導(dǎo)語：隨著醫(yī)療水平不斷的升高，大家對健康方面更加的重視，國家每隔一段時間會根據(jù)身體健康狀況制定新的血壓標(biāo)準(zhǔn)以及健康標(biāo)準(zhǔn)，在前段時間發(fā)布了新的血壓標(biāo)準(zhǔn)，這次血壓不再是128 /80，大家可以根據(jù)身體的血壓情況來對照自己是否患有高血壓，大家不妨一起來了解下。
據(jù)2022年《中國高血壓防治指南》中規(guī)定：血壓標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值已從120/80變成130/85，在正常波動范圍之內(nèi)在，收縮壓在130~139之間，舒張壓在85~89之間，只要血壓能夠控制在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，能夠判定為是標(biāo)準(zhǔn)的血壓數(shù)值。
血壓值大致可以分為以下四類：
1、正常值＜130/85mmHg
2、高血壓值130~139/85~89mmHg
3、1級高血壓140~159/90~99mmHg
4、2及高血壓≥160/100mmHg
其一：提高睡眠質(zhì)量
如果經(jīng)常難以入睡或者失眠，高血壓的控制會有所影響，所以高血壓患者每天至少需要睡足8個小時，而且需要找到正確的提高睡眠質(zhì)量的方法，如果經(jīng)常出現(xiàn)打鼾，失眠，早醒的情況，需要及時到睡眠科以及呼吸科進行檢查。
其二：使生活節(jié)奏慢下來
經(jīng)常處于生活節(jié)奏比較快的狀態(tài)，腎上腺素以及交感神經(jīng)的分泌也會有所改變，血管的阻力會因此而增加，久而久之出現(xiàn)血壓升高，所以生活當(dāng)中大家一定要讓自己慢下來，工作半個小時一定要起來活動一下，這樣能夠使血液循環(huán)速度增加，也能夠使人的精神處于放松的狀態(tài)。
其三：戒煙
高血壓患者如果有吸煙的不良習(xí)慣，需要將香煙及時戒掉，因為煙草對于肺部等多個器官有一定的損傷，經(jīng)常吸煙會使患者心腦血管出現(xiàn)問題，比如血管不規(guī)律收縮，血管硬化等，而這些病變都會使高血壓患者的血壓升高，所以對血壓高的人群需要將香煙的不良習(xí)慣戒掉。
其四：注意保暖
冬天的溫度比較冷，所以高血壓患者如果外出需要做好保暖的工作，如果這類患者出現(xiàn)受涼，那么其心腦血管也會受到刺激，進而使頭部的血管受到很大刺激性，誘發(fā)血壓值升高，出現(xiàn)其他疾病。
其五：按時吃藥
高血壓屬于危險性很高的一種疾病，隨時都會有生命危險，吃降壓藥的時候，不能看到血壓控制下來就將藥物停用，血壓升高再吃藥控制，斷斷續(xù)續(xù)會使血壓更難控制，停藥以后病情也會更加嚴重，而且用藥不規(guī)律會使血壓波動比較大，增加心腦血管方面的問題，所以高血壓患者一定按時服用藥物。
除了以上幾點之外，對于高血壓患者需要長期定期的進行血壓的檢測，在季節(jié)交替的時間段或者身體出現(xiàn)不適，高血壓服藥治療控制的初期，更換用藥方案初期，都要進行血壓的檢查，了解血壓的狀況，及時根據(jù)情況來調(diào)理高血壓的方案。
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