肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱又叫冷凍間俗稱漏肩風(fēng)五十歲左右的人易患此癥所以又有人稱它為五十肩肩周炎的主要癥狀為千童和關(guān)節(jié)活動受限肌腱強直與僵硬患者有時在夜間疼痛加劇有時疼痛還會放射到前臂和手機常見的病因是因扭傷或慢性勞損以及風(fēng)濕造成的肩關(guān)節(jié)周圍滑囊肌腱神經(jīng)的嚴(yán)重會給患者嚴(yán)重的痛楚而大多數(shù)肩周炎患者來說采用藥物與肩周炎健身療法相結(jié)合，可使重癥肩周炎患者減輕痛苦，輕微患者可基本上痊愈，肩周炎戒指療法主要以活動肩部的關(guān)節(jié)和肌肉為主，主要包括三個概念，松弛肌肉的推拿鍛煉關(guān)節(jié)的伸展以及牽拉粘連的，懸吊重這三個概念出發(fā)形成了三種基本的鍛煉方法。
推拿按摩可以請別人做也可以自己進行，具體方法是：早晨起床后，面向東方，在空氣流通而又清新的地方站立，用健康的手放置肩部患處用力揉捏，按摩肩部約5～10分鐘。因肩部穴位較多，且又互相關(guān)聯(lián)，如風(fēng)池、肩髃、肩井、天宗、曲池、合谷、阿是等諸穴，不必細究每一穴位的具體部位，哪里疼得厲害就捏哪里，直到肩部患處產(chǎn)生溫?zé)岣?，甚至于發(fā)燙發(fā)脹，由麻變酸，就可以視為已對致病部位發(fā)生了作用。這時，就可以開始肩部的運動鍛煉，以鞏固推拿按摩的治療效果。
目的是通過肩部的運動，使關(guān)節(jié)得以靈活伸展，使肌腱增加韌性和彈性，以減輕疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)周圍組織的正常功能。
1、甩臂運動 將痛側(cè)手臂掄直，先前后甩10～15次，再左右甩10～15次。運動幅度可由小到大，運動速度可由慢到快，運動力度可由弱到強。
2、前拉伸運動 利用現(xiàn)成的欄桿或椅背，高度在胸腹之間為宜。雙手用力拉住欄桿或椅背，緩緩下蹲，將身體的重心墜在兩條手臂上，稍停片刻，再緩緩立起。將此動作反復(fù)做，一般做1～3分鐘即可有明顯效果。
3、側(cè)拉伸運動 利用現(xiàn)成的欄桿或椅背，高度在胸腹之間為宜。身體側(cè)向欄桿或椅背，將痛側(cè)手臂用力拉在欄桿或椅背上，緩緩下蹲，將身體的重心墜在這條手臂上，稍停片刻，再緩緩立起。將此動作反復(fù)進行10～15次。
4、后拉伸運動 利用現(xiàn)成的欄桿或椅背，高度在胸腹之間為宜。兩手于背后反握，掌心向上，拉住欄桿或椅背，緩緩下蹲，使身體重心下墜。稍停片刻，緩緩立起，反復(fù)進行10～15次（下蹲程度依據(jù)患者的承受能力來定）。
5、前上舉運動 患者兩手持一根80～100厘米長、一般粗細的圓木棍（有力量的可用金屬棍），兩手間距稍寬于肩，掄直手臂，做前上舉運動，一般做10～15次。
6、前上推運動 患者手握一根80～100厘米長、一般粗細的圓木棍（或金屬棍），先屈肘置于胸前，再兩手掌心向前握棍舉與肩平，做向上推舉動作，手臂挺直，再緩緩還原于肩上。此動作反復(fù)進行，一般進行10～15次。
7、擺動運動 患者雙手各持一健身球或其他重物（重量根據(jù)身體情況而定），伸直臂膀，前后交替做前上擺及后上擺10～15次。
8、側(cè)擺運動 患者雙手各持一健身球或其他重物（重量根據(jù)身體情況而定），交替做側(cè)前擺、側(cè)后擺10～15次。
9、繞環(huán)運動 患者屈肘，以肩關(guān)節(jié)為兩軸，做向前向后的繞動動作（類似于劃船），成環(huán)狀進行，幅度由小到大，速度由慢到快，力度由弱到強，向前繞動及向后繞動各10～15次。
10、手拉橡皮帶運動 取一根彈性強度稍大的橡皮帶，將其一端固定，然后，面向或者背向橡皮帶，緊握橡皮帶，做向后下方或前上方的拉伸擺動10～15次（橡皮帶的松緊度應(yīng)視個人身體情況而定）。
11、手爬墻運動 患者面對墻站立，兩腿分開與肩同寬。然后，雙手屈肘扶墻，逐漸上移，做爬墻動作，至手臂能伸直，或者以疼痛的承受程度為限度。每完一式，停留片刻，反復(fù)做10～15次。做此項動作時，應(yīng)該注意身體的姿勢，保持雙肩平衡。
12、自牽懸吊運動 患者站在單杠前，或用一根木棍橫置在門框上，安置牢靠。然后，兩手握杠，雙腳緩緩離地，將身體懸吊于杠上。一般堅持15～30秒，逐步延長懸吊時間。
肩周炎患者在疼痛加劇時，往往不能進行自我鍛煉，這時就需要在他人的幫助下，進行一系列的肩部被動運動，以松弛肌肉、活動關(guān)節(jié)、拉開粘連、緩解疼痛。
1、拉臂運動 讓患者采用正坐的姿勢，他人一手握住患者的手腕部，另一手托住患者的肘關(guān)節(jié)，慢慢向上拉扯，使其肘關(guān)節(jié)由彎曲到伸直，至手臂向上方伸直為度，然后慢慢放下。一般可進行10～15次。
2、拉肩運動 讓患者用手臂抱住自己的頭部后枕處，他人一手固定患者的肩，另一手托住患者的上臂，緩緩地向上抬，直至肘部與肩部平行或高于肩部。然后反復(fù)進行，一般做10～15次。
3、轉(zhuǎn)肘運動 讓患者屈肘，他人一手握住其手腕，另一手固定患者上臂，緩緩用力，先順時針方向轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)5次。動作幅度由小到大，速度由慢到快，力度由弱到強。
4、轉(zhuǎn)肩運動 讓患者屈肘，他人一手握住患者手腕，另一手托住其肘部，沿順時針方向轉(zhuǎn)動肩部5次，再沿逆時針方向轉(zhuǎn)動肩部5次，動作幅度由小到大，速度由慢到快，力度由弱到強。每轉(zhuǎn)動5次的間隔，要從腋窩處把患者的肩部用力地抬幾下，再進行轉(zhuǎn)動，效果會更為明顯。
5、肘側(cè)舉運動 讓患者屈肘用手抱住腦后后枕部，他人一手固定患者肩部，另一手托住其肘部，慢慢地朝上側(cè)抬，抬至略高于肩的位置時，他人固定患者肩部的手用力向下按壓3～5次。此式動作反復(fù)進行5～10次。
6、背后拉肩運動 讓患者將雙手在背后相握，屈肘，掌心向后；他人用兩手分別固定患者的兩肘，同時兩手用力向內(nèi)下方壓10～15次。
健身療法能起到藥物起不到的作用，通過運動鍛煉，能夠加速局部組織血液循環(huán)，有增加血流量，改善微循環(huán)，恢復(fù)血管壁彈性等作用。尤其是能夠消腫散淤，加快組織對積血的吸收，防止關(guān)節(jié)再粘連，從而促進肩周炎的早日康復(fù)。
①患者在平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，夜晚睡覺時要注意肩部的保暖。②患者要避免肩部過度勞累，并注意防止外傷，嚴(yán)禁在對流風(fēng)、潮濕處睡覺。③患者采用健身療法要循序漸進，運動幅度和強度要由小到大，由弱到強，注意鍛煉時不要受寒，鍛煉后要立即保暖。④患者采用健身療法要持之以恒，切忌缺乏毅力，放松鍛煉。⑤患者在治療的過程中，有時會出現(xiàn)癥狀加重的現(xiàn)象，但并不意味著病情惡化，而是一個病理改善的反應(yīng)過程。因此，患者不可以以此為理由放棄健身療法的運動鍛煉。⑥患者采用健身療法，要有頑強的意志。只要不畏疼痛，不諱疾忌醫(yī)，就能夠逐步爭取達到根治的效果。
