免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

與高血壓奮戰(zhàn)5年了，一直按時(shí)吃降壓藥，但血壓最近卻又升高了。

引起高血壓的原因有很多。由一些疾病如腎病引起的血壓升高，稱之為繼發(fā)性高血壓。這類高血壓可以治愈。但大部分高血壓是沒(méi)有明確的原因，我們稱之為原發(fā)性高血壓，它可能跟遺傳、年齡和生活習(xí)慣等有關(guān)。

如果能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是可以預(yù)防和降低血壓的。接下來(lái)Fulu精靈為大家介紹一下有哪些生活習(xí)慣可以幫助降壓。

1.限鹽

建議健康人每人每日食鹽用量不超過(guò)6克，高血壓患者不超過(guò)3克，這是預(yù)防和治療高血壓的花費(fèi)最小的有效辦法。

2.合理飲食

適量增加蛋白質(zhì)（如蛋類，豆制品，魚(yú)類，奶類）和新鮮蔬菜和水果用量，即保護(hù)血管，也有利于控制血壓，同時(shí)，要減少食用油的用量，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

3.控制體重

肥胖人群，脂肪越多，血壓水平就越高。所以，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)體重以下可以很好控制和降低高血壓，甚至輕微地降低體重也可以降低血壓。

4.戒煙限酒

吸煙不僅會(huì)升高血壓，增加冠心病、腦梗等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)降低降壓藥的療效，使血壓升高。飲酒也可以使降壓藥的降壓作用減弱，使血壓不易控制，因此，高血壓患者最好不飲或者少量飲酒。

5.適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防和控制高血壓，還可以減少心血管病危險(xiǎn)。根據(jù)情況，可以快走、騎自行車、廣場(chǎng)舞等。建議每周至少進(jìn)行3-5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)。

6.心理平衡

人在緊張，憤怒，壓抑、焦慮時(shí)血壓就會(huì)升高。因此保持樂(lè)觀，積極向上的態(tài)度，找到適合自己的緩解壓力的方法，是很好預(yù)防和降低血壓的方法。

良好的生活習(xí)慣雖然可以預(yù)防和降低血壓，但只能作為輔助手段，不能代替降壓藥，特別是血壓較高的患者，需要根據(jù)血壓水平合理使用降壓藥物。

少油少鹽少用糖，多吃蔬菜和粗糧；
戒煙限酒多運(yùn)動(dòng)，心理平衡勿緊張。