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高考后的飲食禁忌

高考后的飲食禁忌

2010-06-12 10:01 來源:三九養(yǎng)生堂 編輯:wqq中醫(yī)養(yǎng)生

   往年高考后都有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎,一些考生由于高考前對(duì)生冷食品比較忌口,考后會(huì)放開肚子大吃冷飲,也有考生因在聚餐時(shí)飲酒過量被送進(jìn)醫(yī)院治療。因此,考生在高考后也應(yīng)講究科學(xué)飲食。

  考后飲食:要有規(guī)律有節(jié)制

  倘若高考后,家長為了犒勞孩子,還是挑他愛吃的讓他吃,或是孩子自己想吃什么吃什么,很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”,導(dǎo)致肌體的抵抗力下降,各種疾病找上身不說,還容易疲勞、動(dòng)作不靈活或遲鈍、運(yùn)動(dòng)能力下降,甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是:高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制,千萬不能喜歡吃什么就吃什么,恨不得把平時(shí)吃不到的東西一下全吃了。

  夏天飲食:少冷忌酒多魚豆

  特別是夏天,對(duì)于自己喜歡的食物,像冷飲、冰淇淋等,千萬別貪嘴;日常飲食要盡量清淡,不要喝酒,多吃一些魚類、豆類等健腦的食物,緩解疲勞。

  臨睡前:喝杯牛奶助睡眠

  考后的一周內(nèi)每天至少保證8-10個(gè)小時(shí)的充足睡眠。晚上10點(diǎn)左右睡覺,臨睡前喝杯牛奶,以提高睡眠質(zhì)量。

  熬夜后:補(bǔ)充水分補(bǔ)睡眠

  熬夜時(shí),要注意補(bǔ)水,多喝點(diǎn)枸杞大棗茶或菊花茶,既能補(bǔ)又能去火;熬夜后的白天,最好不要出門,要把失去的睡眠補(bǔ)回來。

  用眼過度:多吃蔬菜和水果

  考后仍然長時(shí)間用眼睛通宵看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲,非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會(huì)兒。一是要及時(shí)補(bǔ)水,尤其是夏天,屋里開空調(diào)的同時(shí)最好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果,彌補(bǔ)身體失去的水分。

  女生調(diào)經(jīng):多吃蛋奶豆魚肉

  有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場(chǎng)發(fā)揮,就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法,有的則由于高考緊張使本來正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。此類考生高考結(jié)束后的恢復(fù)和調(diào)理同樣需要注意,否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜萎縮,影響以后的生育。

  男同學(xué):聚會(huì)喝酒別逞能

  而對(duì)于一些男同學(xué)來說,聚會(huì)還意味著大量喝酒。一個(gè)人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后,都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎;也有平時(shí)極少喝酒的考生因在聚餐時(shí)飲酒過量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制,切忌暴飲暴食,男生別逞能喝酒。

  特別提醒:千萬別胡吃海塞

  全面均衡的營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)對(duì)人體來講是重要的,但也不能燕窩、雞精大補(bǔ)、特補(bǔ)和亂補(bǔ),更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝,這不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),而且還會(huì)加重酸性體質(zhì)。更可能會(huì)使孩子在假期迅速“增肥”,導(dǎo)致肌體的抵抗力下降。

  溫馨提示:每日酸堿要平衡

  每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質(zhì)攝入量,適當(dāng)增加蔬菜和水果。

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