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保持心理健康法

文起

　　心情愉快　情緒不佳，會(huì)降低人體免疫力，易誘發(fā)許多疾病。因此，要心胸開(kāi)朗，保持良好的心理狀態(tài)。

　　合理用腦　常讀書(shū)看報(bào)，勤思考，不但會(huì)沖淡煩躁，還可使腦力活動(dòng)旺盛，推遲腦細(xì)胞的退化。

　　正確對(duì)待疾病　定期檢查身體，如發(fā)現(xiàn)患有某種疾病，應(yīng)及時(shí)治療，切勿緊張、疑慮，更不要恐懼、悲觀失望。

　　家庭和睦　少固執(zhí)己見(jiàn)，多尊重老伴，不必嘮叨沒(méi)完，家庭氣氛和諧、關(guān)系融洽，生活才會(huì)幸福美滿，從而促使心理健康。

　　開(kāi)拓興趣范圍　要培養(yǎng)興趣、要有所好，特別是離退休在家的人，不要無(wú)所事事。可以繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、下棋等。

　　調(diào)理飲食　多吃五谷雜糧和蔬菜、水果，少食油膩和食鹽。

　　充足睡眠　一旦疲勞過(guò)度，生理機(jī)能就恢復(fù)較慢，故應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

　　經(jīng)常交往　保持正常的人際關(guān)系，寬容、友善；助人為樂(lè)、積德行善；常與親朋好友談心，交流感情。

　　此外，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義是：“健康不但是沒(méi)有身體疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)力。”

（摘自《北京晚報(bào)》）

 

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