乍暖還寒 身體也要“換季”
┬中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任醫(yī)師 夏仲元
初春時節(jié)，乍暖還寒，正是季節(jié)轉(zhuǎn)換之時，人們的身體也面臨“換季”。此時正是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期。春生夏長，秋收冬藏，這是自然規(guī)律，如果我們按這個節(jié)奏走，就會順應(yīng)自然的運勢；如果不按這個節(jié)奏走，就會背離自然的運勢。
按摩督脈預(yù)防傳染病
季節(jié)交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年人和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力才是根本。天氣轉(zhuǎn)暖后，市民要逐步增加戶外運動，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣。老年人運動，以不出汗或微出汗為宜。如果運動量過大，會使津液消耗過多，損傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生還可以經(jīng)常按摩或者艾灸督脈和百會穴等，對預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為督脈是總管全身陽脈的經(jīng)脈，稱之為“陽脈之?！?。百會，正位于人頭頂?shù)牟课?，可以說是人體陽氣最充盛的部位。
踏春賞花調(diào)暢氣血
人的情緒變化和精神類疾病也與季節(jié)有密切的關(guān)系。俗話說“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發(fā)病和加重的紅色預(yù)警期。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫(yī)常說，“怒傷肝，思傷脾，氣生百病”，就是這個道理。人生氣發(fā)怒的時候氣血上沖，血壓升高，有的還會出現(xiàn)腦出血和生命危險。因此，春季養(yǎng)生要順應(yīng)肝氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)，養(yǎng)肝又先要舒暢情致，防止避免精神疾病的發(fā)生。
不開心時可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調(diào)暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進(jìn)行季節(jié)性防治，避免精神受刺激。
山藥大棗養(yǎng)肝健脾
我國有冬季進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，南方盛行的膏方近年在北方也開始悄然流行。有的人會進(jìn)食人參、阿膠、甚至鹿茸等大補(bǔ)氣血之品。換季后，無論飲食還是藥膳都宜以平補(bǔ)為原則，大補(bǔ)的藥物和食物可逐漸減少?？蛇x用清淡溫和的中藥材來疏肝養(yǎng)血、補(bǔ)益中氣，這些中藥材包括枸杞子、黃精、沙參、西洋參、麥冬、黃芪、當(dāng)歸等，幫助養(yǎng)肝、補(bǔ)足體內(nèi)陽氣。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酸味入肝，攝入過多，很容易導(dǎo)致肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，這也正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，以防止肝氣過盛而克傷脾土。所以春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，防病保健。
“甘味食物”首推大棗和山藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率。
此時是消化道傳染病的流行季節(jié)。多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜等辛溫食物，既能起到祛陰散寒作用，還可以殺菌消炎、預(yù)防消化道傳染病。不過有胃炎和消化道潰瘍的人，應(yīng)少食這些刺激性食物。春季多風(fēng)干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”癥狀困擾，多吃點養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，有一定的緩解作用。
健脾養(yǎng)胃可常揉按足三里，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪的作用。
