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最近，有很多朋友都在問小編如何補(bǔ)腎，而在回答大家的問題中，小編發(fā)現(xiàn)普遍的都以為補(bǔ)腎是男人的專利，根本想不到女人也會(huì)腎虛。

在此，小編可要提醒一下廣大女性同胞：

腎虛也分男女，表現(xiàn)自然也不相同，可千萬要注意！

1.記憶力下降。

2.月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期長(zhǎng)，量少卻淋漓不凈。

3.脫發(fā)，乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。

4.腰膝酸軟。

5.出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，常感到眼睛疼痛，并且眼花。

6.小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象，小便量少色黃。

7.失眠。

1.主要在性功能方面表現(xiàn)明顯：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅(jiān)，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。

2.在日常生活中的癥狀有：早衰，健忘失眠，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞；頭發(fā)易脫落或須發(fā)早白；出現(xiàn)眼袋、黑眼圈、色斑、中年暗瘡等；嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。

3.經(jīng)常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經(jīng)常頭暈?zāi)垦６@耳鳴。

其實(shí)，腎臟很好很強(qiáng)大！你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強(qiáng)悍的腎臟來抹去的。

世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強(qiáng)有力的器官，就是腎臟。

養(yǎng)腎就是養(yǎng)生，腎臟不好，極易衰老。

那么怎樣把你的腎補(bǔ)起來呢？聽聽小北的建議吧！

1、良好心情

相信大家都聽過，很多病都是氣出來的。時(shí)常保持精神愉快、心情舒暢，不僅對(duì)腎好，也對(duì)身體健康有很大的幫助。就像俗話所說：笑一笑，十年少。

2、愛護(hù)脾胃

養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，飲食有節(jié)，食宜淡，葷素搭配，不要暴飲暴食。只要脾胃好，腎也自然會(huì)好。

3、勞逸結(jié)合

養(yǎng)腎最關(guān)鍵的還是勞逸結(jié)合，日常疲勞過度、用腦過度、用眼過度等都會(huì)造成損傷，不僅僅是腎臟，也會(huì)氣血不足、神經(jīng)衰弱。無論是工作還是娛樂，都應(yīng)把握得當(dāng)，不要過度。

4、起居有常

起居有常主要是指起臥作息和日常生活的各個(gè)方面有一定的規(guī)律，它不僅是養(yǎng)腎、強(qiáng)身延年的重要途徑，對(duì)于很多病癥，如白血病、糖尿病的治療也大有幫助。

今天給大家推薦的這條食療秘方，其實(shí)是一個(gè)很懂養(yǎng)生的朋友推薦的。堅(jiān)持喝上一個(gè)月，可以明顯發(fā)現(xiàn)掉發(fā)少，而且皮膚變得白皙、光滑了好多，氣色也會(huì)好很多，除了烏發(fā)，還有強(qiáng)腎健體的功效呢！

所以在這里和大家分享，希望在即將到來的新年里，大家也和小北一樣每天喝一杯，試試效果如何！

【補(bǔ)腎烏發(fā)粥】

食材：

核桃（2個(gè)）、黑豆（10g）、黑芝麻（10g）、小米（10g）、枸杞（5g）、山藥（2小片）、黑米（10g）、紅糖（少許）。

做法：

將所有的材料洗凈放入北鼎養(yǎng)生壺中，加入少量的紅糖，加水至500ml，啟動(dòng)養(yǎng)生湯模式，待養(yǎng)生壺自動(dòng)斷電即可。

小編溫馨提示：

1.以上是一個(gè)人的量，如果喝的人多，可以根據(jù)比例增加。

2.黑豆需提前浸泡2小時(shí)以上。

3.小米、黑米、山藥都是淀粉類易起泡食材，煮的時(shí)候不要蓋緊蓋子，時(shí)常攪拌，以防糊鍋。