豆類(lèi) 人體之所以會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，多半是因?yàn)槿辫F所導(dǎo)致，因?yàn)殍F是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，并且還擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。很多食物中都還有豐富的鐵質(zhì)，其中以豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源。在平時(shí)的生活中還可以多吃一些豆類(lèi)食物，比如像赤豆、黑豆或黃豆等，這些豆類(lèi)同樣能夠起到很好的補(bǔ)鐵作用，從而改善疲憊、無(wú)力的狀況。
菠菜 通常情況下，女性之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，多半是缺乏了礦物質(zhì)——— 鎂。這種礦物質(zhì)在菠菜中較為常見(jiàn)。
香蕉 研究發(fā)現(xiàn)，在香蕉中含有極易被人體所吸收的碳水化合物，除此之外還含有豐富的鉀，鉀這種礦物質(zhì)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)。
但鉀并不能在體內(nèi)儲(chǔ)存太長(zhǎng)的時(shí)間，只要稍微劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致鉀降低。如果人體內(nèi)鉀過(guò)低的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。在生活中只要吃幾根香蕉就能補(bǔ)充鉀的不足，因此對(duì)于一些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人而言，運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃一根香蕉有好處。特別是對(duì)于一些容易疲勞的人群而言，適量多吃香蕉更具有緩解疲勞狀態(tài)的作用。
草莓 感覺(jué)到疲勞無(wú)力時(shí)，同樣可以通過(guò)吃草莓來(lái)達(dá)到緩解以及補(bǔ)充能量的作用。在草莓中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)有助于人體吸收鐵質(zhì)，從而讓細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。平時(shí)多吃草莓能夠讓我們精力充沛，因此對(duì)于一些長(zhǎng)期需要熬夜以及長(zhǎng)時(shí)間工作的人群而言，草莓是必不可少的水果。
金槍魚(yú) 在所有的魚(yú)肉中都含有大量的蛋白質(zhì)，而在金槍魚(yú)中不僅僅含有大量的高蛋白，同時(shí)還含有豐富的酪胺酸，這種物質(zhì)在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷，同時(shí)還能快速地消除各種疲勞的狀態(tài)。
麥片 研究發(fā)現(xiàn)，早餐多吃含纖維素高的麥片，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。這是由于纖維能使消化的速度放慢，并且能夠源源不斷的向血管供應(yīng)碳水化合物，然后讓我們的人體源源不斷地獲得能量，讓我們?nèi)梭w的血糖水平一直處于一種較高的狀態(tài)，因此不但不會(huì)很快感覺(jué)到饑餓，同時(shí)還能讓我們精神飽滿(mǎn)。 （安志玲）
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
