之前在微博看到有人說(shuō)，寶寶發(fā)燒會(huì)長(zhǎng)高，是真的嗎？

小污想說(shuō)：這是錯(cuò)的！你家孩子身高是不遵循「熱脹冷縮」原理的！

還有媽媽經(jīng)常留言給小污問(wèn)：

我家寶寶 2 歲了，現(xiàn)在有 80 公分，算高嗎？

我和老公都不矮，但孩子卻比同齡人矮半個(gè)頭！這咋辦？

我跟孩子他爸都不高，好擔(dān)心孩子將來(lái)長(zhǎng)不高啊，有啥方法嗎？

都說(shuō)一白遮三丑，一矮毀所有！

只要是爸媽?zhuān)蜎](méi)有不在意孩子的身高發(fā)育。但有時(shí)卻用了錯(cuò)誤的方法「拔苗助長(zhǎng)」，令孩子無(wú)辜錯(cuò)過(guò)了長(zhǎng)高的黃金期！

本期，我們就來(lái)學(xué)一學(xué)，如何科學(xué)幫助寶寶長(zhǎng)高的方法，讓咱娃的個(gè)頭在這個(gè)春天里突飛猛進(jìn)！

一、怎么判斷孩子長(zhǎng)得高不高？

很多家長(zhǎng)都以為孩子現(xiàn)在不高是因?yàn)榘l(fā)育比較晚，再等等就好了。

但是判斷孩子是不是真的晚長(zhǎng)，可不是自己看出來(lái)的哦。而是應(yīng)該與同種族、同年齡、同性別的大多數(shù)正常兒童相比。

一般來(lái)說(shuō)，孩子 0~6 歲的生長(zhǎng)規(guī)律大概如下圖：（僅做參考）

一般來(lái)說(shuō)，孩子 3 歲~青春期身高一般每年會(huì)增長(zhǎng) 5~6 cm，如果低于這個(gè)值，就要考慮是不是生長(zhǎng)激素缺乏的問(wèn)題了。

出現(xiàn)這種情況，就建議去當(dāng)?shù)貎和t(yī)院或大醫(yī)院的小兒內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)就診，拍骨齡片子及化驗(yàn)激素水平等，考慮是否用生長(zhǎng)激素來(lái)干預(yù)。

很多家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)出現(xiàn)異常的發(fā)育狀況，還想再「等一等」的話(huà)，就真的會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間了。

二、千萬(wàn)要抓牢孩子長(zhǎng)高的兩個(gè)黃金期！

有些爸媽覺(jué)得，如果父母不高，孩子肯定也不會(huì)高到哪里去，然后就會(huì)漸漸失去對(duì)孩子身高的關(guān)注。

但事實(shí)上，這并不全由遺傳來(lái)決定！我們都說(shuō)身高有七分是天注定，另外三分還要靠打拼。

所以寶爸寶媽一定要抓住下面這兩個(gè)孩子長(zhǎng)高的「黃金期」，為孩子拼出一個(gè)好身高：

第 1 個(gè)黃金期是 3 歲前：這是孩子身高變化最快的階段，可以說(shuō)是一天一個(gè)樣了。

第 2 個(gè)黃金期是青春期：女孩通常在 10~12 歲開(kāi)始，男孩在 12~14 歲開(kāi)始，身高會(huì)出現(xiàn)青春期突增。

三、做好這 3 點(diǎn)，讓寶寶突破遺傳長(zhǎng)更高

如果排除了生長(zhǎng)激素缺乏的問(wèn)題，孩子只是單純發(fā)育有點(diǎn)遲緩，可以采取下面的措施。

1. 讓孩子吃得對(duì)

（1）吃足量的鈣

長(zhǎng)高的關(guān)鍵在于「正確補(bǔ)鈣」，根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，寶寶需要的鈣量如下所示：

0~6 月齡 每天 200 毫克鈣

實(shí)際上這個(gè)階段，寶寶不需要額外補(bǔ)鈣，只要保證每日喝夠奶量 600 毫升以上，就不會(huì)缺鈣啦。

7~12 月齡 每天 250 毫克鈣

這個(gè)階段同樣要保證每日 600~800 毫升的飲奶量。如果開(kāi)始添加輔食，最好選擇一些鈣含量比較豐富的嬰兒米糊，嬰兒酸奶，蛋黃泥，蒸豆腐，碎菜末等。

1~3 歲 每天 600 毫克鈣

這個(gè)年齡段的寶寶雖然添加了輔食，但還是要保證每日 300~500 毫升的飲奶量，因?yàn)檫@是寶寶鈣的主要來(lái)源。另外可以嘗試一些新食物，例如鈣含量較高的白煮雞蛋，動(dòng)物肝臟，芝麻糊，小魚(yú)干等。

（2）吃足量的維生素 D

維生素 D 能夠促進(jìn)寶寶鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，有助于寶寶長(zhǎng)高。所以合理補(bǔ)充維生素 D 對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)很重要哦。

我國(guó)推薦每日給寶寶（包括母乳喂養(yǎng)）補(bǔ)充 400 單位的維生素 D。能給寶寶補(bǔ)到成年就更好了。

可以選擇吃補(bǔ)充劑補(bǔ)維 D；也可以吃含維 D 多的食物，例如魚(yú)（三文魚(yú)、金槍魚(yú)）、肝臟、蛋黃、豆奶、維 D 強(qiáng)化奶；清晨和傍晚也最好適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。

別給寶寶吃魚(yú)肝油補(bǔ)維 D 哦，里面的維 D 量其實(shí)很少的。

孩子的飲食中，應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)密度高的食物為主。雞湯、骨頭湯這類(lèi)食物，不僅營(yíng)養(yǎng)成分有限，卡路里含量還很高！攝入過(guò)多，會(huì)使孩子體重增長(zhǎng)過(guò)快，甚至對(duì)骨骼造成負(fù)擔(dān)，拖累孩子長(zhǎng)高速度。

2. 讓孩子玩得好

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，利于骨骼發(fā)育。

1~3 歲的寶寶，每天至少要保證 1 小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，等 3 歲后就要保證每天至少 2 個(gè)小時(shí)。

對(duì)小一點(diǎn)的寶寶來(lái)說(shuō)，伸展運(yùn)動(dòng)、簡(jiǎn)單的拋接球，都能很好的幫助孩子長(zhǎng)得更高。大一點(diǎn)的話(huà)，就以腿部運(yùn)動(dòng)為主，例如游泳、打球等。

不過(guò)記住凡事過(guò)猶不及，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)板造成損傷，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)下可能會(huì)造成生長(zhǎng)素分泌降低，反而不利于孩子長(zhǎng)高。

3. 讓孩子睡得香

一定要保證睡眠。生長(zhǎng)激素主要在晚上分泌，并且是白天的 3 倍左右，分泌得越多越有利于長(zhǎng)高。孩子睡夠了，才有可能長(zhǎng)得更高。

一般來(lái)說(shuō)，新生兒只要保證每天 14~20 小時(shí)，1~3 歲為 12~14小時(shí)，4~6 歲需要 11~12 小時(shí)的睡眠就足夠了。

所以綜上所述，想讓孩子長(zhǎng)得更高，真的沒(méi)什么捷徑，在長(zhǎng)高的「黃金期」里吃對(duì)、玩好、睡飽這三點(diǎn)缺一不可。

四、杜絕 3 個(gè)長(zhǎng)高的錯(cuò)誤觀念

1. 不是喝越多奶長(zhǎng)得越高

喝牛奶能補(bǔ)鈣，促進(jìn)寶寶長(zhǎng)更高，這是所有爸媽的共識(shí)。但如果因?yàn)橹睂殞氶L(zhǎng)得慢而給寶寶喝過(guò)量的牛奶，就不妥了。

因?yàn)槿绻⒆右淮涡院忍嗄?，就?huì)因飽腹感減少了正餐的食量，減少對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，從而反過(guò)來(lái)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利。

2. 吃高鈣零食不長(zhǎng)高反會(huì)長(zhǎng)胖

很多標(biāo)榜著「高鈣」的含乳飲料和餅干等，特別能吸引到家長(zhǎng)的眼球：吃零食不僅能補(bǔ)鈣還能長(zhǎng)高？這豈不一舉兩得！

其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的！高鈣零食不僅不能長(zhǎng)高，還容易讓寶寶發(fā)胖！

高鈣零食雖然里面有鈣，但更多的是脂肪、鈉、糖，熱量簡(jiǎn)直爆表。

如果長(zhǎng)久吃這種高鈣零食，又不減少正餐分量的話(huà)，就會(huì)讓寶寶攝入過(guò)多的脂肪、鈉、糖，會(huì)造成寶寶身體的負(fù)擔(dān)，甚至引起肥胖。

而且還要注意一點(diǎn)：軟糖類(lèi)的兒童鈣補(bǔ)充劑，就像糖果一樣，孩子經(jīng)不住誘惑吃太多，就會(huì)增加蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 增高保健品都是騙人的

市面上的增高產(chǎn)品大致分兩種：

• 宣傳能「增高」的保健品

• 含有激素的生長(zhǎng)素

注意，國(guó)家食品藥品監(jiān)督局至今還沒(méi)有批準(zhǔn)任何一種具有增高功效的藥品！所以經(jīng)過(guò)審核的保健品，是肯定不會(huì)有「增高」的功效的，家長(zhǎng)們一定要擦亮雙眼。

有些補(bǔ)品還可能含有性激素成分，寶寶也許吃了短時(shí)間內(nèi)身高會(huì)增長(zhǎng)，但是會(huì)導(dǎo)致寶寶性早熟，還會(huì)加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就長(zhǎng)不高了。