提到營養(yǎng)和健康的守護(hù)，蛋白質(zhì)當(dāng)屬一大“功臣”。不僅日?；顒与x不開它，在生病、受傷、虛弱時，還需要專門補充蛋白質(zhì)來加快康復(fù)。
可以說，蛋白質(zhì)是我們的一道營養(yǎng)健康防線。然而實際上，越來越多的人卻出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況，形成了隱性的“營養(yǎng)不良”。
蛋白質(zhì)的攝入不足，在身體成長的各個階段都有不同程度的危害。
在兒童中主要表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩、消瘦、體重過輕等；
在成年人可出現(xiàn)體力下降、水腫、抵抗力降低等；
在老年人中則會出現(xiàn)肌肉衰減綜合征，表現(xiàn)為活動能力降低，行走、登高等日常動作完成困難，進(jìn)一步還會出現(xiàn)步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒骨折等。
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
2.畜肉，如牛、羊、豬肉等；
3.禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
4.蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
1.大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高。
2.干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)元素，每天攝入適量蛋白質(zhì)有助于我們的身體健康。
從現(xiàn)在開始，學(xué)會更營養(yǎng)、更科學(xué)、更健康地生活吧！
未來，
愿與您一起共度美好時光，
