本文導(dǎo)讀：對(duì)于老年人來說健身是很重要的，同時(shí)健腦也是老年人不可少的保健方法，那么老年人健腦的方法有哪些呢？

　　專家的建議老年人健身的同時(shí)莫忘健腦。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞的數(shù)量從35歲起已開始逐漸減少，大腦功能也在逐步減退，諸如記憶力下降，判斷力及速度逐漸減慢，反應(yīng)變得遲鈍，情緒控制障礙。這是腦細(xì)胞發(fā)生退行性變化的表現(xiàn)，目前，醫(yī)學(xué)界尚沒有使大腦細(xì)胞起死回生的手段，因此要想延緩這種大腦功能的退行性變化，平時(shí)注意“健腦”十分重要。

　　“健腦”可以使腦細(xì)胞活躍起來，伴之而來的可以使腦血管開放，血液供應(yīng)增加，新陳代謝加快，這樣大腦細(xì)胞就能得到充分的氧氣，及營養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩腦細(xì)胞的衰老。

　　那么怎樣才能使腦細(xì)胞活躍起來呢？最有效的方法莫過于經(jīng)常從事一些有興趣的腦力活動(dòng)，例如，根據(jù)自已的愛好選擇一些書來讀、閱報(bào)，閑暇時(shí)也爬爬方格，寫兩篇小稿，甚至下棋、撮麻、玩幾把橋牌、百分，算是良好的益智休閑活動(dòng)。

　　當(dāng)然，體育鍛煉的作用也不容忽視，因?yàn)轶w育鍛煉可以改進(jìn)大腦的血液供應(yīng)，所以對(duì)于防腦細(xì)胞衰老也十分有益。

　　老年朋友們，“健身”與“健腦”并行，來安度一個(gè)健康的晚年。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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