怎樣才能美得放心
春天是大地萬物復蘇的季節(jié)，也是病菌等微生物復活繁衍的季節(jié)。這一時期氣候多干燥、風多雨少，使人體鼻黏膜過于干燥，容易導致鼻腔內毛細血管破裂出血，從而影響了身體的免疫能力，各種疾病也多在這時候“趁虛而入”。因此，增強機體的抵抗力上屬良策。
貌美還須養(yǎng)身
《千金方》言：“春三月此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。夏為寒為變，則奉長者少。”
中醫(yī)理論認為，春季來臨后，萬物開始生長發(fā)育，人體也順應時氣，生理功能開始活躍，新陳代謝日益旺盛，春天，人的活動量開始增加，氣血運行活躍，人的肌膚開始疏松，毛孔開合，人體的陰陽一旦調節(jié)不當，就會生病。
如何增強抵抗力
1.保持良好的睡眠。睡眠不好和人體免疫力下降有關。抵抗力下降，那么生病的頻率也會隨之增加。
2.每天鍛煉半小時。據悉，人如果每天運動30～40分鐘，一周5天，并連續(xù)堅持12周后，會增加免疫細胞的數量，免疫力相對會增強。
3.按摩能讓人放松身體，減輕壓力。研究結果證明，如果每天按摩45分鐘，1個月后會增加免疫細胞，從而改善免疫功能。
有助于增強抵抗力的食物
酸奶：含有大量的益生菌，對腸道起到保護的作用，也可阻止致病細菌的產生。
牛肉：含有鋅，它有促進人體白細胞生長的功能，進而幫助人體預防細菌，病毒等有害物質。
藍莓：富含抗氧化物質，而這種抗氧化物質能中和引起慢性疾病的自由基，從而預防了心臟病、癌癥等疾病的發(fā)生。
食療法增強抵抗力
八仙白云粥
配方：山藥、蓮子、30克薏苡仁，茯苓、陳皮各15克，15顆大棗，100克粳米。
制作：將上述藥物和食物洗凈，加水適量，共煮成粥即可。
功效：能清熱祛濕，健脾補氣，滋補強壯、提高免疫力。
用法：三餐均可食用。
百合銀耳湯
配方：30克百合，10克銀耳，20克冰糖。
制作：首先把百合掰成小瓣，然后用水泡30分鐘，反復清洗幾次，撈起濾干。待銀耳泡軟后，同百合、冰糖一起放入鍋中，小火熬煮成湯。
功效：潤肺補虛。
黃芪烏雞湯
配方：250克烏骨雞，黃芪、枸杞各50克，20克香菇，蔥、姜、蒜、精鹽適量。
制作：把原料放入鍋內，加水燉，等雞肉熟爛后，加調味料即可。
功效：能補肝明目、滋腎潤肺，對提高人體免疫力和抗病力有一定療效。
用法：湯可分3～4次吃完，一周吃1只雞，可連續(xù)3周。
美顏TIPS
春天如何養(yǎng)生
“一年之計在于春”，四季之中，春為四時之首，也是我們養(yǎng)生的黃金時期。依據中醫(yī)學說，春天屬木，肝也屬木性，而五臟之中，肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，非常重要，因春氣通肝，所以養(yǎng)生應以養(yǎng)肝為主，以適當的中醫(yī)養(yǎng)生療法養(yǎng)肝保肝，從而加強了機體的免疫能了。
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝
《千金方》認為，春肝木旺，其脈弦細而長曰平，反得沉濡而滑者，是腎之乘肝母之歸，子為虛邪，雖病易治。反得浮大而洪者，是心之乘肝，子之乘母為實邪，雖病自愈；反得微澀而短者，是肺之乘肝，金之克木為賊邪，大逆，十死不治；反得大而緩者，是脾之乘肝，土左手關上陰絕者，無肝脈也，若癃遺溺難言，脅下有邪氣，善吐，刺足少陽，治陽。春三月者，主肝膽青筋牽病也，其源從少陰而涉足少陽，少陽之氣始發(fā)，少陰之氣始衰，陰陽怫郁于腠理，皮毛之病俱生，表里之因起，從少陽發(fā)動反少陰，氣則臟腑受癘而生，其病相反。若腑虛則為陰邪所傷，腰背強急，腳縮不伸，中欲折，目中生花，若臟實則為陽毒所損，澀澀前寒而后熱，頸外雙筋牽不得屈伸，頸直背強，眼赤黃，若欲轉動稱身回側，故曰青筋牽病。
有很多女性在這萬物逢春的季節(jié)，卻莫名地出現(xiàn)心情不好、不開心，眼睛腫痛，還常愛流眼淚，指甲也沒有光澤等癥狀，這些都是肝功能失常導致的，因為肝主維護和保持全身的氣血疏通，肝功能正常，人的氣血運行就會順暢，臟功能也會發(fā)揮正常，一旦氣血淤滯，就會生出現(xiàn)各種疾病。
護肝法
1.首先要保持積極樂觀的心態(tài)，遇事不要焦慮急躁、生氣，以免傷肝。
2.保證充足的睡眠。
3.盡量避免過度疲勞，因疲勞過度會增加肝臟的負荷。
4.忌過度飲酒。
5不經醫(yī)生叮囑不要濫吃藥物。
6.不要直接接觸化學藥劑、農藥等化學物質，最好戴口罩、手套。
7.養(yǎng)成良好的飲食習慣，注重飲食衛(wèi)生，盡量少吃生食、不新鮮的食物，避免吃隔夜的食物。
8.盡量避免不必要的輸血、打針或紋眉、針灸，這些容易因器具污染而傳染肝病。
9.要定期做肝功能檢查。
養(yǎng)肝的食物
大豆及豆制品：大豆中含有鈣、鐵、磷、維生素B、蛋白質等中等量脂肪及少量碳水化合物，這些成分益修復肝臟。
西瓜：糖成分較多、并富有大量的維生素及蛋白酶等。不溶性蛋白質遇蛋白酶可轉化為可溶性蛋白質。對除煩止渴、清熱解毒很有療效。
護肝的食療法
豬肝羹
配方：100克豬肝，2個雞蛋，10個淡豆豉，少量蔥白，鹽等各適量調味品。
制作：先洗凈豬肝，然后切成薄片，加雞蛋、淡豆豉、淀粉、鹽攪拌腌，水開后，一起入鍋，煮開后再放人蔥白及調料。
功效：補血益氣
雞肝粥
配方：一塊雞肝，100克大米，鹽、姜等適量調味品。
制作：先把雞肝切片，然后將大米加水煮成粥，待粥將熟時，把二者加入，肝熟即可。
功效：補肝益腎
菊花粥
配方：20～30克菊花，100～200克梗米。
制作：先把菊花用水煮20分鐘，然后去渣留濃汁，再加梗米熬成粥。
功效：平肝熄氣、清熱明目
美顏TIPS
我的恩師，溫老師是黑龍江著名的中醫(yī)學家，今年已進入花甲之年，但她的視力還保持在正常眼睛的視力范圍，真是令我羨慕不已，偷偷的去請教，原來老師不光注意保護眼睛，同時更注重養(yǎng)肝，因為眼睛連著肝臟，肝臟的健康也影響著人的視力，溫老告訴我，尤其是春天發(fā)火的季節(jié)更應該養(yǎng)肝，多補些利肝的粥，既能明目又能養(yǎng)肝。
皮膚干了，沒有彈性了怎么辦
春天，乍暖還寒時，一些女性總會感到皮膚干燥沒有彈性，皺紋也增多了，而皮膚的新陳代謝卻十分活躍。由于出門在外，皮膚常會碰到空氣中的浮塵、花粉和細菌，極易引起過敏性皮炎和斑疹。此時，可愛的女士們不要忘了加強皮膚的護理和保健哦！
為什么春天要養(yǎng)顏
中醫(yī)認為，“風者，善行而數變”由于風變化不定，病變分布就很廣，不僅能存留在人的皮膚表面，還會侵入人體游走在經絡中。風侵肌膚，就會出現(xiàn)風疹。蕁麻疹、猩紅熱都是常出現(xiàn)的疾病。尤其是過敏的肌膚，這個季節(jié)更應該注意保護皮膚。
春季養(yǎng)顏該吃什么
蔥、姜、蒜：三者不光是調味品，還具有重要的藥用價值。它們能使人氣血通暢，從而起到養(yǎng)顏的功效。此外，還具有殺菌預防疾病的功效。
菠菜：性甘涼，是一年四季都有的蔬菜，但以春天的最好。對解毒、防春燥大有好處。中醫(yī)認為菠菜，能止血、養(yǎng)血、潤燥、斂陰。因菠菜中含大量的草酸，會阻止人體對鈣和鐵的吸收，所以吃菠菜時先用沸水氽一下，再炒。據說多食春菠能可使皮膚變得更加光滑細膩
養(yǎng)顏的食療方
燕窩冰糖粥
配方：3克燕窩，適量冰糖
制作：煮粥狀即可食用。
功效：補血養(yǎng)顏、潤澤皮膚。
美容粥
配方：100克白米、1200毫升雞湯、3克川芎、10克當歸、5克黃芪、2克紅花。
制作：把當歸、黃芪、川芎切成薄片，并同紅花一起裝入小布袋中；然后把米及小布袋放入煮粥的鍋內，再加雞湯、水適量，等煮稠撈出布袋即可。
功效：補氣活血一天1～2次，溫時服用，可提高免疫力，對改善皮膚干燥、無彈性有一定的好處。
美顏TIPS
什么原因導致的夏季經常中暑
驕陽似火的夏季，地熱蒸騰，人體內陽氣活動較旺盛，出汗過多，耗氣傷津。因此養(yǎng)護陰津成了人們注意的焦點，但卻忽視了陽氣的護養(yǎng)。由于夏季氣溫高，易使人體腠理開泄，每個人又都意圖涼爽，就冷飲冰茶的開喝，這樣便會導致陽氣大損，出現(xiàn)腹瀉，中暑等癥狀。中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生最關鍵的是“養(yǎng)陽”。
養(yǎng)生還須養(yǎng)陽
《千金方》中說：“夏三月此為蕃莠，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，毋厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心。秋為瘧，則奉收者少，冬至重病。”
夏季暑熱逼人，人體陽熱偏盛，容易出汗，耗氣傷津。因暑為陽邪，身體虛弱的人就比較容易中暑。此時，脾胃功能下降，導致人食欲不振，一些愛吃冷飲的女性，就會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等脾胃受損導致的癥狀。
夏季養(yǎng)陽應注意
1.避免在露天及陰冷的地方過夜，睡覺時要用被蓋好腹部。
2.少吃冰凍的及涼的食物。
3.夜晚不要把空調的溫度開得過低，26度以上為佳。
4.盡量不要長時間的在冷氣的環(huán)境下呆著。
5.多吃蔬菜等清淡的食物，盡量不吃油炸的食品。
6.盡量避免潮濕的居住環(huán)境。
補陽的食物
西瓜：味甜、水分多，偏涼性。能清暑熱。
補陽的食療方
棗參牛肉湯
配方：30枚紅棗，半斤牛肉、1兩黨參、生姜2片。
制作：把紅棗洗凈、去核然后在加入牛肉、黨參、生姜一同放入開水中，中火煲，大約三小時后，加適量鹽。
功效：補脾養(yǎng)胃、強健身體、養(yǎng)心安神。
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夏天教你如何自然涼
夏天，一個字是真叫“熱”。吃吃不好，睡睡不好，工作工作做不好。隨著溫度的不斷升高，人的呼吸也跟著不自覺地加快起來，而這粗而淺的吸氣又會讓人變得心煩氣躁，炎熱難耐。
調息養(yǎng)生法
《千金方》中說：“凡冬月忽有大熱之時，夏月忽有大涼之時，皆勿受之。人有患天行時氣者，皆由犯此也，即須調氣息，使寒熱平和，則免患也。每當臘日，勿歌舞，犯者必兇。”
夏季一些體弱的女性，每到氣候不正常的時節(jié)都會生病，原因是由于身體處在忽冷忽熱的溫差下而導致的。這時調氣息，能平和體內的寒熱，就會減少疾病的發(fā)生。
下面教大家?guī)渍杏欣谇鍥龅恼{息法
1.首先對著鏡子，把舌頭卷起來，用嘴吸氣，讓氣流通過你卷起的舌頭，到嘴里后就會覺得涼爽了很多；如果舌頭卷不去起來，就在上下牙齒之間留一條空隙，這時你就會覺得空氣變涼了，也就不那么熱了。呼氣時要用鼻子，采用腹式呼吸法，深而緩慢，吸氣的時候要氣到丹田，呼氣的時候要感覺到小腹扁下去。
2.首先跪坐在地上，前方放一墊子，開始做深呼吸。吸氣時，身體向前彎，做到頭能點在墊子上。雙手撐在地上吸氣、吐氣，兩膝離開墊子，兩腳伸直，腳尖踮高，把重心盡量移到頭頂，這時雙手起支撐作用。慢慢地把雙手伸開放松，現(xiàn)在重心全部都在頭頂。做一次深呼吸，停留片刻。緩慢還原，握拳，把額頭貼在拳頭上，在慢慢調整呼吸。
有利于解熱的食物
草莓：中醫(yī)認為，它有清暑、解熱、除煩的功效。
綠豆：味甘，性涼，可清熱解毒、消暑除煩。
美顏TIPS
夏季皮炎泛濫
夏季太陽光比較強烈，由于許多女性受日光照射時間較長便長了斑、濕疹、再加上蚊蟲叮咬皮炎就開始泛濫，很大程度上影響了人們的正常生活和學習。因此，我們要采用適當的方法來保護自己的皮膚，減少它給我們帶來的痛苦。
夏季注意保護皮膚
《千金方》中說：“夏三月，主心小腸赤脈□病也，其源從少陰太陽之氣相搏而停，則營衛(wèi)不通，皮肉痛起。太陽動發(fā)少陰，淫邪之氣因而作，則臟腑隨時受夏疫病也。其病相若腑虛則陰邪氣所傷，身戰(zhàn)脈掉捉所不禁。若臟實則為陽毒所侵，肉熱口開舌破咽塞聲嘶，故曰赤脈□病。”
夏季持續(xù)高溫，天氣悶熱，人體的汗液增多，由于不能及時排出，汗液中的化學成分就會刺激皮膚，使皮膚產生化學性炎癥的反應，導致皮膚毛細血管擴張以及炎癥細胞集聚，致使皮膚發(fā)紅，產生紅色小疹且瘙癢。夏季也是紫外線最強烈的季節(jié)，面部、頸部、背外露的部分最易引起皮炎，所以要注意防護。
預防皮炎的辦法
1．盡量不穿不透氣的衣褲，棉麻或真絲為佳。
2．要經常用溫水清洗發(fā)炎處，禁忌用熱水止癢。
3．要多喝水，少喝含糖飲料。
4．多呆在陰涼通風較好的環(huán)境，高溫下盡量避免頻繁外出。一旦外出時，無論陰天或晴天都要帶把防輻射的遮陽傘或者是黑色遮陽傘。
5．若呆在潮濕悶熱的環(huán)境里，可以啟用空調除濕，避免身體出汗過多。
輔助治療皮炎的食療方
荷葉粥
配方：鮮荷葉一片，米適量
制作：煮粥。
功效：滋陰清熱涼血，能消炎止癢，生津，堅持服用可預防皮炎復發(fā)。
綠豆茶
配方：100克綠豆、10克生苡仁
制作：把生苡仁用水煎后加入少量綠茶葉、可當茶飲用。
功效：能緩解病情，減輕皮膚瘙癢。
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輕松度過“秋傷”期
秋天本來的面目應該是碩果累累、秋意盎然的，但有很多職業(yè)女性在這個時期感到身體莫名其妙的出現(xiàn)各種不舒適的癥狀，心情也變得越來越消沉。這就是中醫(yī)里稱的“秋傷”，因為秋天是人的身體和心里出現(xiàn)問題的多發(fā)季節(jié)。所以，我們要順應時氣，增強體質，提高免疫功能。走養(yǎng)生之道，才能輕松擺脫“秋傷”。
養(yǎng)生的黃金時刻
《千金方》中說：“秋三月此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，毋外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺。冬為飧泄，則奉藏者少。”
秋天是萬物成熟、收獲的季節(jié)，高風勁，地氣明，我們女性應順應時氣，安寧神志，保護肺氣，使其不受損害。一旦受損，就會出現(xiàn)咳嗽、冬季消化不良，腹瀉等癥狀。
秋季養(yǎng)生注意事項
1．合理地調理飲食。
2．養(yǎng)成早起早睡的習慣。
3．增強體力。秋季是運動鍛煉的好時期。適當的增加體育鍛煉，提高抵抗力是必要的。
4提前預防疾病發(fā)生。急性病患者家中最好備用應急與治療藥品，以防不測。
5．預防干燥。所呆的環(huán)境要要保持一定的濕度，及時補充機體水分，避免過度疲勞和劇烈運動帶來的傷津損體。
6．吃水果是時要謹慎。入秋之后應盡量少吃瓜果，特別是脾胃虛寒的人。
秋季養(yǎng)生的食物
帶魚：能補祛風、五臟、殺蟲，經常吃帶魚還可以滋潤肌膚，保持皮膚的彈性。
海藻：富有纖維素、蛋白質、礦物質和維生素。可使人體免受放射線的傷害。
秋季養(yǎng)生的食療方
配方：3個柿餅，10枚紅棗，15克山萸肉。
制作：先煎山萸肉，取出一大碗汁，然后再與柿餅、紅棗同煮至熟。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血活血。
配方：2只豬蹄，5只雞蛋，100克黃豆
制作：把豬蹄洗凈后，放入鍋中煮半熟。黃豆應提前用溫水浸泡12個小時，洗凈，加水過豆半寸，大火燒開，撇去上面的浮沫。在用文火煮至七成熟，把黃豆放入半熟豬蹄內，再加5個去殼的雞蛋，加水和佐料，旺火燒完轉文火，至蹄豆酥爛即可。分兩天飲用。
功效：本湯富含高蛋白有益健康
美顏TIPS
秋天流感多發(fā)季節(jié)
秋季是養(yǎng)生的重要時期。大多是風多雨少，氣候干燥的天氣。中醫(yī)理論認為這是由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉為陰盛的過度時期。初秋，夏天余溫未消，氣溫仍就很高，因有“秋老虎”的說法。但白露過后天氣變得干燥，白天氣溫高夜晚突然轉涼，寒熱交替變化莫測，傷風感冒在這時候就易舊病發(fā)作，所以，古有“多事之秋”的說法。因而，這時期養(yǎng)陰是養(yǎng)生應遵循的重要原則，而養(yǎng)陰的關鍵就是重在養(yǎng)肺陰，要防止干躁滋潤肺部。
養(yǎng)生先養(yǎng)肺
《千金方·備急千金要方》養(yǎng)性篇中言：“秋三月此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，毋外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺。冬為飧泄，則奉藏者少”?！肚Ы鸱健贩闻K篇論曰：“肺主魄，魄臟者任物之精也。為上將軍使在上行，所以肺為五臟之華蓋，并精出入謂之魄，魄者肺之藏也。”意思就是說肺主陰，陰氣臟腑是萬物的精華所在。掌管著上下的運行，所以中醫(yī)認為肺是五臟的主宰者。
有些女性一到秋季，便會接二連三的咳嗽不停，這多數原因是肺部受損。肺喜潤而惡燥，燥最容易傷肺，肺開竅于鼻，咽喉是肺衛(wèi)之戶。秋季燥邪常從口鼻入侵肺部而發(fā)生咳嗽、口干唇干等癥。
適宜補肺的食物
1.梨：梨汁多肉美，能潤肺生津、清熱解毒、止咳化痰，另外，生吃、燉煮、榨汁，對治療肺熱引起的咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等有很好的療效。
2.葡萄：酸甜可口，它能補肝養(yǎng)腎、補充氣血、利小便、生津液。
3.柑桔：性涼味甘酸，具有潤肺化痰、生津止咳、醒酒利尿的功能，榨成汁后或蜜煎，能治療肺熱引起的咳嗽。
補肺的食療方
黑芝麻豬肉湯
配方：60克黑芝麻，瘦豬肉250克，胡蘿卜40克。鹽5克，少許蔥、姜，小麻油10克。
制作：先把黑芝麻、胡蘿卜洗凈，然后分別把瘦豬肉，胡蘿卜切成小塊后，放進砂鍋中，煲大約50分鐘，加入鹽、蔥、姜和麻油即可
功效：生滋潤肺、補益肺氣
海參木耳豬肉湯
配方：海參、黑木耳100克，白木耳50克，大棗40克，瘦豬肉100克，麻油15克，精鹽5克，姜粒5克。
制作：先把海參切成薄片，豬肉切成小塊，然后把大棗、木耳洗干凈后一同放進鍋內煲湯，大約30－50分鐘后，再放入麻油、鹽、姜粒，5分鐘后可食用。
功效：生滋潤肺、補益肺氣
美顏TIPS
天干氣躁，小心皮膚缺水
秋季，風大浮塵多，空氣十分干燥。此時，許多女性暴露在外的皮膚就會有一種緊繃繃的感覺。這是由于皮膚角質層水份缺少導致的。若皮膚缺水較多，就會干裂，有礙美容。所以，想讓皮膚保持春天的驕嫩，了解一些常識是保持容顏的關鍵。
秋季先養(yǎng)臉后收獲
秋季，天氣干燥，溫度和濕度都開始下降，皮脂的分泌量也相對減少，由于長時間穿梭在冷暖交替的環(huán)境，不斷變化的溫度增加了皮膚的負擔，進而新陳代謝功能衰退，皮膚開始干燥粗糙、暗淡無光、臉上還出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛。
秋季風沙大，惡劣的天氣極易阻塞毛孔，常會因此引起過敏現(xiàn)象，以致產生各種美容問題。如脫皮、干燥等。
養(yǎng)顏還須懂常識
1．要根據自己的膚質選擇適合你的護膚品。秋天可選一些不含酒精成份的化妝水，保濕的日霜和晚霜，有增白效果的軟性面膜均可。
2．平時要注意皮膚的護理。堅持每天早晚洗臉，用一些能補充油和水分的。夏季外出時，最好選用有防曬作用的日霜。
3．晚上潔膚要徹底，盡量用溫水和洗面奶徹底清潔。
秋天養(yǎng)顏的食物
西蘭花：富有胡蘿卜素、維生素A、維生素C和、可增強皮膚的抗損傷能力，從而使皮膚保持彈性。
胡蘿卜：富含大量胡蘿卜素，它能使皮膚保持光滑細嫩、減少皺紋。
養(yǎng)顏的食療方
梨子粥
配方：2個梨子，加100克粳米
制作：把梨洗凈后連皮帶核切碎，加入粳米適量的水煮粥。
功效：具有潤燥的作用。
美顏TIPS
做個冬天不怕冷的人
冬天很多人特別怕冷，大棉襖厚棉褲穿了厚厚一層不說，外面還要套一件羽絨服，相反有的身單力薄的人就穿了薄薄的一層防寒依舊大步流星的走在街上。還有一些人，臉紅紅的，周圍的人還都以為他氣色好，其實不然，怕冷，臉紅這些都是腎虛陰虛外在表現(xiàn)，所以，為了冬天不怕冷就要先補腎，腎好了我們的身體也就暖了。
冬天養(yǎng)腎是關鍵
《千金方·備急千金要方》養(yǎng)性篇言：“冬三月此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，毋泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎。”論曰：腎主精。腎者，生來精靈之本也。為后宮內官則為女主，所以天之在我者德也，地之在我者氣也，德流氣薄而生者也，故生來謂之精。精者，腎之藏也。它提醒我們冬季要早睡早起順應時氣，此養(yǎng)生之道，否則對腎無益。因而，寒冷的冬季養(yǎng)腎保腎是我們要親力親為的關鍵。
腎虛，尤其是冬天更為嚴重。因為冬天屬水，腎也屬水。腎虛的人常會出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力的病癥。此時，不得不養(yǎng)腎為主。
冬季養(yǎng)腎的食物
黑豆：味甘性平，養(yǎng)腎健脾。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆還有助于抗衰老，對強壯滋補，養(yǎng)陰補氣有一定的療效
黑木耳：含有豐富的纖維素，它能有效地清除人血管內致癌物質和垃圾，預防心腦血管疾病。面部有色斑的女士常食，還能養(yǎng)顏美容。
養(yǎng)腎食譜
紅棗枸杞子湯
配方：5個紅棗、1個花膠，10克枸杞子、200克番木瓜、50克冰糖。
制作：首先要用黃酒把花膠泡開，洗凈后切成絲，放入鍋內，加適量水，煲大約2小時再加入紅棗、木瓜，枸杞子接著煲30分鐘再放入冰糖，10分鐘即可。
功效：養(yǎng)血明目，固腎精。
五色豆?jié){
配方：10克綠豆、10克黃豆、10克黑豆、10克白扁豆、10克紅豆、白糖適量。
制作：把原料洗凈后，放入豆?jié){機，再加入適量水，榨成汁即可。
功效：養(yǎng)氣補血，補腎烏發(fā)。
美顏TIPS
冬天——進補的季節(jié)
食，色，性也。吃也是中華民族的傳統(tǒng)美德。中國自古以來就有冬季進補的傳統(tǒng)習俗。冬至將到，大家小戶就把進補搬上了日程，可愛的女士們?yōu)榱饲啻好裁?，也開始了自己的大補行程。但補也要補得恰到好處，不也要補得講究，補也要選對食物。
藥補不如食補
《千金方》言：夫含氣之類，未有不資食以存生，而不知食之有成敗，百姓日用而不知，水火至近而難識，余。……人之所依者，形也。亂于和氣者，病也。理于煩毒者，藥也。濟命撫危者，醫(yī)也。安身之本，必資于食。救疾之速，必憑于藥。不知食宜者，不足以存生也。不明藥忌者，不能以除病也。是故食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資血氣。若能用食平釋情遣疾者，可謂良工。長年餌老之奇法，極養(yǎng)生之術也。
冬季，寒冷的天氣會影響人體的內分泌系統(tǒng)，使甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，促進脂肪、蛋白質、碳水化合物三類熱源營養(yǎng)素的分解，以增強身體的免疫力，從而是人體熱量散失過多，因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主?？蛇m當吃些雞蛋、魚類、瘦肉、豆類和富含碳水化合物的食物。
適宜進補養(yǎng)顏的食物
梨：含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷及豐富的維生素，對生津、化痰止咳，潤喉滋肺、健腸養(yǎng)胃大有療效，此外，梨還具有清熱鎮(zhèn)靜、降血壓的功能。
獼猴桃：含有亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、酪氨酸等十幾種氨基酸，及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，還含有多種維生素和胡蘿卜素。適當食用獼猴桃能預防老年骨質疏松，抑制膽固醇沉積，進而防治動脈硬化，改善心肌功能，減少心臟病發(fā)生幾率等。多食用獼猴桃，能阻止人體內產生較多的過氧化物，阻止老年斑的形成，從而延緩了人體衰老。冬季吃獼猴桃能調節(jié)人體機能，增強抵抗力，及時補充人體需要的營養(yǎng)。
蜂蜜：含有豐富的生物活性物質，能改善冬季皮膚干燥缺水少油的現(xiàn)象，使皮膚保持細嫩光滑。蜂蜜也可與阿膠、龍眼肉、紅棗、胡桃、枸杞等制成補膏服用。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素，是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，其成分維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少了黑色素的形成，起到預防色素沉著的作用。維生素A能激活并調節(jié)表皮細胞的生長，起到抗角化的功效，所以補充維生素A能改進皮膚的水屏障特性。
食療方
桂圓雞湯
配方：雞肉50克，當歸10克，桂圓肉
制作：先把當歸、桂圓和雞肉洗凈，然后將用料放入鍋內，加適量開水，文火燉大約三小時，調味即可。
功效：益血養(yǎng)顏
靈芝鵪鶉蛋湯
配方：12個鵪鶉蛋，12個紅棗，250克靈芝
制作：把靈芝洗凈切碎，鵪鶉蛋煮熟去殼，紅棗去核，把用料放入鍋內，加適量清水，用武火煮熟后，再改文火煲到靈芝出味，加適量白糖，再煲沸即可。
功效：補血益精，悅色減皺
美顏TIPS
“觸電”了不要驚慌
冬天氣侯干燥，許多人都會有“觸電”尤其是一些長頭發(fā)的美女，如果稍微不注意，肌膚會產生“靜電”反應，而這些都是由于你的皮膚缺水導致。那么，寒冷的冬天你不用寂寞了，補水會填補你的空閑。
記住要時時刻刻補水
到了冬天，由于氣候干燥，每個人的肌膚都可能有干燥的狀況，一般肌膚細胞的含水量，基底層為70%，最外層的角質層為15%，怎樣幫助肌膚補充水分就顯得十分重要了。
有些女性一到冬天，臉上的表皮肌膚就會出現(xiàn)緊繃、有發(fā)癢的感覺，脫皮，產生小細紋，嚴重者還有皺紋產生，這說明此時的皮膚已經嚴重缺水。為了保持肌膚的濕潤度，及時補水是關鍵。
冬季怎樣補水最有效
1.每天要多喝開水，才能給皮膚提供充足的水分，才會使皮膚保持水嫩有光澤。
2.做面膜。用5毫克鮮牛奶，5毫克蘆薈鮮汁，加4～5滴橄欖油，調勻。它具有美白保濕、消除皺紋、增加彈性的功效。
3.建議潔膚后要先使用爽膚水，在用乳液。爽膚水在這里起到補水的作用。禁忌日霜和晚霜不能混合使用。
4.常吃含膠質的食物。如豬蹄、豬皮等。
補水的食物
獼猴桃：富含維生素E，有助于消除皮膚上雀斑，保持皮膚白皙。
西紅柿：含有大量的番茄紅素，有助于消除皺紋，使皮膚細嫩光滑。
食療方
丹參湯
配方：500克雞肉、500克生地、750丹參、350連翹、750雞血藤、250紅花、250荊芥穗、250川芎
制作：先把雞肉用熱水氽后，再用涼水洗一遍，將全部材料入鍋加1000升水，煮大約一小時。
功效：能潤膚養(yǎng)顏。
美顏TIPS
小寒，是浪漫滿屋化妝品公司的美容講解師，認識她是去年的3月份并成為了好朋友?？赡苁锹殬I(yè)病的原故，見人就會給我分析人的膚質用什么化妝品好皮膚病是什么引起的，可是唯獨把我給忽略不記了，油性皮膚的我真可稱的上是油光滿面。很是令我厭煩，經我一提醒小寒醒悟了針對缺水較嚴重的我，開始每天給我用蘆薈護理，一個月過后，我的皮膚有了很大改善。
