中國(guó)傳統(tǒng)文化（易醫(yī)與養(yǎng)生）之四
——子午流注話養(yǎng)生
趙 真
人類進(jìn)入二十一世紀(jì)，地球人的亞健康已達(dá)到百分七十五，人們對(duì)養(yǎng)生保健越發(fā)關(guān)注和重視。但是大多數(shù)人還不知如何養(yǎng)生保??？其實(shí)養(yǎng)生保健很簡(jiǎn)單，只要掌握養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識(shí)和自然規(guī)律，就可以逐步登堂入室了。
首先我們要順應(yīng)自然規(guī)律：做到起居有常，飲食有節(jié)，勿往勿縱，清心寡欲，日出而作，日入而息，識(shí)陰陽、曉五行、懂四時(shí)，順應(yīng)自然規(guī)律，天人就能合一了。
一年有四季——春、夏、秋、冬，一日12個(gè)時(shí)辰也有四季春、夏、秋、冬之分。寅卯辰時(shí)為春季；巳午未時(shí)為夏季；申酉戌時(shí)為秋季；亥子丑時(shí)為冬季。實(shí)則：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，與人體養(yǎng)生保健密不可分、息息相關(guān)。常言道：順天者昌，逆天者亡，是恒久不變的天理。
子午流注學(xué)說是我國(guó)古代先賢醫(yī)圣們研究人與自然的關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)地球自轉(zhuǎn)時(shí)的位置變化，影響著人體經(jīng)絡(luò)之氣隨著不同時(shí)辰興衰流動(dòng)的變化規(guī)律。
“子午”二字，具有陰陽、五行、八卦、時(shí)空方位等多種含義。從陰陽變化來看，子時(shí)為冬季陰氣最盛時(shí)，午時(shí)為夏季陽氣最盛時(shí)。從五行方位上看是子午為經(jīng)，卯酉為緯，子時(shí)屬水為北方，午時(shí)屬火為南方。從八卦對(duì)應(yīng)人體臟腑來講，子為坎卦為腎水，午為離卦為心火，故有水火既濟(jì)之卦象，離坎二卦又分別代表人體任督二脈形成了小周天。
“流注”二字，從字面上解釋多形容自然界水的流動(dòng)轉(zhuǎn)注。人體的五臟六腑與十二正經(jīng)對(duì)于氣血的運(yùn)行起著重要的作用，每條經(jīng)絡(luò)之氣都有興衰的時(shí)辰，又象水流一樣流動(dòng)轉(zhuǎn)注。從古至今先賢醫(yī)圣們用實(shí)踐證實(shí)：運(yùn)用針灸、點(diǎn)穴、按摩、刮痧、藥膳等，在每條經(jīng)絡(luò)最旺的時(shí)候應(yīng)用，效果都要高出其他時(shí)辰若干倍。例如：在酉時(shí)腎經(jīng)最旺時(shí)，溫補(bǔ)腎陽或滋補(bǔ)腎陰，對(duì)補(bǔ)腎有事半功倍的效果。
人類作為自然的產(chǎn)物，生活、工作、休息、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等各種活動(dòng)，都必須順應(yīng)符合自然規(guī)律。人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行規(guī)律正是自然規(guī)律在人體中的反應(yīng)，因此只有懂得和掌握人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，我們才能夠合理的生活起居，科學(xué)養(yǎng)生。
子午流注——子部
（一）子時(shí)是23點(diǎn)至1點(diǎn)。初九爻生，此時(shí)是足少陽——“膽經(jīng)”當(dāng)令最旺，子時(shí)一陽初生，膽汁進(jìn)入新陳代謝階段。人只有在子時(shí)之前入眠，膽才能正常完成新陳代謝。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精”，“膽為中正之官，決斷出焉”，“凡十一臟，取決于膽”，“膽氣虛則怯、氣短、謀慮而不能決斷”，“氣以壯膽，邪不可干”，“膽多清，腦有多清”。由此可見，膽在人體中的重要性，有些人因健康原因，輕易的將身體交給醫(yī)院，醫(yī)院很隨便就把膽切掉，是多么的可悲呀！凡在子時(shí)前1至2小時(shí)睡覺者，早晨醒后頭腦清爽，氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常熬夜到子時(shí)后才睡覺者，多面色青白，易患膽結(jié)石、肝膽等疾病。因此熬夜傷了肝膽之氣的人，就經(jīng)常莫名其妙地感到心里害怕、膽怯、膽小。
【健康提示】子時(shí)必須去睡覺。如果長(zhǎng)期貪玩不睡覺，自己玩命無常道，如果長(zhǎng)期在工作就是用生命換錢不值得。若能服食養(yǎng)肝食品螺旋藻，常養(yǎng)肝膽也很好，睡前一杯溫水不可少，一定要熱水泡泡腳。
（二）丑時(shí)是1點(diǎn)至3點(diǎn)。丑時(shí)九二爻升，此時(shí)是足厥陰——“肝經(jīng)”當(dāng)令最旺，肝血進(jìn)入新陳代謝階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“臥則血?dú)w肝”，肝只有在臥的情況下，才能使全身的血液流歸肝臟，肝對(duì)血液進(jìn)行排毒處理后，再把新鮮的血液輸送出來，因此肝是身體內(nèi)最大的免疫保護(hù)系統(tǒng)?！案尾匮保说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，如果丑時(shí)還未睡覺，肝還在輸出能量支持人體的思維和行動(dòng)，就無法完成肝血排毒的新陳代謝，人的免疫力就會(huì)下降。所以經(jīng)常熬夜到丑時(shí)還未睡者，面色青灰、情志倦怠、爪筋無力、脾氣急躁、易生各種肝木藏象系統(tǒng)的疾病。
【健康提示】丑時(shí)，入睡服食六粒肝陰寶或螺旋藻。一杯溫水不可少，睡前一定要熱水泡泡腳。
（三）寅時(shí)是3點(diǎn)至5點(diǎn)。九三爻升，手太陰——“肺經(jīng)”當(dāng)令最旺，此時(shí)肺將肝貯藏的新鮮血液輸送到全身到達(dá)百脈，所以人在清晨多面色紅潤(rùn)，精力充沛。如果有肺病的人在寅時(shí)易反應(yīng)強(qiáng)烈，會(huì)劇咳或哮喘而醒。
肺屬金，肺病則母不能養(yǎng)子，腎不納肺氣，故陰虛火旺易口舌生瘡心煩意亂，肺外主皮毛，肺為相輔之官，肺旺則人氣宇軒昂、神采奕奕，肺病人痘痘皮膚病就會(huì)出現(xiàn)。肺與大腸相表里，肺病就會(huì)引發(fā)一些腸道疾病，皆因腸氣不足就會(huì)出現(xiàn)功能氣質(zhì)性便秘直腸等疾病。
【健康提示】寅時(shí)，服食一杯銀耳冰糖百合羹，潤(rùn)肺化痰百脈通。點(diǎn)按肺經(jīng)少商、魚際穴，正氣長(zhǎng)存命不絕，此時(shí)起床有點(diǎn)早，若是夏季才是好。
（四）卯時(shí)是5點(diǎn)至7點(diǎn)。九四爻升，手陽明——“大腸經(jīng)”當(dāng)令最旺，此時(shí)濁陰之氣下降，清陽之氣才能上升。
經(jīng)過一晚的休養(yǎng)生息后，肺將充足的新鮮血液在寅時(shí)布滿全身后促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，肺與大腸相表里，完成了吸收食物中的水分與營(yíng)養(yǎng)。因此，人的一天應(yīng)該從排濁開始，飲食平衡和身體健康的人，應(yīng)該在卯時(shí)起床后就會(huì)自然地有了便意。從大便正常與否，我們就能夠大概判斷一個(gè)人的臟腑消化吸收功能是否正常。
身體健康的人，他的大便標(biāo)準(zhǔn)是超星級(jí)的即：不長(zhǎng)不短，不硬不軟，不沉不浮，光滑完整，顏色金黃，沒有異味。大便不正常的情況分為：便秘和溏便。
【健康提示】卯時(shí)，起床去排便，濁氣降，清氣才能出現(xiàn)。喝一杯蜜糖松花粉好！養(yǎng)胃清腸十分重要，年輕人晨練不可少，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是好。
（五）辰時(shí)是7點(diǎn)至9點(diǎn)。九五爻升，足陽明——“胃經(jīng)”當(dāng)令最旺，是一天中食物最容易消化吸收的時(shí)間，故在早上7點(diǎn)左右吃早餐營(yíng)養(yǎng)吸收率最高。因此，忽視早餐不吃或推遲早餐時(shí)間，不注重早餐營(yíng)養(yǎng)都為身體埋下隱患。
胃為“太倉”，主收納，腐熟食物。因此，胃易有實(shí)火，中醫(yī)認(rèn)為“胃為火爐”，為萬火之源。有胃火的人，表現(xiàn)為唇干、唇裂，重則生瘡，口臭，胃火容易上擾于肺，引起肺熱、痤瘡、粉刺、過敏等皮膚病。
胃寒者，主要表現(xiàn)為胃涼，嘴唇偏白或偏暗，多因貪吃冰點(diǎn)寒涼食物所致，更應(yīng)該注重腹部保暖。
【健康提示】辰時(shí)，早餐一定要吃好，新鮮蔬菜不可少，陽性食物是最好，點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、合谷、足三里，如同吃了老母雞，老人此時(shí)晨練最為宜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、散步、打太極。
（六）巳時(shí)，是9點(diǎn)至11點(diǎn)九六爻升，足太陰——“脾經(jīng)”當(dāng)令最旺?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血”，這個(gè)時(shí)辰最利于吸收營(yíng)養(yǎng)，脾的吸收功能好，血液的質(zhì)量就好?！捌㈤_竅于口，其華在唇”，脾功能好的人，嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志著血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志著寒邪入脾，多因貪吃寒涼食物所致。脾主肉，脾氣不足人易暴躁、四肢瘦弱無肉。脾胃和人帥氣豐滿，氣力足。
【健康提示】巳時(shí)早餐有點(diǎn)晚，因?yàn)槲肛?fù)責(zé)加工，脾主吸收和化轉(zhuǎn)，吃一杯大棗枸杞姜糖茶，助脾陽氣能運(yùn)化。點(diǎn)按血海、梁丘、三陰交，補(bǔ)血補(bǔ)氣疾病消。
（七）子午流注——午部：子部是陽生向上與心交，午部是陰生下交于腎。
午時(shí)是11點(diǎn)至13點(diǎn)。初六爻生，一陰初生下降交于腎，午時(shí)，手少陰——“心經(jīng)”當(dāng)令最旺。“心為君主之官”主神明，開竅于舌，其華在面。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能睡半個(gè)小時(shí)或靜養(yǎng)半個(gè)小時(shí)，對(duì)養(yǎng)心十分重要。可以使下午精力旺盛。古人養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)睡子午覺，這是因?yàn)樽訒r(shí)一陽生，午時(shí)一陰生的時(shí)辰，陰陽轉(zhuǎn)換，氣血運(yùn)行不穩(wěn)定，此時(shí)休息，有利于氣血運(yùn)行。
【健康提示】午時(shí)，初刻服食一杯八寶蓮子羹，午時(shí)二刻睡朦朧30分鐘不可少，晚上沒有睡好命可保，午時(shí)四刻吃午餐，紅色食物不可少，菜多菜少得吃飽，外加紅酒一杯才正好。點(diǎn)按膽經(jīng)加心經(jīng)、勞宮、神門不可輕，膽木生心火才能木火通暢。
（八）未時(shí)是13點(diǎn)至15點(diǎn)，六二爻下降，手太陽——“小腸”當(dāng)令最旺，小腸泌分清濁，把糟粕送入大腸，把水液歸于膀胱，把營(yíng)養(yǎng)精華上輸給脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。
【健康提示】未時(shí)，平不平衡小腸經(jīng)，按揉腹部也輕松，小腸大腸都揉到，既使便秘也能通。左右推轉(zhuǎn)三十六，五臟六腑春如就。
（九）申時(shí)是15點(diǎn)至17點(diǎn)：六三爻下降。足太陽——“膀胱”經(jīng)當(dāng)令，最旺。膀胱貯藏津液和水液。津液被再次吸收循環(huán)于體內(nèi)津液系統(tǒng)，水液將體內(nèi)的廢物排出體外。各臟陰虛均可在膀胱經(jīng)旺時(shí)滋陰，其作用在于泄掉虛火，補(bǔ)充陰津。各種實(shí)熱癥，均可在膀胱經(jīng)旺時(shí)清熱排毒。肝陽亢者，可在膀胱經(jīng)旺時(shí)，平肝歷膽，肝火可以從尿液中排出去。因此，膀胱經(jīng)旺的時(shí)辰最利于滋陰清熱排毒。
【健康提示】申時(shí)，服食六粒螺旋藻或飲一杯菊花綠茶，滋陰排毒是管家，減肥瘦身也用它，此時(shí)若能捶捶背，推拿膀胱體態(tài)更佳。
（十）酉時(shí)是17點(diǎn)至19點(diǎn)：六四爻降，足少陰——“腎經(jīng)”當(dāng)令最旺?！澳I為先天之根本，開竅于耳，其華在發(fā)，主骨生髓，藏生殖和五臟六腑之精?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒后，進(jìn)入腎經(jīng)興奮階段，腎開始貯藏五臟六腑之精華，以備人體所需。腎陽虛的人在腎經(jīng)旺時(shí)，溫補(bǔ)腎陽最為有效；腎陰虛者，亦可在腎經(jīng)旺時(shí)滋補(bǔ)腎陰。
【健康提示】酉時(shí)，生食腰果、核桃、黑芝麻，食療補(bǔ)腎它最佳。此時(shí)若能點(diǎn)按太溪、涌泉、三里三陰交，筑堤蓄水養(yǎng)腎才算高，晚飯一定吃得少，喝湯、喝粥、果汁也很好。
（十一）戌時(shí)是19點(diǎn)至21點(diǎn)：六五爻降。手厥陰——“心包經(jīng)” 當(dāng)令最旺?！靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡(luò)，邪不能容，代主受過，容之心傷”。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，最利于清理心臟周圍的病邪，使心臟處于平衡狀態(tài)，同時(shí)為睡眠作準(zhǔn)備。心發(fā)冷心陽虛者，可在心包經(jīng)旺時(shí)，補(bǔ)心陽；心陰虛、心有悶熱者，亦可在心包經(jīng)旺時(shí)，滋心陰降心火。
【健康提示】戌時(shí)，應(yīng)該準(zhǔn)備去睡覺，中性板床才是好，睡前熱水泡泡腳，水里放點(diǎn)鹽，也可以放一點(diǎn)中草藥，艾葉、防風(fēng)、紅花、伸筋草。晚上切忌吃夜宵，吃夜宵就睡覺，等于吃毒藥，夜間工作我實(shí)在沒招。
（十二）亥時(shí)是21點(diǎn)至23點(diǎn)，上六爻降陰氣極盛。手少陽——“三焦經(jīng)”當(dāng)令最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果能在亥時(shí)三焦經(jīng)興旺時(shí)候入眠，百脈皆得休養(yǎng)生息，對(duì)身體養(yǎng)生十分有益。此時(shí)百脈皆通，因此五臟六腑的失衡皆可在亥時(shí)三焦經(jīng)興旺時(shí)自我修復(fù)。從亥時(shí)至寅時(shí)，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息，推陳出新的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人隨地球自轉(zhuǎn)背向了太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的最佳良辰。同時(shí)，植物也進(jìn)入了快速生長(zhǎng)期，所以每到深夜在農(nóng)村的莊稼地里到處可聽見莊稼生長(zhǎng)的拔節(jié)聲音，人和植物一樣，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡眠的最佳時(shí)間，細(xì)胞的新生就永遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早地衰老和患病。長(zhǎng)壽老人都有一個(gè)養(yǎng)生秘訣，既是：早起早睡，長(zhǎng)命百歲。
【健康提示】亥時(shí)：一定要睡覺，千萬不能吃夜宵，睡前熱水泡泡腳，心靜如水床安睡，聞雞起舞精神百倍。
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