中醫(yī)認為“腎乃先天之本”，腎不好，會影響壽命長短。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，腎的功能好比一個過濾器，清除體內(nèi)廢物、多余的水分，協(xié)助控制血壓，產(chǎn)生紅細胞等。

可見，腎臟在人體內(nèi)，其中重要的作用。

為何說腎病多是“拖”出來的？

腎臟是身體里“沉默”的器官，具備強大的代償能力。

即使一半的腎單位損壞了，剩下的一半也會承擔(dān)起近乎正常的腎臟生理功能。

但是，隨著時間的推移，慢性腎病不斷進展，就會演變?yōu)槁阅I衰竭，甚至是尿毒癥。

所以，及時發(fā)現(xiàn)腎病的早期信號，至關(guān)重要。

那么，腎不好的人，有哪些表現(xiàn)呢？

上廁所有4種跡象，十有八九腎已壞透！

1、泡沫尿

腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫；

如果尿液中含有泡沫，且不易消散，說明腎出了問題，導(dǎo)致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。

2、排尿困難

排尿困難的原因大致有兩方面：一方面是由于腎功能衰竭，無法生成尿液；

另一方面是腎臟本身無病，但尿液蓄積在膀胱里，膀胱里尿管，充滿了尿液，但排不出來，這叫做尿潴留，尿潴留是膀胱病變。

3、尿液變少

小便次數(shù)少，全身水腫，血壓控制不佳，腎衰竭的人群，小便量越來越少，導(dǎo)致少尿，更嚴重的會出現(xiàn)無尿，會伴隨全身水腫，血壓常常居高不下。

4、尿液異味

正常來說，剛離體的尿液基本是無味的，還可能會有點微弱的芳香味。放置時間長了，尿液中的尿素被分解，會出現(xiàn)氨味，也就是人們所說的“尿騷味”。

當(dāng)排尿時，出現(xiàn)腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。

腎臟不好，還有哪些其他表現(xiàn)？

1、盜汗

中醫(yī)講“腎藏精”，腎藏之精是人體最基本的生命物質(zhì)，也是人身中最精粹的部分。

如果人在睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒后就會消失，可能是腎陰不足，導(dǎo)致身體內(nèi)陽氣旺盛。

2、兩截甲

兩截甲，又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色；

如果指甲出現(xiàn)這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

3、腰部劇痛

俗話說，腰為腎之府，是因為腰部的兩側(cè)，便是腎臟的位置。

所以，腰部一旦出現(xiàn)劇烈的疼痛，幾乎都離不開腎臟疾病。

因為腎臟受損，其內(nèi)的毒素就不能及時排出，腎臟的負擔(dān)就會加重，疼痛也會加重。

養(yǎng)護腎臟健康，要補三物，少三習(xí)，動三處！

【補三物】

1、補黑色

黑色食物不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

黑米：黑米有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤腸、滑濕益精、補肺緩筋等功效；

海參：中醫(yī)認為海參具有比較強的滋補作用，可以補腎益精、養(yǎng)血潤燥、Z陽療萎、調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎。

2、補茶水

多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔(dān)，在一定程度上可以促進排毒。

可用白鼓丁，番麥須搭配地節(jié)，玫瑰花，制成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔(dān)。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調(diào)節(jié)血糖、血脂。

地節(jié)，就是常說的玉竹?！洞竺鞅静荨罚河裰?，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用。

番麥須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利于慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助于改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、補花菜

中醫(yī)認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。

花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用；

另外，一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。

【少三習(xí)】

1、長期熬夜

熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)，腎病在勞累時，往往面臨復(fù)發(fā)或是急性發(fā)作的危險。

2、三高飲食

腎病在年輕人中高發(fā)，多數(shù)是與“吃”密切相關(guān)。

很多人喜歡吃三高飲食，高油、高鹽、高糖，這類的食物口感好，味道佳，很容易上癮。

殊不知，長時間吃下去，不僅對心腦血管造成傷害，還會增加腎臟負擔(dān)。

3、濫用藥物

俗話說“是藥三分毒”，不是中藥還是西藥，長期服用對腎臟都有一定的損傷。

有些保健品適量服用，是有利于身體健康的，但市面上很多保健品都夸大宣傳，使很多老年受騙，或生病了不吃藥，選吃保健品，會損傷身體，也會增加肝腎的代謝負擔(dān)。

對保健品，選擇適合自己的，不要過量服用，不要亂吃，對身體是有好處的。

【動三處】

1、腳部

方法：溫水泡腳后，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

作用：腳心處，有涌泉穴，是直通腎經(jīng)的，此穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按可益精補腎，強身健體。

2、捏指尖

手指也是內(nèi)臟的反射區(qū)，所以長按指尖，食指尖端的商陽穴，是補腎的穴位

常按揉，有增加腎臟功能的作用。

我們也常說：“十指連心”，經(jīng)常按手、擊掌等對我們身體都是有一定的益處的。

每天按摩5-10分鐘即可。

3、太溪穴

位置：位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：可溫腎助陽，補腎氣，對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。

每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。