本文導(dǎo)讀：老人身體免疫力差，想過(guò)好夏天要注意養(yǎng)生，特別是要注意降暑除濕，也要注意飲食，下面我們來(lái)看看老人夏季該如何養(yǎng)生。

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　　夏天天氣又熱又潮，老人身體調(diào)節(jié)能力差，會(huì)感覺(jué)很不舒服，夏季養(yǎng)生，老人要注意五個(gè)事項(xiàng)，通過(guò)養(yǎng)生來(lái)安然度過(guò)夏天，有助于健康和長(zhǎng)壽，老人的身體免疫力低，夏天天熱潮濕，所以要降暑除濕，我們下面看一看，老人夏季養(yǎng)生的5個(gè)注意事項(xiàng)，老人一定要清楚，學(xué)會(huì)如何養(yǎng)生，度過(guò)這個(gè)夏天，讓自己能夠健康長(zhǎng)壽，我們就一起來(lái)看一看，希望對(duì)老人有幫助。

　　1、勤于鍛煉

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡(jiǎn)單易重復(fù)容易堅(jiān)持為原則。

　　2、冬病夏治

　　適合于“冬病夏治”的常見(jiàn)疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　3、晚睡早起

　　夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前，起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。每天午時(shí)小憩片刻，但要午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。

　　4、防暑避濕

　　夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時(shí)要戴草帽或掌陽(yáng)傘，不要讓太陽(yáng)直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對(duì)汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。

　　5、降溫適當(dāng)

　　溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。

　　老人夏季養(yǎng)生，在炎熱的環(huán)境中，一定要做好養(yǎng)生保健，這樣老人才能健康長(zhǎng)壽，上面的五點(diǎn)，老人一定要注意，做好夏季養(yǎng)生，舒舒服服的度過(guò)這個(gè)夏天，實(shí)現(xiàn)延年益壽，不生病。

　　另外，老人夏季也要注意自己的飲食。

　　老年人夏季進(jìn)食肉類，應(yīng)以燉湯為主。在燉湯時(shí)，還可以適量加用一些花生、黃豆、海帶、蓮藕、蘿卜等同燉，以滿足老年人對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要。

　　夏季，老年人進(jìn)補(bǔ)，稀粥是一種很好的食品。它既可補(bǔ)充體內(nèi)的水分，又可養(yǎng)胃、護(hù)胃。在炎熱的夏季里，如果加用一些如牛奶、豆?jié){、大棗、白扁豆、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、枸杞、薏仁米、雞鴨肉或者綠豆、玉米粉等煮成大米粥食用，則成為老年人夏令時(shí)節(jié)的高級(jí)補(bǔ)品。

　　夏季，老年人宜多吃一些水果，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以補(bǔ)充身體因大量出汗而失去的水分。

　　老年人夏季進(jìn)食肉類，應(yīng)以燉湯為主。在燉湯時(shí)，還可以適量加用一些花生、黃豆、海帶、蓮藕、蘿卜等同燉，以滿足老年人對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要。 

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（責(zé)任編輯：林小萍）