問題：“老師：我現(xiàn)在很苦惱。我發(fā)現(xiàn)，自己上初三了，按理說應(yīng)該努力學(xué)習(xí)，卻分明感到自己的學(xué)習(xí)態(tài)度有所改變，變得上課不太認(rèn)真聽課了，月考成績一塌糊涂。其實(shí)自己也想上課好好聽講，但控制不了自己，總是胡思亂想。這究竟是怎么回事？”同學(xué)你好，你說的這種情況在初三的學(xué)生中，是較為普遍的現(xiàn)象。進(jìn)入初三的學(xué)習(xí)后，知識(shí)量比以前多了，難易度比以前大了，課時(shí)數(shù)比以前多了，作業(yè)也比初二的時(shí)候多了許多。有些同學(xué)一下子難以適應(yīng)，于是產(chǎn)生了一定的學(xué)習(xí)心理壓力，尤其是在初二階段學(xué)習(xí)成績一般的同學(xué)，擔(dān)心跟不上初三的大容量、大難度的學(xué)習(xí)，其心理壓力會(huì)更大一些.
這些壓力若不及時(shí)排解的話，上課的時(shí)候，注意力就會(huì)越來越不集中。一到上課，心里就不由自主地想著想那，越是告訴自己不去想，心里反而更緊張，更要去想。長此下去，會(huì)造成知識(shí)間的短裂，造成以后學(xué)習(xí)的更大困難，等回頭來想學(xué)習(xí)時(shí)，很難再回到以前的良好狀態(tài)。加上教材內(nèi)容越積越多，難度越來越大，漸生逃避心理。主觀上雖然也知道應(yīng)該好好學(xué)習(xí)、認(rèn)真聽課，但行動(dòng)上卻做不到，如此想法的交替，會(huì)造成更大的心理壓力，繼而出現(xiàn)失眠、焦慮，最終失去學(xué)習(xí)興趣。
怎樣讓心兒安靜下來？
第一，有“準(zhǔn)備”地進(jìn)入每一堂課，帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準(zhǔn)備什么呢？就是根據(jù)課程表的安排，有針對(duì)性地先預(yù)習(xí)課程內(nèi)容，并做好筆記，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點(diǎn)，這樣聽課就會(huì)有所偏重。課堂上積極動(dòng)手動(dòng)腦，動(dòng)靜結(jié)合才能預(yù)防長時(shí)間聽課引起的疲勞。
第二，學(xué)會(huì)“入靜”。 靜才能安心，才能注意力集中。怎么入靜？上課之前，對(duì)自己說些充滿自信的話，和同學(xué)說說感興趣的事情，讓自己的情緒不過于激動(dòng)，課間不做激烈的活動(dòng)，這樣才可能坐得住、學(xué)得進(jìn)。
第三，主動(dòng)“求”教。課堂內(nèi)聽不懂的內(nèi)容，要大膽向老師、同學(xué)、同桌求教。消除不好意思的心理，多和同學(xué)們交流，在討論中發(fā)現(xiàn)并學(xué)習(xí)借鑒他人的好思路、好方法、好心態(tài)。這種近距離的交流會(huì)使你和大家融為一體，有助于減壓，平靜心態(tài)。你的學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松，聽課效果會(huì)很快提高。
第三，學(xué)會(huì)“習(xí)”。每次聽完課后，閱讀一些老師指導(dǎo)的輔導(dǎo)資料，做一些相關(guān)的習(xí)題。中考的復(fù)習(xí)資料很多，哪一種好呢？哪一種更適合你呢？自己去挑，感覺適合你，你就根據(jù)感覺購買下來，記?。翰灰^兩本！如果還感覺不塌實(shí)，可以找任課老師咨詢。
第四，制定一個(gè)“非常清楚”的作息表。規(guī)定好起床、就餐、娛樂、就寢的時(shí)間表。要嚴(yán)格遵守時(shí)間安排，當(dāng)出現(xiàn)不遵守時(shí)間的現(xiàn)象時(shí)，自己要給自己一個(gè)相應(yīng)的“懲罰”。堅(jiān)持一段時(shí)間后，作息安排漸漸成為你的習(xí)慣。
第五，“多讀”課外書籍。除了教科書以外什么也不閱讀的學(xué)生，在課堂上掌握的知識(shí)就非常膚淺，一旦把全部負(fù)擔(dān)都轉(zhuǎn)移到家庭作業(yè)上去，就會(huì)覺得家庭作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)煩躁不安的心理。要控制自己的注意力，就必須保持一種內(nèi)心狀態(tài)──即情緒高漲、智力振奮的狀態(tài)，就需要多閱讀課外書籍，拓展自己的視野，增加自己的知識(shí)量。
初三階段，是同學(xué)們學(xué)習(xí)生涯中很關(guān)鍵的一年，學(xué)習(xí)時(shí)間緊迫，每天都有大量的練習(xí)需要你去練，這個(gè)時(shí)期尤其要學(xué)會(huì)心理放松，擁有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心理是非常重要的。
