在水中加一種東西，喝了可以讓你年輕10歲，想知道它是什么嗎？關(guān)注微信號 39減肥健身學院(長按可復制)，回復 年輕 就可以查看幫助我們越活越年輕的秘訣，還能學習各種保持身材方法！
總是喝白開水，太沒味道，如果喝果汁或可樂，雖然也能補水，但是他們含有較多的糖分，影響鈣的吸收，損傷骨骼，讓腸胃脹氣。其實，在水里加點自己喜歡的味道一樣可以補水，不但好味道，還更健康。
當然，也不是說不能喝飲料或果汁，只是不能只靠它們來補水，適量的喝才是正確的選擇。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養(yǎng)素，可適量飲用作為膳食的補充，還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶外活動和運動后飲用。
檸檬水 半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水里，但必須當天喝完，否則檸檬皮會滲出苦味。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。 檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。
其中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。 蜂蜜水 500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜，調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料，愛“甜”者不妨嘗試。
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。 每天一杯蜂蜜水，可潤腸通便，預防感冒，清除體內(nèi)毒素。
但需注意以下事項： 1)蜂蜜最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞; 2)蜂蜜盡量不和性涼的食品同時飲用，以免引起腹瀉; 3)蜂蜜宜在飯前1小時或飯后2小時后食用。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個半小時飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于潰瘍的愈合。
枸杞水 用15-20顆左右的枸杞泡一壺水，即可以喝一整天。常喝枸杞水不但可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，還能起到美白作用。
不過注意，感冒、發(fā)炎、腹瀉的人最好別吃。 桃花茶 干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買到，如能自己采集到農(nóng)歷三月初三東南方枝頭的桃花，效果更好)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。每月將這三樣物品置于杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后飲用，每日可反復沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經(jīng)量過大者忌用。
菊花茶 每日午餐后，將5―6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。菊花茶不但可以補水，同時菊花有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等癥。 不建議通過喝湯來補水 湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
我們需要水潤，但千萬小心水潤過頭就是水腫了!所謂水腫，是指多余的水分積蓄在體內(nèi)的狀態(tài)。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當，帶來的就不是水潤，而是水腫。
為了使身體保持潤澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補足一天所失去的水分，從而達到“水平衡”。但并不是說越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過體重的60%，就會出現(xiàn)“水過量”，過量的水分攝入一方面會加重體內(nèi)器官代謝的負擔，另一方面多余的水分在體內(nèi)會暫時沉積進而造成水腫?？茖W的飲水應(yīng)該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3小時各飲水約300毫升，白天兩餐之間各飲水約400毫升，平時也要注意及時補充，不要等到口渴再去喝水。
保證每天8杯水 成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應(yīng)補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過8杯了。
經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。 忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。 連續(xù)工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。 離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。 晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。
