隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人民生活水平的提高，心腦血管疾病越來(lái)越多，如高血壓、高血脂、高血糖、血栓、腦梗塞等，其中每年死于心腦血管疾病的約有1700萬(wàn)人，造成這種情況的主要原因是飲食。
2種食物或是高血脂的“高血脂”，不想血脂升高勸少吃：
1.酒精
眾所周知，飲酒傷肝，但飲酒頻繁，也會(huì)對(duì)血管造成很大損害。
乙醇進(jìn)入人體后，可抑制LDL的正常清除，血液中甘油三酯含量升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，導(dǎo)致血脂升高。
2.膨化食品。
膨脹食物含有大量的油脂和鹽，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，很不利于脂肪的消耗代謝，還會(huì)增加血液中脂肪的含量，使血液變得粘稠。
尤其是鹽中的鈉離子與水相容，會(huì)加快血管的水分流失，增加血液粘滯，加速高脂血癥的發(fā)生。
血脂高的人，多留意手指，若沒(méi)有這2個(gè)異常，腦?；螂x你還很遠(yuǎn)
1.手指麻木。
通常保持一個(gè)姿勢(shì)，手臂“被壓迫”，手指會(huì)麻木。如果正常姿勢(shì)下手指還是經(jīng)常麻木，可能是血液循環(huán)不暢。
手指位于上肢末端，離心臟相對(duì)較遠(yuǎn)。如果手臂或心臟有血栓，或者血液太稠，不能及時(shí)給手指供血新鮮血液，手指就會(huì)麻木。
2.手指僵硬。
正常情況下，我們的手指應(yīng)該是靈活紅潤(rùn)的，但有些情況下，我們的手指非常的僵硬，多半是由于血脂升高、血管堵塞引起的。
3.手指變白。
手指變白也是血管堵塞、腦梗塞的前兆之一。原因多為血管內(nèi)壁血栓形成，血液無(wú)法供給手指，導(dǎo)致手指血液流通慢、僵硬。
那血脂高了該怎么調(diào)理呢？在生活中，2個(gè)降脂技巧分享給你：
除了控制血脂外，高脂血癥更重要的是緩解內(nèi)皮細(xì)胞的張力。所以日常補(bǔ)充一些降脂藥還不夠。推薦平常喝水時(shí)搭配黃花磷酸。
黃花磷酸類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠有效地降低人體的血脂，而且還能夠減少血液中的膽固醇含量軟化血管防止血管阻塞。黃花磷酸是由月見(jiàn)草中提取出來(lái)的多種不飽和脂肪酸，含有亞麻酸和亞油酸的成分，不僅能夠快速的軟化血管防止膽固醇的堆積而且還能夠有效的預(yù)防血壓的升高。
黃花磷酸還可以快速捕捉消滅自由基，幫助清理血管內(nèi)多余的脂質(zhì)垃圾，疏通堵塞的血管，作為血管清潔工，黃花磷酸可通過(guò)自身的植物甾醇及伽馬亞麻酸成分，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)升高高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而降低血脂。
◆堅(jiān)持鍛煉。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人忙于工作，在公司、餐廳、家里經(jīng)常有“三分一線”。這種缺乏鍛煉的生活方式也是導(dǎo)致心腦血管疾病頻繁發(fā)生的因素之一。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，體內(nèi)的脂肪可以快速分解和消耗，一些毒素可以隨著汗水排出，降低血液中有害物質(zhì)的含量，對(duì)保護(hù)血管健康大有裨益。
值得注意的是，心腦血管疾病患者應(yīng)盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，控制運(yùn)動(dòng)量。畢竟運(yùn)動(dòng)要靠堅(jiān)持。
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