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不要等餓了才吃飯

現(xiàn)在的上班族一忙起來(lái)都是沒(méi)有定點(diǎn)吃飯，想起吃飯的原因大都是咕嚕咕嚕叫的肚子提醒的。

都覺(jué)得餓了的時(shí)候吃飯會(huì)更有食欲，很多人還說(shuō):餓了再吃飯和渴了再喝水都是一個(gè)道理，餓了和渴了都是體內(nèi)給大腦的信號(hào)，證明體內(nèi)需要進(jìn)食和進(jìn)水。但是您有沒(méi)有想過(guò)呢?餓了和渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)處于缺乏的狀態(tài)了，是否已經(jīng)有些晚了呢?等到機(jī)體已經(jīng)處于缺乏的狀態(tài)再予以補(bǔ)充，對(duì)機(jī)體是有一定的傷害的。

從呱呱墜地的那一天起，我們就養(yǎng)成一天定點(diǎn)三餐的生物鐘，機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了這種習(xí)慣，就不要隨便改動(dòng)它，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)“迷?！?。所以，不管餓不餓都要按時(shí)進(jìn)食。

現(xiàn)在很多人是夜間工作者，早晨起床很晚，錯(cuò)過(guò)了早餐的時(shí)間，直接到了午餐的時(shí)間，所以，很自然的，早餐和午餐就并作一餐了。但，不言自明，對(duì)身體肯定是沒(méi)有好處的。

我們的身體已經(jīng)養(yǎng)成了生物鐘，早晨還是會(huì)分泌各種消化液來(lái)歡迎營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，如果我們不能守約，那么身體內(nèi)分泌的各種消化液很可能會(huì)“打道回府”，時(shí)間久了，對(duì)身體是沒(méi)有好處的。所以，按時(shí)進(jìn)食是最明智的選擇。

五個(gè)穴位還你好脾胃

想要一副好身體，先要一副好腸胃。如果腸胃不好，就無(wú)法正常吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之身體健康也就成了大問(wèn)題。如何得知腸胃出問(wèn)題了呢?食欲不振、消化不良、惡心欲嘔、反酸噯氣等癥狀都是腸胃發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，平時(shí)不妨試試用穴位按摩的方法來(lái)幫助調(diào)理吧!

1 氣海穴

作用:有溫養(yǎng)和強(qiáng)身的功效。

位置:位于下腹部、前正中線上、臍下1.5寸處。

按法:按摩時(shí)以順時(shí)針?lè)较颉?/p>

2 內(nèi)關(guān)穴

作用:消除胃脹氣，胃痛時(shí)按摩還可起到很好的止痛效果。

位置:位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指處，

按法:如果胃痛發(fā)作，可以按200次。

3 天樞穴

位置:天樞穴在肚臍旁2寸處

作用:具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。

按法:平躺在床上，于肚臍左右兩拇指寬處找到天樞穴，用食指、中指和無(wú)名指3根手指的指腹下壓、按摩天樞穴，持續(xù)約2分鐘即可。

4 足三里穴

作用:調(diào)理脾胃機(jī)能，促食欲，助消化。

位置:膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。

按法:按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次，可促進(jìn)胃酸分泌還能止疼。

5 中脘穴

作用:和胃行氣，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部悶脹感。

位置:肚臍上方4指寬處。

按法:用指腹以畫(huà)圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩不失為養(yǎng)腸胃、促食欲的養(yǎng)生好方法。擁有一副脆弱腸胃的你，平時(shí)多用穴位按摩來(lái)養(yǎng)腸胃，既不花錢(qián)，又能起到保養(yǎng)功效，何樂(lè)而不為，趕快收藏起來(lái)吧!

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