“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹(shù)?！?/strong>
人活在這個(gè)世界上，不管年齡幾何健康才是自己最大的資本，衰老是每個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，眾多人對(duì)衰老都存在一定的誤區(qū)，甚至出現(xiàn)了逃避的心理。
有些人認(rèn)為自己的頭發(fā)變白了，皮膚長(zhǎng)出了皺紋，就不會(huì)再有魅力了，其實(shí)這都屬于自然過(guò)程，誰(shuí)都無(wú)法剝奪。
隨著科學(xué)技術(shù)的質(zhì)疑發(fā)展我國(guó)生活水平的不斷提高，以及社會(huì)福利保障制度的不斷完善，人類(lèi)的平均壽命都得以延長(zhǎng)，從每個(gè)人的衰老進(jìn)程來(lái)看，在醫(yī)學(xué)臨床當(dāng)中可以分為三個(gè)階段。
· 老年前期：60歲以上定為老年人，通用標(biāo)準(zhǔn)是45~59歲為老年前期，也就是大家所說(shuō)的中年人。
· 老年期：60~89歲為老年期，其中80歲以上的老人稱(chēng)為高齡老人。
· 長(zhǎng)壽期：大于等于90歲以上的為長(zhǎng)壽期，就是長(zhǎng)壽老人，大于等于100歲的人群為百歲老人。
開(kāi)始衰老時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化？
1、記憶力衰退
到了一些年紀(jì)的朋友在日常生活當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)記不清事情的情況發(fā)生，曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的一些深刻的事情，需要在親人和朋友的提醒之下才會(huì)出現(xiàn)印象，決定好下一步要做的事情，被突發(fā)情況一打斷就什么都想不起來(lái)了。
出現(xiàn)這種狀況的朋友們千萬(wàn)不要過(guò)于憂慮，其實(shí)這屬于一種人體衰老的表現(xiàn)，是大部分人生命當(dāng)中都會(huì)遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，大家一定要養(yǎng)成良好的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要熬夜，有空閑時(shí)間也可以做一些專(zhuān)業(yè)的記憶力訓(xùn)練，這樣都有助于幫助大家找回記憶。
2、皺紋的出現(xiàn)
雖然人人都不想面對(duì)，但是總會(huì)有一天你從鏡子當(dāng)中看到自己的臉，會(huì)發(fā)現(xiàn)皺紋在不經(jīng)意之間已經(jīng)爬上了眼角眉梢，然后他就似乎再也沒(méi)有消失過(guò)，反而會(huì)越來(lái)越多，直到你的皮膚變得越來(lái)越松弛、粗糙。
其實(shí)肌膚的衰老要比大家想象的早很多，皮膚的擔(dān)心慢慢消失，說(shuō)明臉上的膠原蛋白就已經(jīng)流失了，甚至還會(huì)讓眾多女性朋友出現(xiàn)褐色斑點(diǎn)。
3、關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變
身體逐漸開(kāi)始衰老時(shí)，大家一定要多多留意，這樣才能養(yǎng)成正確的保養(yǎng)方式，對(duì)抗衰老的發(fā)生這么多，人到了一定年紀(jì)以后，自己的關(guān)節(jié)或者骨骼都產(chǎn)生了一絲絲的疼痛感，這說(shuō)明身體已經(jīng)逐漸進(jìn)入了衰老的階段。
因?yàn)榈搅艘欢昙o(jì)以后，身體當(dāng)中的鈣質(zhì)流失速度會(huì)慢慢加快，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，在影響過(guò)后，某些部位的關(guān)節(jié)和骨骼非常容易出現(xiàn)疼痛。
為啥人到了60歲，病就增多了？
其實(shí)大家眼中的老年人更容易生病，他們?cè)谒ダ系脑缙谏眢w當(dāng)中的各個(gè)器官都已經(jīng)逐漸走向了下坡路，只不過(guò)不太明顯，隨著年齡進(jìn)一步的增大，將會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官逐漸走向老化，特別是在某個(gè)瞬間，疾病就會(huì)一下迸發(fā)出來(lái)。
一旦人過(guò)了60歲以后，可能都會(huì)有這樣的感觸，他60歲之前基本上都是很少生病的，可是為什么到了60歲，各種各樣的小病大病都會(huì)隨之迸發(fā)呢？
針對(duì)這個(gè)情況導(dǎo)致年齡大的人更容易生病，其實(shí)和眾多因素有關(guān)，大家不妨跟隨我的腳步，仔細(xì)觀看以下圖文，或許可以幫你減緩衰老。
醫(yī)生提示：60歲后，建議多做5件事
1、勤體檢，勤看病
對(duì)60歲過(guò)后的老年人來(lái)說(shuō)，一定要在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，只有這樣你才能在第一時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)疾病，避免疾病出現(xiàn)惡化。
在日常生活當(dāng)中，特別是早上起床以后，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)頻繁出現(xiàn)不適的反應(yīng)，像惡心嘔吐，心慌胸悶，渾身乏力，頭暈頭痛，消化不良食欲下降等癥狀時(shí)千萬(wàn)不要拖著，一定要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查和救治，并且要在醫(yī)生的叮囑之下進(jìn)行服用藥物。
2、勤運(yùn)動(dòng)
對(duì)于每一個(gè)到了一定年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)，即便是自己的腿腳非常不利索，平時(shí)也要養(yǎng)成活動(dòng)和鍛煉身體的好習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以提高自己的身體素質(zhì)和抵抗力，同時(shí)又可以鍛煉骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。
做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持20~30分鐘左右的時(shí)間，對(duì)于促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及減輕血管閉合，心臟的負(fù)擔(dān)都有一定的幫助，同時(shí)又可以加速腸胃道的蠕動(dòng)和消化能力，提高肌肉的耐受力，增加了抵抗力的同時(shí)，也可以讓你遠(yuǎn)離疾病。
3、多喝水
水是生命的源泉，世界萬(wàn)物都離不開(kāi)水的滋潤(rùn)，過(guò)了60歲以后，老年人一定要養(yǎng)成勤喝水和多喝水的好習(xí)慣，因?yàn)槊總€(gè)人的身體當(dāng)中有60%~80%的物質(zhì)都是由水組成的，讓身體連續(xù)缺水時(shí)，就會(huì)讓皮膚變得更加松弛，同時(shí)也不利于疾病的防治。
4、勤排便
排便可以使身體當(dāng)中過(guò)多的垃圾毒素排出體外，老年人由于久坐不運(yùn)動(dòng)或飲食不良的狀態(tài)，都會(huì)出現(xiàn)排便困難的問(wèn)題，便秘嚴(yán)重的影響了身體的健康，只會(huì)導(dǎo)致大量的糞便在腸道當(dāng)中進(jìn)行來(lái)回徘徊，從而毒素和垃圾會(huì)在體內(nèi)無(wú)法排出，誘發(fā)了肛腸疾病。
老年人要養(yǎng)成好習(xí)慣，多喝白開(kāi)水，多吃一些膳食纖維多的食物，每天晚上睡覺(jué)之前一定要躺在床上堅(jiān)持按摩腹部，這樣能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，防止自己變得疲勞，同時(shí)可以加速糞便的排出。
5、勤休息
睡眠是維持身體健康的重要方式之一，每個(gè)月一生有1/3的時(shí)間都是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的，保持一個(gè)良好睡眠狀態(tài)，不僅可以讓自己的精力變得更加充沛，同時(shí)又可以防止各組織器官的疲勞能夠加速垃圾產(chǎn)物的排出。
對(duì)于過(guò)了60歲以后的中老年人來(lái)說(shuō)，每天至少保持6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，在條件允許的情況之下，中午也可以午休半個(gè)小時(shí)左右，多多休息，放松自己的身體，放松自己的精力，放松大腦，這樣才有利于降低自身患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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