科學補鈣，并非單一信賴鈣片，應(yīng)保證從食物中攝取。相對來說，含鈣較高的食品為魚松、奶制品、豆制品以及芝麻醬等。同時在做飯時，最好提高鈣的利用率，比如，含鈣高的芹菜、莧菜，其含草酸也較高，如果不用開水焯一下再食用，進入腸道后會影響鈣的吸收。其次，睡覺前進食鈣片或牛奶等，更有利于鈣的吸收。
雖然目前臨床證明服用鈣片能夠有效提高人體骨密度，預防骨折，但簡單認為“靠補鈣就能防治骨質(zhì)疏松”的說法是錯誤的。
其實鈣只是人體必需的一種營養(yǎng)素，不是藥物，就像人體需要水也需要食物一樣，防治骨質(zhì)疏松既需要補鈣，也需要其他藥物的治療，另外補鈣還要看腸胃的吸收情況。因此一旦患上骨質(zhì)疏松癥，一定要將補鈣和維生素D作為基礎(chǔ)的輔助措施，同時還要使用抗骨質(zhì)疏松藥物進行治療。
補鈣不能單純進行，更要注意補充維生素D。相對來說，人體內(nèi)的維生素D，有內(nèi)源性與外源性兩種，內(nèi)源性是靠日光中的紫外線照射皮膚，轉(zhuǎn)化為維生素D3，而維生素D3經(jīng)過肝、腎的羥化，升成活性維生素D，才能起到促進鈣吸收的作用。之所以建議老年人更應(yīng)補充維生素D，是因為老年人皮膚較薄、外出少，腎功能減退，因此容易導致維生素D的合成和活化，而維生素D的缺失，將會嚴重影響鈣吸收，因此即使科學補鈣，也會影響鈣的吸收，會引起腿腳抽筋。恰恰人體在冬春交替之際也是血液里維生素D最低的時候，因此建議老年人除了補鈣預防骨質(zhì)疏松外，更應(yīng)該補充一定量的維生素D。
很多 骨質(zhì)疏松癥 患者 常常 存有一個誤區(qū)： 醫(yī)生說我有骨質(zhì)疏松，我要補鈣。但很多人發(fā)現(xiàn)怎么越補鈣，骨質(zhì)疏松仍然越來越嚴重。
其實骨質(zhì)疏松的發(fā)生 與 骨骼的重建破壞的平衡有關(guān)，鈣劑只是骨骼重建的原材料，單純補鈣就好像蓋房子時只會買材料，卻不請建筑工師傅一樣。
在補鈣的基礎(chǔ)上，應(yīng)該聯(lián)合應(yīng)用哪些藥物，會更合適些？
1、維生素D 或 活性維生素D
原因：鈣劑作為骨骼重建所需要的一種原材料，當將其補充入體內(nèi)后，首先需要人體能夠?qū)⑵湮绽?，這是維生素D 或 活性維生素D就可以起到促進鈣吸收的作用。
2、二磷酸鹽類藥物
原因：如前所述，骨質(zhì)疏松的形成與 成骨過程與破骨過程的平衡失調(diào)有關(guān)，二磷酸鹽是抑制破骨的藥物，通過抑制破骨，相對促進成骨。將其與鈣劑聯(lián)合使用效果會更好。
