編者按：卵巢對于女人而言是非常重要的一個(gè)器官，它不僅幫女人保持光滑的肌膚還能維持輕盈的身材，可以說女人的美麗都是靠卵巢滋養(yǎng)。一旦卵巢出現(xiàn)早衰，女人就會(huì)出現(xiàn)皮膚、生理、心理上的困擾，下面我們就來看一下，女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢避免衰老吧！
7大卵巢養(yǎng)生術(shù) 讓女人減緩衰老
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)還會(huì)厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟(jì)于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。
提早保養(yǎng)卵巢，別讓衰老加速
女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個(gè)長期的過程。
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
飲茶可防卵巢癌
3、飲茶可防卵巢癌
4、卵巢保養(yǎng)按摩手法
?、佟逶∏鍧嵑笕∵m量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；
?、?、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)；
?、?、對手以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。
瑜伽保養(yǎng)
5、瑜伽保養(yǎng)
通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
健康生活方式
7、健康生活方式：
?、?、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
②、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
?、?、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。
?、堋⒉灰詼p肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
卵巢早衰讓女人變丑 6大好習(xí)慣延緩衰老
身為女人，誰不羨慕光潔的肌膚，窈窕的腰身？而黑黑的眼圈，深深的眼袋，粗糙的皮膚，還有焦躁的性情都會(huì)讓風(fēng)華正茂的女性黯然失色，這一切，都離不開女性分泌激素，而掌管激素分泌的開關(guān)便是卵巢。那么女人應(yīng)該如何保護(hù)卵巢呢？
卵巢功能降低影響著女性的方方面面
1、促使皮膚衰老：肌膚干燥、暗淡無光，皺紋滋生，各類斑點(diǎn)生成，毛孔粗大。
2、致使女性體形改變：諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導(dǎo)致乳房變形、下垂外擴(kuò)、松弛萎縮。
3、對于女性健康埋下隱患：降低女性生理代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、更年期提前。
4、精神上影響：出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等現(xiàn)象。
改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵
那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢？專家指出，改變不良習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
1、每年至少體檢一次
2、少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
5、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
6、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。
正確預(yù)防卵巢早衰
三大方法保養(yǎng)你的卵巢
一、穴位按摩保養(yǎng)卵巢
日常生活中，女性可以對三陰交（踝關(guān)節(jié)上）血海（膝關(guān)節(jié)上），照海（踝關(guān)節(jié)旁邊），復(fù)溜（踝關(guān)節(jié)旁邊）、涌泉（足底），氣海（下腹部）、關(guān)元（下腹部）、神闕（下腹部）這些穴位進(jìn)行按摩，保養(yǎng)卵巢。
按摩手法：
冬天按摩時(shí)，可以先把兩手搓熱，然后利用食指對穴位進(jìn)行點(diǎn)按，每次按摩2到3次，每次持續(xù)20分鐘左右。長期堅(jiān)持下來，可以成就內(nèi)分泌系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)方面的功能，從而保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢早衰。
二、食療法保養(yǎng)卵巢
食材：3到4個(gè)豬蹄、250克紅皮花生米、150克紅棗、250克蓮子肉。
做法：豬蹄洗凈，去皮，以沸水熱燙；然后把豬蹄放鍋中，加入1500到2000毫升左右清水，小火煲3小時(shí)；然后把蓮子、紅棗一同放進(jìn)鍋中繼續(xù)煲1小時(shí)即可。每天早晚空腹服用，保養(yǎng)卵巢。
三、藥方保養(yǎng)卵巢
藥材：紫丹參15克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、旱蓮草15克、益母草20克、淮山藥12克、大生地15克、女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、仙靈脾15克。
方法：把藥材一同方瓦鍋內(nèi)，加水后，先用大火煎沸，然后調(diào)小火，繼續(xù)煎1小時(shí)。適宜飯前服用，每次服用1碗的量，1天服用2次。
注意：在月經(jīng)結(jié)束后的連續(xù)2星期里飲用，然后到下一次月經(jīng)結(jié)束后繼續(xù)服用，這樣連續(xù)在3個(gè)月經(jīng)周期進(jìn)行服用，可預(yù)防卵巢早衰。
結(jié)語：卵巢是女人保持年輕美麗的養(yǎng)分，因此女性們在生活中一定要保養(yǎng)好它哦，這樣才能讓自己更年輕不衰老哦~
