【新西蘭生活網(wǎng)】現(xiàn)代經(jīng)常久坐、久站不動，不僅容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致靜脈栓塞，若是延誤治療，將容易引發(fā)致命的肺栓塞。物理治療師楊雅珍說，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，最有效的預(yù)防措施就是多動。不論是在工作中，或是在休閑中，只要隨時隨地動一動，血栓就不會輕易上身。
下肢是最容易形成靜脈血栓的部位，因此腳部運(yùn)動十分重要。在此，楊雅珍提出3種腳部運(yùn)動，建議民眾當(dāng)坐著或站著每隔1小時，請記得讓下肢活動一下。
1.腳趾拉伸
坐在椅子上，把每跟腳趾用力張開持續(xù)10秒，再放松，連續(xù)做10次。
2.腳踝伸展
坐在椅子上，雙腳平放于地面，將右腿保持水平向前伸直，使足踝關(guān)節(jié)前后屈伸5次，再依順時針與逆時針轉(zhuǎn)動腳踝10次，然后再換左腿進(jìn)行。
3.按摩腳部
上述2種腳部運(yùn)動做完后，用雙手按摩一下雙腳，從腳趾一直按摩到腳踝。
楊雅珍提醒，平日隨時注意水分的補(bǔ)充，尤其是處于較干燥的環(huán)境中，要使身體保持充足的水分，以降低靜脈血栓的發(fā)生。◇
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