想增肥要找出為什么會瘦原因，然后針對原因入手調(diào)理。
為什么你會瘦？影響如下
一、能量消耗大于攝入
身體沒有多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪或者肌糖元。所以體型沒有脂肪的支撐看起來就很瘦弱了。這個是吃少了
措施:少運動，適當多吃主食，但是不可過量，容易造成血脂高，高血糖等問題
二、腸胃不好，脾虛等，影響消化吸收
針對自己腸胃多用食療調(diào)理改善，多吃有益于脾胃的食物
健脾胃的食物有：南瓜，粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞、藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇、葡萄、紅棗、桃、杏
吃乳酸菌，喝酸奶，吃山楂等食物促進消化，多吃容易消化的食物，也可以吃纖維素多的食物促進腸道蠕動更有利于消化
吸收不好的人吃飯要細嚼慢咽，用牙齒充分破壞食物，更加有利于消化吸收
三、總的營養(yǎng)不均衡
我們?nèi)擞晌镔|(zhì)營養(yǎng)和心靈營養(yǎng)兩大和七大營養(yǎng)元素構(gòu)成。要讓身材好，必須滿足身體必須的營養(yǎng)，身體才會得以發(fā)育完善。
人們通常自認為缺營養(yǎng)就多吃多補，做法是正確的，但是往往忘記心靈也會影響身體的，消極的情緒也會影響身體。
措施:保持身心健康
四、缺乏刺激
身體很受外界的影響的，肌肉一直遵循用進廢退的原則。缺乏運動會造成肌肉流失，運動要補充均衡營養(yǎng)，不然會出現(xiàn)前面說的消耗大于攝入，也不利于增肥。身體健康的話可以用增肌鍛煉方式鍛煉。
所以，想要增肥七分飲食三分運動
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