現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，情緒的變化能直接影響人體內(nèi)的各種生理活動，不良的情緒狀態(tài)，會給人的身體健康帶來不良后果。一切對人不利的的影響因素中，最能夠使人短命夭亡的，就是不好的情緒和惡劣心境。如：焦慮、頹喪、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。而且很多臨床觀察結(jié)果表明，像高血壓、心臟病、胃潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、癌癥等許多疾病，都與情緒有著密切的關(guān)系。
消極的不良情緒狀態(tài)，如，恐怖、焦慮、憤怒等都會使腎上腺素皮質(zhì)類固醇等內(nèi)分泌激素增加，因而造成人的心率加快、血管收縮、血壓升高、呼吸加深、腸蠕動減慢等。這些不良情緒如果持續(xù)時間過長或長期受到壓抑而得不到宣泄，就會使人的整個心理狀態(tài)失去平衡，體內(nèi)生理生化過程就難以恢復(fù)正常，時間長了必然會引起疾病。相反，積極的情緒狀態(tài)則有益于健康。如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒，它能提高人的大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的活力，保持機體內(nèi)分泌的平衡，使體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致，有助于充分發(fā)揮整個機體的潛在能力，因此，能使人經(jīng)力充沛、身體健康。
由此看來，如何保持良好的情緒，已成為人們生活中不可忽視的重要問題。下列途徑將有助于保持良好的情緒。（供參考）（1）提高個人修養(yǎng)，用理智代替情感，對人生對社會持正確態(tài)度；正確觀察分析客觀事物，冷靜、穩(wěn)妥處理各種問題，打消不現(xiàn)實的想法與要求。（2）盡快消除不愉快事情的困擾。（3）心胸寬闊，為人寬容、和善，建立良好的人際關(guān)系，創(chuàng)造寬松和諧的環(huán)境。（4）控制自己的情緒，避免狂喜，暴怒，善于用理智駕馭自己的情感；一旦發(fā)生急劇反常的情況，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移不良情緒，不要超過5分鐘。（5）多參與集體活動，有知心朋友。（6）生活規(guī)律，飲食有節(jié)，起居有常，堅持身體鍛煉。古人云“健康的精神，偶于健康的身體。只有身體健康才能顯示出朝氣蓬勃，充滿活力，易與保持樂觀向上的積極情緒。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項全球性研究發(fā)現(xiàn)，在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性占25%，適量運動為15%，戒煙限酒占10%，而心理平衡占50%。所以保持健康首先要保持平和的心態(tài)，多看自己的優(yōu)點，不要作橫向或縱向的比較，否則容易產(chǎn)生心理失衡，使壓力突然上升。人的欲望是無止境的，要學(xué)會滿足，知足常樂。做人必須學(xué)會放棄，學(xué)會善待自己，自我減壓，只有這樣才能擺脫心理上的不平衡，才能永葆淡泊、樂觀的心態(tài)。
