中新經(jīng)緯11月7日電 世界衛(wèi)生組織將口腔健康列為人體健康的十大標準之一，口腔健康的標準是＂牙齒清潔，無齲洞，無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象＂。其實，大部分的口腔問題都是由細菌引起，而細菌的殘留又多是刷牙不當(dāng)造成的。預(yù)防牙齒疾病，必須實現(xiàn)真正有效的刷牙，今天，我們邀請到了健康口腔推廣大使、無限極研發(fā)工程師高艷，為大家講解一下科學(xué)刷牙方法——水平顫動拂刷法。
無限極口腔大使高艷：
在我們牙齒表面，通常會黏附許多細菌和細菌的代謝物。我們把它們統(tǒng)稱為牙菌斑。
牙菌斑是引發(fā)齲病和牙齦炎的罪魁禍首，最喜歡堆積在牙齒和牙齦交界處以及兩顆相鄰牙齒之間的縫隙里。而我們刷牙的主要目的就是盡可能清除牙菌斑。
專家推薦使用水平顫動拂刷法來刷牙。這種方法可有效清除牙菌斑，還不會對牙齒和牙齦造成損傷。
先將牙刷毛和牙刷側(cè)面呈大約45度角，并指向牙齦方向，也就是說刷上牙朝上，刷下牙朝下。輕微按壓，讓部分牙刷毛進到牙齒和牙齦之間的溝縫里，部分刷毛在牙齦上。然后沿牙齒排列方向，輕輕短距離水平顫動牙刷5次左右。
注意，顫動在要保持牙刷毛的角度和位置基本不變，不要離開牙齦溝縫。顫動之后再轉(zhuǎn)動牙刷柄，用牙刷毛沿著牙齒長出方向，輕輕刷牙側(cè)面，刷上牙向下轉(zhuǎn)，刷下牙向上轉(zhuǎn)，這個動作叫“拂刷”。在同一位置先顫動5次后拂刷牙面1次，算是一個循環(huán)，每個位置至少進行2個循環(huán)，移到下一個位置。
刷牙要按照一定的順序。一般我們可以先從左側(cè)下頜最后1顆牙和倒數(shù)第2顆牙的外側(cè)牙面開始，進行至少2個顫動拂刷循環(huán)，注意每次都重疊移動1顆牙。
之后一直沿著牙的排列方向，刷完所有下頜牙齒的外側(cè)面，刷完之后，再按照同樣的順序刷下頜牙齒內(nèi)側(cè)面。
刷下頜前牙內(nèi)側(cè)面時，可以將刷柄豎起，用刷頭后部的刷毛，接觸牙齦，自下而上拂刷。同樣原理，上頜牙也可以按同樣順序刷牙。按照一定順序刷牙，可以避免遺漏。
刷上頜前牙內(nèi)側(cè)面時，大張口，將刷柄豎起，放在前牙里面，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。
刷牙齒咬合面時，刷毛垂直放在咬合面上，稍用力前后短距離來回刷。上頜牙齒的刷牙流程和下頜牙齒一致。如果是左利手，順序方向做相應(yīng)調(diào)整即可。
刷上下頜最后一顆牙的遠端牙面，可以張大口將刷柄豎起，使刷頭從最后一顆牙的內(nèi)側(cè)面沿著牙齦緣轉(zhuǎn)過這顆牙的遠端牙面達到外側(cè)面。
特別注意的是，在刷上頜后牙的外側(cè)牙面時，可通過張口使頰側(cè)的角肌放松，讓刷頭在口腔內(nèi)有足夠的空間，也可以選擇一把刷頭略小的牙刷。
我們建議每次刷牙持續(xù)兩至三分鐘，刷完后順著牙弓的方向舔過每個牙面，若牙面是光滑的，說明刷干凈了，若感覺到某個部位是粗糙的，說明這個部位沒有刷干凈，要繼續(xù)刷。
口腔健康問題不容小覷，掌握好科學(xué)的刷牙方法，糾正不良的刷牙習(xí)慣，能夠大大地改善我們的口腔健康。
無限極攜口腔大使倡議：學(xué)習(xí)正確的刷牙方法，養(yǎng)成良好的口腔護理習(xí)慣，平衡膳食，限糖減酸；定期進行口腔檢查，推廣并普及口腔健康科普知識；關(guān)注全身健康，維護口腔健康。關(guān)注微信視頻號“無限情報局”，最新資訊不迷路。（中新經(jīng)緯APP）
