供新的思路。
除了道歉，你也要做出其它努力，這樣才能讓對(duì)方看到你道歉的誠(chéng)意。例如，如果大家都認(rèn)為你總是不守時(shí)，愛(ài)遲到，僅僅說(shuō)“對(duì)不起，我總是遲到”自然是不夠的，一定要保證下次你會(huì)努力不遲到。你可以說(shuō)“我在手機(jī)上設(shè)置了提醒功能，這樣出發(fā)前十分鐘就會(huì)收到提示，和朋友們聚會(huì)就不會(huì)遲到了。能和朋友們聚一聚不容易，我一定會(huì)注意的”。
再舉個(gè)例子，如果你有借錢不還的名聲，道歉當(dāng)然好，但只能算成功了一半，還錢才是最必要的補(bǔ)救措施。如果你暫時(shí)沒(méi)有錢，那么就告訴對(duì)方，你正努力做兼職工作等等，會(huì)盡早把錢還給人家。給對(duì)方一個(gè)明確的期限，表示一定會(huì)在這個(gè)期限之前把錢還上。
你也可以通過(guò)間接的方式給對(duì)方作出補(bǔ)償。要是你的行為曾經(jīng)導(dǎo)致了無(wú)法挽回的錯(cuò)誤，可以試著用別的方式進(jìn)行補(bǔ)救。例如，如果你開(kāi)車不小心傷到了朋友，那么對(duì)方受的傷不可能消失，但是你可以提出幫他做家務(wù)，在課業(yè)上幫助對(duì)方等等，讓朋友的康復(fù)過(guò)程更加順利。
那些樂(lè)于傳播謠言的人往往喜歡欺負(fù)人。言語(yǔ)上的惡行，如傳播謠言或者威脅、訛詐他人等行為，都會(huì)給人們的聲譽(yù)造成不小的損害。如果你是受害者，可以找信得過(guò)的權(quán)威人士幫忙，如父母、老師、心理咨詢師等。欺負(fù)人的行為永遠(yuǎn)都不應(yīng)該受到容忍，必須加以制止。
每日三省吾身有它的道理。每天都回想一下自己的言行和態(tài)度，看看是否有太多負(fù)面情緒。如果有，問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)這樣，找到問(wèn)題的根源。例如，早上早起是不是讓你心情變差？如果有，那么就在鬧鐘響起之后再多躺一會(huì)，好讓自己不那么累。
學(xué)會(huì)采取“積極”的姿勢(shì)。站立的時(shí)候要站直，肩膀向后打開(kāi)，抬高下巴，張開(kāi)手臂，這樣的姿勢(shì)會(huì)讓你感受到積極的力量，身體感受也會(huì)影響你心里的感受。
你可以寫(xiě)日記，記錄你要感恩的事。今天什么事讓你尤其開(kāi)心？你也可以找一位朋友，和你一起談?wù)撋钪凶屓烁械介_(kāi)心的事。你們當(dāng)然也可以分享生活中不順心的事。
參與志愿者活動(dòng)。研究表明，志愿者活動(dòng)也可以讓人心情好起來(lái)。幫助他人也可以讓人看到你無(wú)私和努力的一面。
用積極的行動(dòng)改善你的名譽(yù)。例如，如果你有自私自利的名聲，就多幫助別人。如果你有說(shuō)閑話的名聲，就要拒絕參與議論他人的談話，并且在聽(tīng)到其他人議論別人的時(shí)候，當(dāng)面質(zhì)問(wèn)對(duì)方。
要記住，行動(dòng)永遠(yuǎn)比言語(yǔ)更有分量。
說(shuō)錯(cuò)了話要馬上糾正，做錯(cuò)了事要馬上作出補(bǔ)救。承認(rèn)錯(cuò)誤可以讓他人看到你值得信任的一面，知道你勇于承擔(dān)責(zé)任。
例如，如果你有個(gè)朋友愛(ài)好馬術(shù)表演，如果她有比賽，記得詢問(wèn)她比賽結(jié)果如何，讓她看到你的關(guān)心。還可以問(wèn)問(wèn)和她的馬有關(guān)的事。如果她有公開(kāi)表演，方便的話可以去現(xiàn)場(chǎng)給她助陣。
如果你有朋友生病，或者遇到其他的問(wèn)題，別猶豫，給他打個(gè)電話吧，問(wèn)問(wèn)他過(guò)得怎么樣。給對(duì)方寄張卡片或者送一束花，讓他知道你記掛著他。
朋友過(guò)生日時(shí)，即便你們相隔很遠(yuǎn)，也要記得送上問(wèn)候。保持和朋友們之間的聯(lián)系，記住對(duì)你們來(lái)說(shuō)重要的日子，可以讓對(duì)方感受到你的用心。
誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，堅(jiān)持你認(rèn)為重要的想法?！白屍渌擞X(jué)得我有魅力”不應(yīng)當(dāng)成為你努力的目標(biāo)，而且這也不是你能控制的事?！罢\(chéng)實(shí)地生活，做一個(gè)值得信賴的人”才是你可以掌控，并引以為目標(biāo)，為之奮斗的。你性格中看重的特質(zhì)，也應(yīng)該符合這一點(diǎn)。
如果你不確定你堅(jiān)持或者看重的是什么，就花時(shí)間想明白這一點(diǎn)。對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的是什么？你是如何看待這個(gè)世界的？你的信仰是什么？你最尊重他人身上的哪些方面？
有時(shí)候，如果對(duì)你名譽(yù)造成的損害特別嚴(yán)重，你可以通過(guò)法律手段解決。如果有人發(fā)表針對(duì)你的不實(shí)言論，對(duì)你造成了實(shí)際損害，不要猶豫，立即尋求法律渠道保護(hù)你的名聲。 誹謗指的是通過(guò)不適言論，如通過(guò)圖片、文字來(lái)?yè)p害你的名譽(yù)。 由于誹謗案件勝訴并非易事，所以一定要尋求專業(yè)法律人士的幫助。
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