關(guān)于喝茶，你可能還需要知道，這幾件事：

喝茶，還要記住4個(gè)“不要”

1.不要等渴了再喝茶

如果感覺(jué)到渴了，說(shuō)明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分。

所以，也應(yīng)該時(shí)常喝茶，不能只出不進(jìn)，每次喝水150~200毫升左右，間隔時(shí)間約為半小時(shí)。

2.不要局限于8杯茶

按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量。但這只是一個(gè)建議，不同情況需要區(qū)別對(duì)待。

比如：劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量。

有心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝茶”，喝茶量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負(fù)擔(dān)。

3.不要用茶飲料代替茶水

很多人喜歡喝冰紅茶、青梅綠茶等飲料來(lái)解渴，殊不知，飲料喝起來(lái)過(guò)癮，但很大程度上不能起到解渴的作用，含糖量多的飲料，以及含有豐富維生素和無(wú)機(jī)鹽的果汁，不僅不易為人體細(xì)胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時(shí)，還要消耗一些水分，導(dǎo)致飲后更加口渴，喝多了對(duì)身體也不好。

4.不要忘了清洗煮水壺

大部分茶友用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛(wèi)生的，比起水，更需要留意的是注水壺，壺在使用過(guò)程中，可能滋生細(xì)菌，如果長(zhǎng)期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)，建議每隔1~2個(gè)月要清理煮水壺。

“多喝茶”不如“會(huì)喝茶”，喝茶雖然是極其簡(jiǎn)單的事，但還是有很多講究

1.早餐后喝杯紅茶

人在晨起時(shí)，會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)，起床后喝一杯溫和的紅茶，只需要20秒，水分就能進(jìn)入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況，同時(shí)幫助肝腎代謝，排出廢物。

2.吃太飽，喝點(diǎn)綠茶或熟普

吃的太飽了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些綠茶或熟普解油膩，促消化。

3.吃咸了，喝花茶

飯菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，還可以喝其他花草茶，有利于促進(jìn)鈉的排出。

4.心情煩躁、壓力大時(shí)要喝茶

當(dāng)一個(gè)人心情煩躁、壓力大時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，此時(shí)不妨喝一杯茶，腎上腺素會(huì)隨著水分排出體外，心情或許會(huì)輕松許多。

很多人都認(rèn)為喝茶沒(méi)有什么好講究的。但其實(shí)喝茶也是要講究正確的時(shí)間和方式的。

喝茶不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。所以為了您的身體健康，學(xué)會(huì)科學(xué)的喝茶方法很重要。