1.黑巧克力
黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，許多正在減肥的女性也會(huì)利用黑巧克力當(dāng)作節(jié)制食欲的零食，不僅熱量低、當(dāng)中的特殊物質(zhì)對(duì)于腦部細(xì)胞增長(zhǎng)也有幫助；每天吃一點(diǎn)黑巧克力，也能讓人心情變好。
2.杏仁
只要約50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的100%維生素E，它豐富的膳食纖維，是蕃薯的4~5倍，易有飽足感又能促進(jìn)腸道臑動(dòng)，幫助改善便秘。
3.地瓜
地瓜是減重必備食物，不但熱量低又有高纖維質(zhì)，吃了不但抑制食欲、增加飽足感及延緩饑餓時(shí)間，還能促進(jìn)消化、讓排便順暢。
4.水
當(dāng)人體水分?jǐn)z取不足時(shí)，就會(huì)更容易感到肚子餓、食欲增加，事實(shí)上只要適時(shí)為身體解渴，就可以避免食欲提升的問(wèn)題，進(jìn)而減少食量。
5.豆腐
由黃豆制成的豆?jié){、豆腐等，有豐富的異黃酮，還有高量蛋白質(zhì)、纖維素、有些甚至還有比莓果類更高含量的抗氧化物，是幫助增加飽足感、減少食欲的食物。
6.葡萄干
加拿大多倫多大學(xué)研究曾指出，餐前食用葡萄干可延長(zhǎng)飽足感，減少正餐攝取量，因此也是能夠降低食欲的天然營(yíng)養(yǎng)食物。
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