受訪專家：
陳兆軍 北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院手足外科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問
中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體“第二大腦”，腳上的穴位是身體所有部位中最多的，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，可見它的地位有多么重要。
但現(xiàn)實(shí)中，很多人都會(huì)忽略它的重要性，不知道它也會(huì)累，它也需要呵護(hù)，往往是等腳撐不住了，出現(xiàn)腳痛或各種不適之后，人們才想起去照顧它。如果告訴你，腳部健康關(guān)乎壽命，你是不是可以愛它多一點(diǎn)？
“腳遠(yuǎn)離心臟，如果腳部血液循環(huán)好，那么就近心臟的器官肯定血液循環(huán)更好。循環(huán)好了，說明你的神經(jīng)反射各方面都是正常的。神經(jīng)系統(tǒng)是司令部，腳部紅潤(rùn)，神經(jīng)反射正常，沒有意外的情況下，那你肯定要相對(duì)長(zhǎng)壽?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院手足外科主任陳兆軍表示，如果你想了解自己的健康情況，可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化、趾甲、趾腹的形態(tài)來了解。
1. 腳部溫度要恒溫！
陳兆軍主任介紹，如果你的腳部溫度不高不低，能夠自行進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，外面冷的時(shí)候，腳是熱乎的，外面熱的時(shí)候，腳也還是那個(gè)溫度，這說明你的腳部血液循環(huán)非常好。相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環(huán)不是很好。
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
2. 腳底顏色要紅潤(rùn)！
腳部最佳的顏色是“紅潤(rùn)”。陳兆軍主任表示，五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾??；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
3. 趾甲泛紅要快！
腳遠(yuǎn)離心臟，腳趾甲是最遠(yuǎn)的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。如果腳趾甲紅潤(rùn)有光澤說明人體血液循環(huán)好。如果按一下變白，一松手白返不回來說明循環(huán)不好，這個(gè)叫壓紅實(shí)驗(yàn)，能夠反應(yīng)腳部血液循環(huán)狀況。循環(huán)不好營(yíng)養(yǎng)就不好，腳上一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，你可能就會(huì)得病。為什么有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，你血液循環(huán)不好，抵抗力不行，敵人就經(jīng)常入侵，誰都可以來欺負(fù)你。有強(qiáng)大的血液循環(huán)，誰都不用怕。陳兆軍主任解釋到。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營(yíng)養(yǎng)不良或貧血，這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。
4. 趾腹要紅潤(rùn)飽滿！
趾腹應(yīng)該是紅潤(rùn)且飽滿的，顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈回流不好。如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環(huán)不好。
總之，腳部可以反應(yīng)人體的氣血運(yùn)行狀況。如果氣血不足，筋骨失養(yǎng)，嚴(yán)重者就會(huì)發(fā)展為各種不同的腳病。
陳兆軍主任介紹，有一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法，可以判斷出雙足是否出現(xiàn)了氣血不足。
▲ 2項(xiàng)以下（含）提示輕度氣血不足；
▲ 3-5項(xiàng)異常提示中度氣血不足；
▲ 6項(xiàng)以上（含）異常提示重度氣血不足。
氣血不暢是導(dǎo)致腳部問題的內(nèi)因，而導(dǎo)致腳部疾病的外因也很多。穿鞋就是其中重要的影響因素，陳主任介紹，據(jù)統(tǒng)計(jì)，六成以上的腳部問題和鞋有關(guān)，所以想要保護(hù)足部健康，一雙“好鞋”必不可少。
“老人足弓塌下，協(xié)調(diào)能力下降，行走容易疲勞?！标愔魅握f，有些老年人就是因?yàn)榇┝艘淮尾贿m合的鞋就做了個(gè)足部手術(shù)，所以一定要重視穿鞋?，F(xiàn)在市面上的一些老人鞋專門針對(duì)老年人的腳部進(jìn)行設(shè)計(jì)，能夠給腳部最大程度的保護(hù)。比如針對(duì)老年人足弓塌陷問題，在鞋墊設(shè)計(jì)上提供一定的支撐。老年人容易摔倒，老人鞋的抓地性相對(duì)要更強(qiáng)等。像市面上比較流行的足力健老人鞋在這方面就做得不錯(cuò)，是個(gè)很好的選擇。
陳兆軍主任提醒，在選鞋的時(shí)候要關(guān)注幾個(gè)重點(diǎn)部位，首先要關(guān)注鞋底，鞋底太軟或太硬都不行，可以嘗試扭動(dòng)鞋底，扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”都不好。其次還要關(guān)注鞋頭，很多老年人有拇外翻的問題，這些老年人就適合穿鞋頭寬松的鞋子。一雙合適的鞋子還能保護(hù)好足踝、足弓、足跟等部位。
想知道夏天怎么給腳最好的呵護(hù)，請(qǐng)掃二維碼，聽陳兆軍主任的貼心提示。
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