很高興在這里看到大家的身影，養(yǎng)生大家并不陌生，但如何養(yǎng)生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關(guān)鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什么呢?就我個人來說，健康養(yǎng)生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始注重自己的生活質(zhì)量，注意飲食衛(wèi)生，調(diào)整生活節(jié)奏和規(guī)律，做一個健康的人....那么在這里我將給大家分享一下我的養(yǎng)生經(jīng)驗。
每個人身體中多多少少都會有失去的存在，如果只是輕微的濕氣，人體就能夠自行排泄，但是如果體內(nèi)濕氣過重，就會影響到身體健康，也會導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生。
尤其是在夏季雨水比較多，此時更容易導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)，影響身體的正常運轉(zhuǎn)，所以一定要學(xué)會去除體內(nèi)的濕寒之氣，排出毒素和垃圾。
濕氣重，少吃“3黃”，多吃“3白”，戒掉3習(xí)，濕毒可能排光光
少吃“3黃”
油膩炸黃肉類：
油炸的食物頗受大家的歡迎，不僅看起來美味，酥脆可口，但是這樣的食物都是通過高溫油炸，不僅脂肪和熱量高更容易導(dǎo)致人發(fā)胖，也會影響到脾胃的正常運轉(zhuǎn)。
脾胃一旦受傷就會影響體內(nèi)的水濕運轉(zhuǎn)時間長了便會導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)滯留，無法正常排泄，所以飲食一定要少吃油膩炸黃的肉類，這樣有助于減少濕氣的殘留。
甜膩黃油類：
甜品一直是很多人喜歡的食物之一，每天忍不住想要吃一點，但是甜膩黃油類的食物吃了之后不利于消化，不僅會加重肥胖，也會影響脾胃的健康。
脾胃功能下降就會導(dǎo)致體內(nèi)的濕寒之氣，無法正常的排泄，身體新陳代謝速度下降就會影響排毒，加大對身體的損傷。
啤酒：
夏季炎熱，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的啤酒來解暑降溫，俗話說酒助濕邪。經(jīng)常喝啤酒往往就會導(dǎo)致體內(nèi)的水分代謝功能失衡，體內(nèi)濕寒之氣加重，影響健康。
而且長期酗酒的人更容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得越來越重，影響各個器官的正常運轉(zhuǎn)，所以啤酒也是需要趕緊忌口的。
多吃“3白”
多吃白扁豆：
白扁豆能和胃化濕，健脾利水，是一種非常好的養(yǎng)生食材，尤其是對于脾胃虛弱的人有很好的調(diào)理作用。
白扁豆還被稱為長壽豆，經(jīng)常吃一點能夠幫助化濕消暑，調(diào)理體內(nèi)的水是運轉(zhuǎn)減少濕氣的殘留，濕毒排光光。
多吃芡實：
芡實具有補脾固腎等作用，還能夠祛濕排出體內(nèi)的毒素和垃圾，濕氣重的人直接用錢時泡水喝，能夠更好的去除體內(nèi)的濕寒之氣。
芡實也可以跟蓮子山藥等一起煮湯，都有很好的健脾利濕補腎等功效，讓你體內(nèi)的濕氣變得越來越少，濕毒排光光。
多吃薏米：
薏米具有健脾胃，清肺熱利濕的功效，而且現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)研究表明，薏米當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)要比平日所吃的大米白面中含量還要高，而且利于人體消化。
對于體內(nèi)濕氣過重的人來說，經(jīng)常用薏米和紅豆煮粥，加速體內(nèi)濕寒之氣的排出，減少有害物質(zhì)的殘留，濕毒排光光。
戒掉三習(xí)：
戒掉吃冷飲的習(xí)慣
夏天天氣炎熱，大多數(shù)人都會喜歡吃一些冷飲，比如冰鎮(zhèn)飲料，雪糕，冰激凌等等，雖然能夠讓你比較過癮，但是這樣的食物攝入體內(nèi)過多就會導(dǎo)致脾虛的情況出現(xiàn)。
脾胃功能下降便會影響體內(nèi)濕氣的正常排泄，所以在天氣熱的時候也要少吃冷飲，更有助于脾胃功能的強大，維持體內(nèi)的水濕運轉(zhuǎn)。
長期熬夜，睡眠不足
熬夜似乎成了很多年輕人的通病，長期熬夜睡眠不足就會影響身體的健康，久而久之便會導(dǎo)致身體脾虛的癥狀越來越嚴重。
長期熬夜也會導(dǎo)致濕氣趁虛而入，身體素質(zhì)變得越來越差，便會加大患病的幾率，所以堅持早睡早起更有助于體內(nèi)的濕氣排出。
長期懶惰，不運動
久坐不運動成了很多人的習(xí)慣，但是往往在下班之后感覺四肢乏力沉重，這都可能是濕氣重的表現(xiàn)，越不愛運動體內(nèi)的濕氣就會加重。
這樣就會產(chǎn)生一種惡性循環(huán)，進而就會加大患上疾病的概率，所以一定要養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣，比如慢跑，游泳，瑜伽等等都能夠促進身體器官的協(xié)調(diào)運作，加速體內(nèi)濕毒的排出。
一般來說，生活中，若問題出現(xiàn)了，我們就不得不考慮它出現(xiàn)了的事實。所謂健康養(yǎng)生，關(guān)鍵是健康養(yǎng)生需要如何做到。了解清楚健康養(yǎng)生到底是一種怎么樣的存在，是解決一切問題的關(guān)鍵。喜歡就關(guān)注我吧，我們下期不見不散！
