今天跟大家分享一下百科全說5月6日養(yǎng)生專家陳金柱健康講座：腎的養(yǎng)護(hù)
腎不好的表現(xiàn)：面色黑灰，沒有光澤。
腎虛的影響
1、耳鳴、聽力衰退、耳聾
耳朵是腎經(jīng)的經(jīng)脈之梢，如果出現(xiàn)耳鳴眼花的情況，就提醒我們腎虛了。
2、骨質(zhì)疏松
中醫(yī)講腎主骨生髓，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，應(yīng)該補(bǔ)骨膠原蛋白，鈣、蛋白質(zhì)和大量的維C，這三樣才能組成骨膠原蛋白。所以單純地補(bǔ)鈣，根本沒用。建議多吃粗糧、豆類，特別是黑豆，補(bǔ)骨頭最好。老年人喝排骨湯，會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，不是好現(xiàn)象。另外，飯前喝湯容易沖淡胃液，影響吸收。
3、腎結(jié)石、腎炎
腎臟有過濾功能，如果你腎虛了以后，過濾功能就減弱了，臟東西堆積，鈣化，就叫結(jié)石。后背的腎眼，也叫命門，這個位置發(fā)酸，說明你的腎臟機(jī)能有點減退了。不要等到疼，疼的時候就出毛病了，一般結(jié)石已經(jīng)有了。想預(yù)防腎結(jié)石，最簡單的辦法是，早晨起來一睜眼，嗽完口后，喝一大杯白開水。
腎炎的成因：
（1）有婦科炎癥的腎虛女性容易被細(xì)菌入侵造成腎炎。
尿道炎是后期得腎炎的一個過程。光清洗和吃消炎藥是不夠的，應(yīng)該把免疫系統(tǒng)（肺和腎）提高上來。這樣你的營衛(wèi)之氣就可以跟細(xì)菌抗?fàn)?，并且殺死它?/font>
（2）腎虛的人由于風(fēng)寒入體引起無菌炎癥
最關(guān)鍵是飲食，鹽的量不能太咸，也不能太淡。如果不吃鹽，人渾身沒力氣，因為血供不過來。真正得腎炎的人，尿蛋白有加號，說明血液造血的養(yǎng)分流出來了，蛋白流失了，就是說你的腎臟的機(jī)能減弱了，管不住了，“倉庫”讓人偷盜了，就叫腎炎。這個時候，最好補(bǔ)充植物蛋白，也就是補(bǔ)五谷雜糧，多吃豆制品，但是不適合吃腐竹，因為腐竹就是豆?jié){上的一層皮，黃豆當(dāng)中最大的一種成分嘌呤，全在這上頭，這樣會增加你腎臟的負(fù)擔(dān)，使它排泄酸毒能力下降。
4、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
正常的例假周期是28天，正負(fù)不超過1天，月經(jīng)量4—5天。
月經(jīng)不調(diào)的癥狀對下一代的影響
（1）量大、提前
小孩天生免疫力低下，反復(fù)發(fā)燒感冒
（2）量小、拖后
80%小孩長不高，而且一般有多動癥
（3）痛經(jīng)
生男孩會出現(xiàn)疝氣，生女孩會尿床并遺傳痛經(jīng)。
有疝氣的孩子千萬不要做手術(shù)，因為這樣會影響下一代。
生完孩子還有痛經(jīng)的女性，將來有可能得子宮肌瘤，占85%左右。
為什么會痛經(jīng)？
[1]來例假時，喝涼茶，吃冰激凌等冷飲。
[2]來例假時不注意保暖。
[3]子宮內(nèi)膜脫落不下來。
來例假的時候，血氣正虧，這時候寒很容易進(jìn)來。寒最大的特點是遲，所以血液循環(huán)就遲緩。子宮壁是圓形的，要往下脫落這個膜的，寒一凝固，就有一個點脫落不下來，這個點會很痛，這個月有一點脫不下來，下個月又有一點脫不下來，長期積累，就成子宮肌瘤了。
怎樣緩解痛經(jīng)？
[1]按摩、熱敷
[2]艾炙關(guān)元穴、三陰交（先上后下），記住時間不超過十分鐘。推的時候要快，拔的時候要慢。
[3]紅糖水、逍遙丸、烏雞白鳳丸。
補(bǔ)腎的方法：
1、咸入腎經(jīng)，咸淡適中。
2、多吃木耳、五谷雜糧和黑豆。
3、貼著門做拔腳尖和蹲下的動作。
頸和頭都要貼上門，不能離開。然后往上拔腳尖，一般拔十分鐘，既壯陽又補(bǔ)腎，小孩還可以長個。腎不太好的人，貼著門，也不要動，十分鐘左右來回往下蹲，能蹲多少是多少，下蹲的時候腳后跟不能起來，做到微微出汗就停止。這樣會增加骨髓造血的機(jī)能。
