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防治加班抑郁癥的黑胡椒蘆筍煎銀鱈魚的做法

防治加班抑郁癥的黑胡椒蘆筍煎銀鱈魚

更新于:2016-9-18 19:43:30
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防治加班抑郁癥的黑胡椒蘆筍煎銀鱈魚的做法詳細(xì)步驟

1、鱈魚洗凈切塊,用鹽、胡椒粉、白葡萄酒腌漬。
2、洋蔥切絲,胡蘿卜切成棗核狀,蘆筍去老皮切段。
3、鍋內(nèi)放水,加黃油、鹽、煮熟胡蘿卜、蘆筍撈出待用。
4、鍋內(nèi)放橄欖油將銀鱈魚拍少許干粉下鍋煎,入洋蔥絲黑胡椒碎。
5、洋蔥絲、蘆筍、胡蘿卜墊底擺上鱈魚,用茴香葉裝飾即可。
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