現(xiàn)如今腰椎間盤突出的患病率，是呈日益增長(zhǎng)的趨勢(shì)飛速上升，能夠引起我們患上腰間盤突出癥的原因有很多種。
有直接性的：先天性遺傳、受重?fù)舻龋挥虚g接性的：長(zhǎng)期工作性質(zhì)久坐或彎腰、重體力勞動(dòng)、穿高跟鞋等。即使我們或站、或坐、或躺、或休息時(shí)我們的腰也不會(huì)停止工作的，所以大家要注意起我們的腰。
再不怕腰疼了，小小黑豆趕跑了多年腰椎間盤突出，用一個(gè)靈一個(gè)！
這道黑乎乎的豬尾巴湯看起來不怎么樣，但是營(yíng)養(yǎng)和口感確實(shí)一流。黑豆補(bǔ)腎、養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)。豬尾巴含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腰益髓的功效。兩者同煮，可補(bǔ)益氣血、健脾補(bǔ)腎、益精補(bǔ)髓。
不過這次還特別增加了兩種藥材：牛大力和五指毛桃。牛大力有“南方小人參”的美譽(yù)，具有藥食同源的特性。用其來煲湯不僅美味還能養(yǎng)生。用它來搭配其它的藥材和食材，能更完美地促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用。民間甚至流傳著這么一句話：“牛大力配一寶，不看醫(yī)生身體好”。
牛大力黑豆豬尾巴湯
【準(zhǔn)備材料】豬尾巴1副，黑豆半碗，牛大力20克，五指毛桃20克，姜6片，鹽、清水適量。
【操作步驟】
1.五指毛桃和牛大力是中藥：現(xiàn)在很多藥店的藥材質(zhì)量參差不齊，撿藥時(shí)自己得留意一下藥的品質(zhì)。
2.黑豆洗干凈，裝適量水：水不需要太多，因?yàn)槟康氖怯酶邏红覍⒑诙乖诙虝r(shí)間內(nèi)煲軟。
3.放入電高壓煲中，啟動(dòng)豆筋模式：（小提示）如果沒有高壓煲，可提前將黑豆浸泡一晚，再直接與豬尾巴同煮。
4.同時(shí)另外準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，裝適量水：放入牛大力和五指毛桃到水中浸泡，將豬尾巴焯水，撈出備用。
5.看到黑豆差不多煮好時(shí)，開始煲湯：將泡著藥材的水大火燒開，倒入豬尾巴和姜片。
6.黑豆也煲好了，此時(shí)口感軟軟的：將黑豆湯全部倒入湯鍋中，大火重新燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋，文火煲2小時(shí)，臨出鍋前2分鐘，適量鹽調(diào)味即可。
上述方法可以試試，對(duì)腰椎病恢復(fù)效著名果不錯(cuò)，但是比較慢。想要徹底擺脫腰間盤突出的困擾，結(jié)合中醫(yī)外敷療法效果最佳。曾在雜志《中醫(yī)健康》刊登過一傳承百年的名方——少林八段錦帖，精選草藥精華古法熬制，貼敷患處透皮吸收，對(duì)腰間盤突出、頸椎病、滑膜炎等骨病都有很好的效果，是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)中醫(yī)保護(hù)項(xiàng)目。一般2~3個(gè)周期癥狀基本可以消除，現(xiàn)某寶上就有，輕松郵寄到家。
有哪些需要更正的姿勢(shì)或者是我們需要注意的事情，可以幫助我們恢復(fù)防止腰椎間盤的復(fù)發(fā)，有利于我們的病情恢復(fù)的呢？
我們需要注意保暖：冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，這時(shí)的腰很敏感，因?yàn)槭芎鸬耐怀龅囊膊皇菦]有；夏季雖然熱，可是人們會(huì)選擇各種各樣降溫的方式，吃冰冷的食物降溫、涼水洗澡、睡地板、開空調(diào)等，為了我們更好的恢復(fù)病情，這些都是腰椎間盤突出癥的患者要注意的事情。寒冷會(huì)使我們感到腰椎間盤突出癥的酸、痛、麻、僵、脹，所以，不管是在寒冷的冬天還是在炎熱夏天的空調(diào)屋，我們時(shí)刻都要注意腰部的保暖措施。
我們?nèi)粘Ｐ枰淖藙?shì)：
坐姿的更正：許多人在坐沙發(fā)或凳子時(shí)，喜歡窩在沙發(fā)或凳子中，形成俗稱的“老婦人坐姿”。這種坐姿會(huì)減少腰椎前凸，增加椎間盤壓力，長(zhǎng)期維持這個(gè)動(dòng)作，甚至?xí)又匮甸g盤退變。因此在坐著時(shí)，最好上身挺直，下肢并攏，盡量緊貼椅背，減少腰骶部肌肉。
站姿的更正：正確的站立姿勢(shì)是膝關(guān)節(jié)微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落在承重的足上，此時(shí)人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核再次突出。
睡姿的更正：正確的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。有條件的患者，仰臥位時(shí)應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，同時(shí)也降低髂腰及坐骨神經(jīng)的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)，是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位，側(cè)臥一般不必過于講究右側(cè)還是左側(cè)臥位，以人體感覺舒適為宜。
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