大家好，我是你們身邊的養(yǎng)生達(dá)人張醫(yī)師，生活中巨大的工作壓力，讓我們無暇顧及自己的身體健康，當(dāng)今社會(huì)很多人都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致工作沒有精力，身體時(shí)常感到疲倦，精神狀態(tài)不佳，所以我們?cè)谌粘Ｉ睢㈤e暇時(shí)刻要注意養(yǎng)生，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，關(guān)注我，每天一個(gè)健康小妙招！
陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。陽氣就好比太陽，我們經(jīng)常會(huì)說：“太陽出來了，好暖和啊”，陽氣也是一樣，人只有有了陽氣身體才能暖和，才能維持正常體溫，這也是為什么人死的時(shí)候，身體會(huì)冰冷的原因——陽氣不在了
傷陽氣的6行為
作息無規(guī)律
中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰，這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對(duì)生命來說就是歸根。歸根是生命維持并且健康的保障，對(duì)常人來說歸根最主要的方式就是睡眠，今時(shí)之人已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡，甚至子時(shí)還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時(shí)為一陽生，為陰陽交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長(zhǎng)此以往，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。
饑飽無度
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充“，現(xiàn)代人生活飲食習(xí)慣，很多人都不是為了吃的健康，而是為了吃的有味道，吃的痛快。特別經(jīng)常應(yīng)酬的人，飯局上吃主食吃得少，吃肉，酒飲料多，這樣對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)就加重了，很容易對(duì)人體帶來損傷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講:“飲食自倍，腸胃乃傷”。
房事不節(jié)
現(xiàn)代人的性生活比以前明顯增多，這和是商業(yè)社會(huì)有關(guān)，因?yàn)榭梢詣?chuàng)造更多的商業(yè)價(jià)值，電腦、電視、書籍、雜志無處不在宣傳男女之事，《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”，而現(xiàn)在到處是可欲，目見耳聞使人體的腎陽長(zhǎng)期浮越在外，房事不節(jié)使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導(dǎo)致腎陽虧損，表現(xiàn)為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。
常食生冷寒涼食物
有的地方，一年四季，無論什么體質(zhì)，都愛喝涼茶，而我們?cè)谙奶炖锩刻觳浑x口的冷飲，冰西瓜等就更別提了，爽了一時(shí)，然后胃寒，痛經(jīng)，宮寒不孕，秋天雖說已經(jīng)過了夏天的炎熱，但是寒涼食物依然是不能沾的，冬天手腳冰涼等，就是爽后的代價(jià)。
思慮過度
情緒波動(dòng)是最最很耗傷人體陽氣的事。長(zhǎng)期思慮過度、焦躁不安、欲望煩勞都會(huì)消耗人體正氣，造成陽氣不足。春天是情緒最容易波動(dòng)的季節(jié)，因?yàn)榇簹馔ǜ?，肝主情致。調(diào)養(yǎng)情緒既要避免抑郁不舒，阻礙陽氣生發(fā)，又要防止肝火過旺，以免耗傷陽氣。總之保持心情愉悅舒暢，最有利于保護(hù)陽氣。
補(bǔ)陽氣的方法
陽光下活動(dòng)
陽光下活動(dòng)，此為天然的壯陽的方便方法，經(jīng)常見報(bào)道一些農(nóng)村的老者60~70歲還有性生活，國外的男人女人都愛日光浴，科學(xué)研究結(jié)果：太陽光是合成人體性激素的必備條件之一。非常有利于免疫力生命力的提升。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，常曬太陽的人體內(nèi)鈣質(zhì)很豐富，有利鈣質(zhì)的合成。
拍手
拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)陽氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。別人也許對(duì)拍手不以為然，熟不知人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會(huì)生病。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)陽氣的作用不可小視。
站樁
站過樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_始旺盛起來了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?/p>
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