人生贏家之路，是從戒掉情緒開(kāi)始的。
作者：加勒特·克萊默，摘自新書(shū)《情緒斷舍離》，由斯坦威圖書(shū)授權(quán)發(fā)布
最近，一部《都挺好》在朋友圈里刷屏了。
看過(guò)這部劇的人想必都對(duì)姚晨扮演的蘇明玉印象深刻，命運(yùn)給了她一手徹徹底底的爛牌，但是擁有高情商的她，卻把這手牌打得比誰(shuí)都好。
說(shuō)她有一手爛牌，是因?yàn)樗谝粋€(gè)極度重男輕女的家庭：
哥哥可以吃雞腿、喝牛奶，她只能吃白粥、喝清水；
哥哥可以去美國(guó)留學(xué)，她只能讀免費(fèi)的師范學(xué)校；
哥哥被視為“掌上明珠”，而她卻像一個(gè)外人。
忍無(wú)可忍的她，迫不得已離家出走，從此靠自己的努力養(yǎng)活自己。
但誰(shuí)都沒(méi)有想到的是，當(dāng)她再次歸來(lái)的時(shí)候，她卻成為了年薪百萬(wàn)的銷售總監(jiān)。
很多人納悶，為什么有著悲慘過(guò)去的她，能夠搖身一變成為人生贏家。
但是看到蘇明玉后來(lái)的性格和為人，或許我們不難理解其中的奧秘。
雖然明玉遇到大多是復(fù)雜棘手的爛攤子。
比如，她在處理家事時(shí)被二哥毆打，在生意場(chǎng)上因失約而差點(diǎn)毀掉公司間的合作。
但是，我們從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)蘇明玉表現(xiàn)出驚慌失措、歇斯底里的樣子。
她表現(xiàn)出來(lái)的，更多的是一種成熟的職業(yè)白領(lǐng)所具有的品質(zhì)——排除無(wú)關(guān)情緒干擾的能力，以及集中精力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的決心。
因此，很多觀眾都感嘆到：正是憑借著強(qiáng)大的心臟和出色的情緒自控力，蘇明玉才能夠成功的實(shí)現(xiàn)人生的逆襲。
其實(shí)，不僅是在電視劇里，在現(xiàn)實(shí)生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)：越是能控制內(nèi)心情緒的人，越容易取得成功。
掌控情緒，方能掌控人生
很多人認(rèn)為，將喜怒哀樂(lè)表現(xiàn)在臉上，是一種真性情的表現(xiàn)。
但實(shí)際上，過(guò)多的情緒，不僅會(huì)分散人的注意力，而且還會(huì)干擾人的行為，影響工作效率。
美國(guó)心理學(xué)家特瑞斯曼教授指出，情緒會(huì)影響一個(gè)人的專注程度。
在不專注的情況下，人們只能夠?qū)κ挛锏膫€(gè)別特點(diǎn)進(jìn)行認(rèn)知，而要想看清事物的全貌、做出正確的選擇，必須對(duì)一件事情保持專注。
也就是說(shuō)，情緒會(huì)干擾人們對(duì)于事情的認(rèn)知，受情緒影響越大，越容易產(chǎn)生認(rèn)知上的偏差。
我們都曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在面臨重要的考驗(yàn)或選擇時(shí)，緊張和焦慮往往會(huì)出來(lái)“搗亂”。
如果在這個(gè)時(shí)候，一個(gè)人不能夠及時(shí)的控制自己的情緒，那就很有可能表現(xiàn)失常。
反之，如果一個(gè)人能夠調(diào)節(jié)自己、掌控情緒，那么他就能專注于事情本身，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。
可見(jiàn)，掌控了情緒，也就掌控了行為；掌控了行為，也就掌控了人生。
真正優(yōu)秀的人，早已戒掉了情緒
約翰·米爾頓曾說(shuō)：“一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他比國(guó)王還厲害?！?/p>
也就是說(shuō)，一個(gè)人要是控制好了情緒，他就相當(dāng)于掌控了天下，因?yàn)樗僖膊粫?huì)受制于任何外在的事物，能夠心無(wú)旁騖地追逐自己的理想和目標(biāo)。
優(yōu)秀的人，往往都有這樣的大格局。
日本實(shí)業(yè)家稻盛和夫就是這樣一個(gè)人。
在出任日航董事長(zhǎng)的時(shí)間里，憑借著獨(dú)一無(wú)二的個(gè)人魅力和高超的經(jīng)營(yíng)理念，他把一個(gè)瀕臨破產(chǎn)的航空公司，打造成了享譽(yù)世界的著名企業(yè)。
其實(shí)，在稻盛和夫上任之前，日航的虧損已經(jīng)達(dá)到了1800億，幾乎是一個(gè)必死的企業(yè)。
而在稻盛和夫上任之后，僅用了短短一年的時(shí)間，日航就一躍成為世界第一的企業(yè)。
在當(dāng)時(shí)，日航做到了三個(gè)世界第一：利潤(rùn)世界第一，準(zhǔn)點(diǎn)率世界第一，服務(wù)水平世界第一。
這樣的業(yè)績(jī)，是如何實(shí)現(xiàn)的呢？
稻盛和夫說(shuō)了一句話：成功，不要無(wú)謂的情緒。
其實(shí)，在出任日航董事長(zhǎng)之前，稻盛和夫就已經(jīng)在事業(yè)上取得了足夠耀眼的成就，很多人都擔(dān)心，如果他接了日航這個(gè)瀕臨破產(chǎn)的爛攤子，很可能會(huì)晚節(jié)不保。
但是，極富膽略的稻盛和夫沒(méi)有被重重的困難給嚇倒，他始終牢記的只有一件事，如何達(dá)成日航的經(jīng)營(yíng)目標(biāo)。
而且，從上任的第一天起，他就反復(fù)向員工傳遞這一信念：向目標(biāo)看齊，而不是被困難嚇到。
最后，在全公司員工的共同奮進(jìn)之下，日航打了一個(gè)漂亮的翻身仗。
很難想象，如果稻盛和夫一開(kāi)始沒(méi)有戒掉畏難情緒，日航能否有后來(lái)的成就。
越是成功的人，越懂得戒掉情緒的重要性。
每個(gè)人都是自己的情緒大師
既然掌控情緒是一個(gè)人成功的關(guān)鍵所在，我們應(yīng)該如何掌控自己的情緒呢？
情緒管理大師加勒特·克萊默說(shuō)到：控制情緒，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)換自己的思維。
一直以來(lái)，我們都習(xí)慣于“向外看”。
比如，我們會(huì)把負(fù)面情緒歸咎于不公的待遇、糟糕的關(guān)系等等。
但是，這些“外在”事物果真有真實(shí)的影響力嗎？
如果答案是肯定的話，為什么面對(duì)不同的境遇，有的人會(huì)表現(xiàn)出完全不同的心態(tài)呢？
因此，并不是外在的事物左右了我們的情緒。
實(shí)際上，我們看待事物的方式，才是決定我們情緒的關(guān)鍵——視角變了，事情的性質(zhì)也就變了。
那么，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己看待事物的方式呢？
我們不妨嘗試下面的三種方法：
1.合理地看待目標(biāo)設(shè)定
相信很多人都有這樣一種體會(huì)，當(dāng)自己的情緒出現(xiàn)了波動(dòng)，往往跟“事與愿違”有關(guān)。
比如說(shuō)，你在最近的一段時(shí)間里非常努力的工作，目的是得到上司的欣賞和器重，可是，如果上司表?yè)P(yáng)了你的同事而不是你，你就可能會(huì)感覺(jué)到憤憤不平。
因?yàn)槟愀冻龅呐](méi)有換來(lái)應(yīng)有的回報(bào)，心中難免會(huì)產(chǎn)生落差。
此時(shí)，如果我們能夠轉(zhuǎn)換視角，合理地看待自己的目標(biāo)，事情就可能會(huì)變得完全不一樣。
例如，如果你告訴自己，你努力工作是為了自我的提升，那么，即便上司表?yè)P(yáng)了其他同事，你也不會(huì)覺(jué)得過(guò)分的在意，因?yàn)檫@并沒(méi)有妨害到你的目標(biāo)。
因此，當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，我們最好能夠反思一下自己，重新審視一下自己最初的目標(biāo)到底是什么。
當(dāng)你學(xué)會(huì)合理地看待目標(biāo)設(shè)定的時(shí)候，情緒往往會(huì)得到自然的消解。
2.合理地看待外在環(huán)境
狄更斯有一句名言：“這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代?！?/p>
為什么同樣的一個(gè)時(shí)代，既可以是最好的，又可以是最壞的呢？
這是因?yàn)椋创龁?wèn)題的視角不同，就會(huì)得出不同的結(jié)論。
有的人總是抱怨當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境不好，壓力太大，負(fù)擔(dān)太重，如果是這樣一種視角，人難免會(huì)變得越來(lái)越“喪”，越來(lái)越失去斗志。
相比之下，有一部分人就看到了當(dāng)前社會(huì)的發(fā)展機(jī)遇。
小米手機(jī)的創(chuàng)始人雷軍就說(shuō)：“站在風(fēng)口上，豬也能飛起來(lái)?！?/p>
如果用這樣一種積極的視角來(lái)看待環(huán)境，那么人自然而然地會(huì)去尋找發(fā)展的機(jī)會(huì)，同時(shí)也更有可能獲得成功。
因此，我們?nèi)绾慰创庠诃h(huán)境，對(duì)我們自身的情緒有著非常大的影響。
如果我們總是能夠看到外在環(huán)境好的一面，負(fù)面情緒就很難干擾我們的生活了。
3.合理地看待情緒的變化
有一句俗語(yǔ)說(shuō)：時(shí)間能夠治愈一切。
沒(méi)錯(cuò)，不管我們有著怎樣痛苦的情緒體驗(yàn)，它總是會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逐漸平復(fù)。
這并不是由于時(shí)間有什么樣的魔力，而是因?yàn)槲覀兊那榫w總是處在不斷的變化之中。
與我們交往的人變了，我們所處的環(huán)境變了，情緒自然也會(huì)逐漸的變化。
因此，我們可以不在情緒低落的時(shí)候做決定，給自己一點(diǎn)緩沖的時(shí)間。
當(dāng)過(guò)一段時(shí)間再來(lái)思考某個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，頭腦或許會(huì)變得更清醒、更理智。
《情緒斷舍離》中有這樣一句深刻的話：
“當(dāng)你學(xué)會(huì)向內(nèi)反觀你所認(rèn)為的事實(shí)，你就走上了一條戰(zhàn)勝情緒的道路?！?/strong>
希望每個(gè)人都能夠戰(zhàn)勝自己的情緒，收獲一個(gè)更強(qiáng)大的自己。
作者簡(jiǎn)介：加勒特·克萊默，“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”咨詢機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人，25年來(lái)一直為運(yùn)動(dòng)員、教練、演員和商業(yè)領(lǐng)袖提供優(yōu)質(zhì)的咨詢服務(wù)，成功將“直指內(nèi)心的自我探索”方法帶入了許多團(tuán)體之中，幫助他們獲得更出色的表現(xiàn)，出版圖書(shū)《情緒斷舍離》。
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