禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素的分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　3.對自己的性功能充滿自信

　　要堅信自己的性功能是正常的、強健的，才能延緩性的衰老。

　　4.保持健康的心理狀態(tài)

　　性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。

　　5.注意保持外表的年輕化

　　可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　6.講究科學的生活方式

　　不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足的睡眠。

　　7.經(jīng)常參加體育鍛煉

　　因為體育鍛煉增強了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部、腿部和腳部有密切的關系。

　　8.注意適當增加營養(yǎng)

　　可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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