中醫(yī)養(yǎng)生保健干預要點
1、保持精神愉悅、樂觀開朗狀態(tài)，如有不良情緒出現，應及時調整，保持良好的心態(tài)。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習慣，使身體的生理功能保持穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。
3、要積極主動參加適合自己的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小 時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。
4、飲食要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調或重復搭配，不偏食、不嗜食。
5、可經常進行相關穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、平和體質乃陰陽平和，臟腑氣血功能正常之人，一般不用藥調治。但女子五七、男子五八后就開始出現生理性衰退，可用中藥阻止或延緩衰老進程，以達到延年益壽的目的。一般是結合時令季節(jié)變化采用中藥調理，使春夏陽不過亢，秋冬陰不過盛?？捎酶鞣N滋補膏方、百年樂口服液（平補型）、防風通圣丸等進行調養(yǎng)和維護。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方【氣虛質】
1、氣虛體質容易精神不振，性格多內向，平常要多與樂觀開朗的人在一起尋求快樂，以帶領您心情愉悅、振奮精神，如有情緒問題，應及時調整不良情緒，保持良好心態(tài)。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能睡懶覺，以免耗氣使元氣更虛。氣虛之人抵抗力差，故要注意及時添加衣服，避免容易生病。不宜長時間洗桑拿和溫泉浴。
3、要積極主動參加適合自己的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。運動不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼而生病。
4、平時應經常食用有健脾益氣作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。忌食生冷、肥膩之品。也可常選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養(yǎng)。
5、可經常進行相關穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、氣虛明顯或已進入中年之人，可用健脾益氣補腎的藥品調理。如用人參、北芪、茯苓、白術、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，最好把其做成簡單方便的膏方長期服用?？山洺７冒倌陿房诜骸⒀a中益氣丸、參苓白術丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補益肺腎氣之中成藥。出汗多、易感冒者，用玉屏風散（丸、顆粒）小量久服，可獲得良好保健效果。當然，最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理方案，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方【陽虛質】
1、陽虛容易出現情緒不佳，易于悲傷，所以要善于調節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素，保持樂觀態(tài)度，防止悲憂、驚恐過度。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。平時注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時間呆在空調房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在吹穿堂風的房間及露天空曠之處。要經常曬曬太陽，以吸納陽氣。
3、“動則生陽”，要積極主動參加合適的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。運動不可出汗過多，運動結束后要及時擦汗，避免受涼而生病。冬天可適當洗桑拿、溫泉浴。
4、平時應經常食用有溫陽益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等?？沙７盟幧拧爱敋w生姜羊肉湯”（羊肉300克，當歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。
5、可經常進行相關穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可進行熱水泡足。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、陽虛明顯或已進入中年的人，可用溫陽補虛的藥物進行調理。如用補骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，最好把其做成簡單方便的膏方長期服用?？山洺７媒饏T腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟生腎氣丸、溫補型百年樂口服液等中成藥調理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理方案，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方[【陰虛質】
1、陰虛體質之人性情較急躁，常易出現心煩易怒現象，應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法，鍛煉自己在日常生活工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負的文娛活動。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息。宜選擇較安靜的環(huán)境居住，宜早睡早起，充足睡眠，忌熬夜。在炎熱的夏季應注意避暑。性生活太過可傷陰精，故應節(jié)制性生活。
3、要積極主動參加合適的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。運動不可出汗過多。不宜洗桑拿、溫泉浴。
4、平時應常吃養(yǎng)陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等，少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應少吃，可常服用百合、杞子、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱潤燥之品做成藥膳，如海參百合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）。
5、可經常進行相關穴位按摩。如每晚睡前按摩太沖穴（在大腳趾和二趾之間縫隙往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方）10分鐘。一般不宜用艾灸穴位調養(yǎng)。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、陰虛明顯或已進入中年的人，可用養(yǎng)陰補虛佐以清熱的藥物進行調理。如用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用?？沙７{補肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調補心陰虛的天王補心丹，調補肝陰虛的一貫煎，調補胃陰虛的益胃湯，調補腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理方案，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方【痰濕質】
1、痰濕質性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐，平時要善于調節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響，多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，要有充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。面部皮膚油脂較多，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。
3、痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，要長期堅持體育鍛煉，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，可讓身體多出汗，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈均可選擇。也可練氣功如動樁功、保健功、長壽功等。運動能讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。
4、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒類不宜多飲，可常食用藥膳，如“芡實蓮子苡仁湯”等（排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。
5、可經常進行相關穴位按摩。如每天按壓豐隆穴（腿的外側膝眼和外踝兩個點連線的中點，脛骨前緣外側1.5寸）數次，每次1到3分鐘。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分鐘/次，每周2-3次。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、痰濕明顯或已進入中年的人，可用健脾燥濕化痰的藥物進行調理。如半夏、陳皮、茯苓、白術、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等，可把其做成簡單方便的膏方長期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匱腎氣丸調理，以絕痰濕化生之源。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理方案，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方【濕熱質】
1、濕熱體質之人容易心煩易怒、急躁，平日要加強意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，宜選擇較安靜的環(huán)境居住，要有充足的睡眠，忌熬夜。濕熱體質之人容易面垢油光，多汗且粘，故注意面部和全身皮膚清潔。
3、要長期堅持體育鍛煉，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，可讓身體多出汗，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。
4、多食用清熱利濕、清淡之果疏，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、酒等；忌食煎炸、辛辣、肥膩之品。對牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？沙Ｊ秤盟幧牛缤淋蜍?、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨，土茯苓草龜湯（草龜1只、鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、蔥適量，燉2小時）。
5、可經常進行相關經絡穴位按摩。如用拇指或中指按揉曲池穴（肘關節(jié)外側橫紋盡處），每次1～3分鐘，每日按摩2～3次；可在頸背部督脈和膀胱經的循行皮部刮痧。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、濕熱明顯或已進入中年的人，可選用清熱利濕的藥物進行調理。如常用菊花、苦丁茶沸水泡服，可把藥物做成簡單方便的膏方長期服用，也可服用丹梔逍遙散、龍膽瀉肝丸調理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理方案，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方【血瘀質】
1、血瘀體質易煩，健忘，要培養(yǎng)樂觀愉快的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀體質。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，忌熬夜。不宜居住在過于寒冷的環(huán)境里。要注意保暖，特別是四肢末梢的保暖。
3、要長期堅持有益于心血管的體育鍛煉，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。
4、可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，以活血脈，提高情緒，醋也可常喝，山楂粥、花生粥亦適宜?？沙７盟幧耪{理，如“當歸田七烏雞湯”等（烏雞1只，當歸15克，田七5克，生姜1塊）。
5、可經常進行相關經絡穴位按摩。如用拇指或中指按揉三陰交穴（足內踝上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處），每次1到3分鐘，每日數次。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、瘀血明顯或已進入中年的人，可用活血祛瘀，活血養(yǎng)血的藥物調理。如川芎、丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等，可把其做成簡單方便的膏方長期服用，也可服用血府逐瘀口服液、桂枝茯苓丸等活血祛瘀，活血養(yǎng)血的中成藥調理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理方案，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方【氣郁質】
1、氣郁體質之人易處于抑郁狀態(tài)，據“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，保證充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在過于清冷幽靜的環(huán)境里。
3、要長期堅持體育鍛煉，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動適量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇?？删殢妷压?、保健功、動樁功、呼吐納功，以開導郁滯。
4、多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等，可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。可常食用藥膳，如雙花西米露（西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。雙花倒在一個容器里，用開水沖泡，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進鍋里燒開，再把西米倒進去煮開，加糖）。
5、可經常進行相關經絡穴位按摩。如①按壓陽陵泉穴（小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處）。②敲膽經。沿著雙大腿外側緣膽經的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、氣郁明顯或已進入中年的人，可用疏肝理氣解郁的藥物調理。如香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等，可把其做成簡單方便的膏方長期服用，也可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調理方案，以取得最佳效果。
中醫(yī)體質調理處方【特稟質】
1、避免緊張和恐懼，安靜可減輕過敏的程度。
2、要順應四時季節(jié)變化、順應人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，保證充足的睡眠，忌熬夜。冷暖適宜，不宜居住在氣溫變化很大的環(huán)境里。避免到容易過敏的環(huán)境里，避免接觸過敏原，避免風吹日曬，不養(yǎng)籠物。
3、要長期堅持體育鍛煉，增強體質，增強抵抗力，可減少過敏的發(fā)生。最好是選擇快走、慢跑、騎自行車、游泳等廉價的有氧運動。運動適量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。不可出汗過多，避免過度風吹日曬。也可堅持練氣功、八段錦，打太極拳等增強體質。
4、飲食均衡適量，多吃富含各種維生素和礦物質的蔬菜水果，明確過敏的食物不吃，可能過敏的食物不隨便吃。
5、可經常進行相關經絡穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調理機構給專業(yè)人員進行按摩理療等調理。
6、可用消風散毒、祛濕、清熱、養(yǎng)血之中藥調理，如消風散為治療風疹、濕疹之良方。用于急性蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經性皮炎等屬于風熱或風濕所致者。
