對于老人來說，上了年紀，身體的各器官功能都有所下降，并且還被各種疾病纏身，所以就應該注重保健，不論是在日常起居上還是在飲食上都應該注意，最重要的是還應該對飯后這一時段更加重視，因此飯后養(yǎng)生能夠幫助老人維持良好的腸道功能，從而使營養(yǎng)全面吸收，從而預防疾病。下面老人飯后養(yǎng)生四部曲，長期堅持，有助消化，增強體質，從而達到延年益壽的目的。
老年人飯后養(yǎng)生四部曲 助消化強體質延年壽
先漱口：古代醫(yī)學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香?！笔谀苋コ谇粌仁澄餁堅筒糠周浌福瑴p少口腔內細菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。
歇一會兒?！帮柺硠t臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯后最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯后立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。
