2010-06-12 10:01 來源：三九養(yǎng)生堂 編輯：wqq中醫(yī)養(yǎng)生

 　　往年高考后都有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對(duì)生冷食品比較忌口，考后會(huì)放開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時(shí)飲酒過量被送進(jìn)醫(yī)院治療。因此，考生在高考后也應(yīng)講究科學(xué)飲食。

　　考后飲食：要有規(guī)律有節(jié)制

　　倘若高考后，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”，導(dǎo)致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動(dòng)作不靈活或遲鈍、運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時(shí)吃不到的東西一下全吃了。

　　夏天飲食：少冷忌酒多魚豆

　　特別是夏天，對(duì)于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴；日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，緩解疲勞。

　　臨睡前：喝杯牛奶助睡眠

　　考后的一周內(nèi)每天至少保證8-10個(gè)小時(shí)的充足睡眠。晚上10點(diǎn)左右睡覺，臨睡前喝杯牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。

　　熬夜后：補(bǔ)充水分補(bǔ)睡眠

　　熬夜時(shí)，要注意補(bǔ)水，多喝點(diǎn)枸杞大棗茶或菊花茶，既能補(bǔ)又能去火；熬夜后的白天，最好不要出門，要把失去的睡眠補(bǔ)回來。

　　用眼過度：多吃蔬菜和水果

　　考后仍然長時(shí)間用眼睛通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會(huì)兒。一是要及時(shí)補(bǔ)水，尤其是夏天，屋里開空調(diào)的同時(shí)最好配上加濕器；二是要多吃蔬菜、水果，彌補(bǔ)身體失去的水分。

　　女生調(diào)經(jīng)：多吃蛋奶豆魚肉

　　有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場(chǎng)發(fā)揮，就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法，有的則由于高考緊張使本來正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。此類考生高考結(jié)束后的恢復(fù)和調(diào)理同樣需要注意，否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜萎縮，影響以后的生育。

　　男同學(xué)：聚會(huì)喝酒別逞能

　　而對(duì)于一些男同學(xué)來說，聚會(huì)還意味著大量喝酒。一個(gè)人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎；也有平時(shí)極少喝酒的考生因在聚餐時(shí)飲酒過量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。

　　特別提醒：千萬別胡吃海塞

　　全面均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)對(duì)人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補(bǔ)、特補(bǔ)和亂補(bǔ)，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)加重酸性體質(zhì)。更可能會(huì)使孩子在假期迅速“增肥”，導(dǎo)致肌體的抵抗力下降。

　　溫馨提示：每日酸堿要平衡

　　每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質(zhì)攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果。

(養(yǎng)生)

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