在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化被所謂現(xiàn)代文明束之高閣的今天；在絕大多數(shù)人被所謂“西方文明”以溫水煮青蛙的方式侵蝕到骨髓，而導(dǎo)致各種老慢病不斷年輕化的今天；在各種因患重疾而求助“……籌”充斥自媒體的今天……
雖然開(kāi)始有相當(dāng)一部分人的養(yǎng)生意識(shí)已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)醒，這其中也不乏許多有文化修養(yǎng)的老年人，基至九O后的年輕人。他們已經(jīng)開(kāi)始有了注重養(yǎng)生的主觀意識(shí)意愿，然而卻令人不得不遺憾的是，西方勢(shì)力近一百多年來(lái)以其無(wú)所不用其極的手段，令其“去中醫(yī)傳統(tǒng)文化”的卑劣目的，借助其在中國(guó)培養(yǎng)的所謂“知識(shí)精英”之手，果真基本去除殆盡！因?yàn)槿笔Я苏_的理論支持，我們雖然有養(yǎng)生保健的意識(shí)和行為，卻因不懂不知或難免于南轅北轍！
現(xiàn)就列舉以下不當(dāng)“養(yǎng)生”行為，看看你中招了么：
1.酒后馬上去做足療、按摩或各種灸；
人喝酒后容易引起血管擴(kuò)張！酒后做按摩、 推背 、艾熏等行為，可加重人體對(duì)酒精等毒素的吸收，不但于身體無(wú)益，反而使肝腎損傷更加嚴(yán)重！
2.飯后緊接著就去做足療、按摩、刮痧等各種調(diào)理；
這是因?yàn)轱埡笠恍r(shí)之內(nèi)，我們的身體血液集中供往胃部，幫助胃部進(jìn)行食物的消化吸收。如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行足療按摩等保健活動(dòng)，就很容易導(dǎo)致血液由胃部開(kāi)始運(yùn)行到四肢。這樣一來(lái)，就會(huì)促使胃部供血不足，無(wú)法對(duì)我們攝入的食物進(jìn)行徹底地消化吸收。時(shí)間久了，就很容易使人體產(chǎn)生胃部疾病，不利于人體健康。
3.晚上九點(diǎn)后還在進(jìn)行跑步、健身等巨烈運(yùn)動(dòng)；
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量!
無(wú)質(zhì)量的睡眠……
4.不辨自身體質(zhì)，亂用保健品；
每個(gè)人的體質(zhì)都不盡相同，用錯(cuò)了保健品猶如給身體雪上加霜！
5.本來(lái)身體就虛，還動(dòng)輒就去刮痧、撥罐；
這類(lèi)人群原本就氣血不足，刮痧、拔罐（主要是“走罐”、“針罐”）后往往因?yàn)槌鲅?、出痧，進(jìn)而加劇氣血不足的問(wèn)題。
因此，平常容易疲乏、時(shí)常感覺(jué)乏力、愛(ài)出虛汗、面色蒼白的人，一般均屬于氣血不足，盡量不要刮痧或拔罐。若實(shí)在需要，亦不宜重刺激，時(shí)間不能長(zhǎng)；刮痧宜輕刮，拔罐宜用“文火”，不宜“走罐”、“針罐”等。
6.晚上九點(diǎn)后還去做艾灸或全身推拿；
到了晚上，陽(yáng)氣收斂于體內(nèi)，毛孔閉合。夜間9-11點(diǎn)，屬亥時(shí)，又叫人定。
此時(shí)夜色已深，人們應(yīng)安靜下來(lái)歇睡。亥時(shí)，陰氣漸盛，又是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦經(jīng)管百脈通五臟。這時(shí)應(yīng)靜下來(lái)，讓百脈受益，五臟安定。
晚上九點(diǎn)之后不宜艾灸就和晚上不宜吃姜是一樣的道理，艾灸和吃生姜都是溫陽(yáng)的，晚上陽(yáng)氣入里，陰陽(yáng)相交，如果在這個(gè)時(shí)候來(lái)調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，有的人弄不好，還會(huì)上火。晚上9點(diǎn)之前艾灸完畢最好。從艾灸效果的角度來(lái)說(shuō)，白天是最好的，白天為陽(yáng)，夜晚為陰，白天艾灸順應(yīng)天時(shí)。不僅是艾灸，一些針刺、推拿、和敲經(jīng)絡(luò)等養(yǎng)生方式也不宜在亥時(shí)以后操作。
當(dāng)然，臨睡前還是可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來(lái)，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來(lái)養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。
睡前搓腰也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，先把雙手掌心相對(duì)，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
但是如果晚上碰到急癥需要立刻施灸也無(wú)需墨守成規(guī)。有需要調(diào)理睡眠的，也可以晚上艾灸，辨證而為。
7.做完各種保健按摩調(diào)理后馬上進(jìn)食；
飯前按摩會(huì)使全身血液集中于四肢，突然吃飯后，胃部供血不足,容易引起胃病.。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜按摩，這是因?yàn)槌酝觑埦桶茨?，容易造成胃腸脹氣。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。
8.女性在生理期、孕期做足療、按摩或刮痧拔罐……
月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會(huì)去做按摩。其實(shí)女性在月經(jīng)期間，最好避開(kāi)腰部足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞酸脹感。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
此外，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
而孕期做上述調(diào)理則極易導(dǎo)致流產(chǎn)?。?！
試問(wèn)以上問(wèn)題，有幾家養(yǎng)生機(jī)構(gòu)的工作人員會(huì)向咱普及？除了極少一部分民間傳承的真正中醫(yī)人還在提著腦袋，盡可能堅(jiān)守、傳揚(yáng)著中醫(yī)人的傳承文化，卻奈何當(dāng)今時(shí)代，無(wú)處不充斥著因拜金主義主導(dǎo)下的瘋狂和躁動(dòng)，養(yǎng)生機(jī)構(gòu)為馬生存和無(wú)序競(jìng)爭(zhēng)，掛羊頭賣(mài)狗肉，來(lái)者是客，管你什么情況，什么體質(zhì)，進(jìn)得店來(lái)，先讓你充上幾千上萬(wàn)等數(shù)額的卡……
再來(lái)說(shuō)說(shuō)養(yǎng)生機(jī)構(gòu)的從業(yè)人員，他們絕大多數(shù)和店方是合作分成制，沒(méi)有底薪，為了多掙錢(qián)，且先不論他們懂多少養(yǎng)生理論知識(shí)，也不論他們是否接受過(guò)足夠的專(zhuān)業(yè)技能培訓(xùn)，單就他們每晚工作都幾乎到凌晨一兩點(diǎn)左右這一點(diǎn)，他們自己就做不到順應(yīng)自然運(yùn)行規(guī)律而“夜臥藏陽(yáng)”！早上九點(diǎn)起床算早的，又做不到隨日出而起以“升陽(yáng)”！這樣顛倒黑白的作息，長(zhǎng)久以往，他們還怎么能讓自己的身體具備健康的基礎(chǔ)？
懂中醫(yī)基礎(chǔ)養(yǎng)生理論的人都明白，人體的病氣是一種負(fù)能量，而學(xué)過(guò)物理的人都知道能量是守恒的，只會(huì)傳導(dǎo)或轉(zhuǎn)化，不會(huì)消失，做保健的人他自己的身體都不健康，咱去花了幾百大元白花花的銀子，找他揉捏一頓，除了換來(lái)一頓痛捏痛揉，難道他們身上的病氣不會(huì)反傳導(dǎo)給咱么？咱現(xiàn)在，對(duì)，就是閱讀到這里，開(kāi)始動(dòng)動(dòng)腦子認(rèn)認(rèn)真真反思反思……
沒(méi)有人喜歡沒(méi)事去醫(yī)院，因?yàn)橹滥抢锔腥静【臋C(jī)會(huì)多！醫(yī)院尚且注重開(kāi)窗通風(fēng)和空氣凈化消毒，可是反觀各種養(yǎng)生場(chǎng)所，有多少能做到象醫(yī)院那樣注重通風(fēng)和空氣凈化？又有幾個(gè)養(yǎng)生場(chǎng)所的操作房間通風(fēng)且敞亮的？
我們因?yàn)椴粚W(xué)、不懂、不知等原因，在不知不覺(jué)中，往往花了大把的金錢(qián)，卻在做著一些自以為是在“養(yǎng)生”，實(shí)則卻在自害的行為！可悲可嘆！……
日常多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生常識(shí)已經(jīng)成為時(shí)代生存所必須，以令自身不因無(wú)知而自害！
我們?nèi)粘？砷喿x一些白話(huà)版的中醫(yī)典籍，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《本草綱目》等，作為日常養(yǎng)生學(xué)習(xí)，已足夠用！
中醫(yī)養(yǎng)生的根本其重在養(yǎng)心，它更強(qiáng)調(diào)人對(duì)生活應(yīng)當(dāng)有對(duì)積極樂(lè)觀的心態(tài)！強(qiáng)調(diào)“天人合一”！傳統(tǒng)中醫(yī)始終把人和自然看成一個(gè)有機(jī)的整體，人不可能脫離自然運(yùn)行規(guī)律的軌跡，人的作息起居飲食等行為必然應(yīng)當(dāng)遵循自然規(guī)律的變化而變化！
讓身心健康，對(duì)于當(dāng)今時(shí)代我們的每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不僅僅是責(zé)任，而是義務(wù)，同時(shí)更是一個(gè)人綜合素養(yǎng)的外在體現(xiàn)！——一個(gè)人生病后，尤其是生大病后，被倫理道德綁架的，會(huì)是咱所有的親人！
活著不易，愛(ài)自己，從正確的養(yǎng)生開(kāi)始……
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