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你想要的腹肌訓(xùn)練3部曲，

一個(gè)比一個(gè)難！

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LEVEL 1

LEVEL 2

LEVEL 3

初級(jí)健身者和女生可以嘗試一下這幾個(gè)動(dòng)作

一樣練腹肌和馬甲線哦~

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NO. 1

NO. 2

NO. 3

一個(gè)動(dòng)作10-15次，重復(fù)3次

每天5分鐘就能練出你想要的腹?。?/span>

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（是英文字母'Z' 哦?。?/span>

Z0：九個(gè)動(dòng)作專注鍛煉大腿

Z1：性感翹臀訓(xùn)練

Z2：針對(duì)手臂、背部塑形的動(dòng)作

Z3：8個(gè)動(dòng)作減掉腰兩邊的贅肉

Z4：在youtube很火的8個(gè)瘦腿瘦腰練馬甲線動(dòng)作~

Z5：風(fēng)靡臺(tái)灣的MM瘦臉?lè)ǎ?/span>

Z6：9張圖普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都適合做哦！

Z7：8分鐘瘦全身

Z8：胸肌撕裂者教程

Z9：8周幫助你由無(wú)從下手到能夠科學(xué)健身。